Η διατροφή που θα σε βοηθήσει να αυξήσεις την αντοχή σου
Η φυσική αντοχή είναι πολύ σημαντική είτε πρόκειται για αθλήματα είτε για την καθημερινή μας ζωή. Οπότε αν νιώθεις ότι απλώς… δεν αντέχεις, δες ποια διατροφή θα σε βοηθήσει!
Ένα από τα σημαντικότερα πλεονεκτήματα ενός...
Αντιμετώπισε τους πόνους στην πλάτη με φυσικό τρόπο
Η οσφυαλγία και οι πόνοι στην πλάτη ταλαιπωρούν πολύ κόσμο που αναζητά ανακούφιση σε παυσίπονα και φάρμακα. Δες όμως ποιοι άλλοι φυσικοί τρόποι υπάρχουν.
Μια απότομη κίνηση είναι αρκετή για να μας πονέσει η πλάτη...
Τα διατροφικά λάθη εμποδίζουν μια καλά δομημένη και οργανωμένη γυμναστική
Είναι πολύ συχνό διάφορα διατροφικά λάθη να εμποδίζουν μια καλά δομημένη και οργανωμένη γυμναστική από το να δώσει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Θα δούμε λοιπόν μαζί τα πιο συχνά διατροφικά λάθη. Έτσι, η γυμναστική που...
Μια δυναμική προπόνηση για τους γλουτούς
Είτε το πιστεύουμε είτε όχι, οι γλουτοί έχουν ως στόχο να κάνουν περισσότερα από ό,τι να φαίνονται φανταστικοί μέσα από τα στενά τζιν μας. Δίνοντας στους γλουτούς μας τη δύναμη που τους αξίζει βοηθάμε...
Έξι κινήσεις για ασκήσεις ενδυνάμωσης
Ανεξάρτητα από την ηλικία ή τις αθλητικές σας ικανότητες, η προπόνηση δύναμης είναι το κλειδί για την ευεξία σας, την κινητικότητα, την βελτίωση της απόδοσης και της φυσικής σας κατάστασης. Οποιοδήποτε και να είναι...
Οι τρεις τύποι σώματος και πως καθορίζουν το βάρος σας
Ο Αμερικανός γιατρός και ψυχολόγος, William Sheldon, χώρισε τους ανθρώπους σε τρεις ομάδες με βάση την δομή του σκελετού τους, την μυική μάζα και τον μεταβολισμό: στους εκτομορφικούς, στους μεσομορφικούς και τους ενδομορφικούς. Ακολουθώντας...
Πόσα βήματα πρέπει να διανύουμε καθημερινά για να χάσουμε βάρος
Οι εφαρμογές που έχουν τα «έξυπνα» κινητά μας, αλλά και τα διάφορα «έξυπνα» ρολόγια και γκάτζετ μετρούν τα βήματά μας καθημερινά ή τις αποστάσεις που διανύουμε. Και όλα αυτά για χάρη της υγείας μας....
Η προπόνηση 12-3-30 σε διάδρομο φαίνεται ότι βοηθάει να κάψετε θερμίδες
Αρχικά δημοσιεύθηκε στο YouTube από την Αμερικανίδα ηθοποιό Lauren Giraldo κι αργότερα έγινε viral στο TikTok.
Η ίδια έχει πει ότι άλλες προπονήσεις δεν την παρακίνησαν, μέχρι που άρχισε να κάνει αυτή την προπόνηση στον...
Άσκηση: Πώς συμβάλλει η καφεΐνη στην αύξηση της απόδοσης;
Η καφεΐνη λειτουργεί ως εργογόνο βοήθημα.
Αυτό σημαίνει ότι είναι ένα μέσο για την αύξηση της απόδοσης σε κάποια αθλητική δραστηριότητα.
Μάλιστα, υπάρχουν έρευνες που επιβεβαιώνουν αυτήν τη δράση της καφεΐνης και μελέτες που συνδέουν την...
Tips για κάψιμο λίπους που θα χρειαστείς
Φυσικά και η σωστή διατροφή, η σωματική άσκηση (τόσο η αερόβια όσο και οι ασκήσεις με αντιστάσεις), η μέτρηση των θερμίδων και ο καθημερινός 8ωρος ύπνος είναι απαραίτητα προκειμένου να χάσουμε βάρος. Κανένα τιπ...
