Friday, July 11, 2025

Σούπερ θρεπτικό smoothie με κολοκύθα για γονείς και παιδιά

Ποια τα οφέλη της κολοκύθας για τον οργανισμό;
Η κολοκύθα είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Η τακτική κατανάλωσή της ενισχύει το ανοσοποιητικό, συμβάλλει στην υγεία του μυοσκελετικού και νευρικού συστήματος, αλλά και την ομαλή λειτουργία του εντέρου. Επίσης, η κολοκύθα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία προστατεύουν από διάφορες χρόνιες παθήσεις, από πρόωρη γήρανση και διάφορες μορφές καρκίνου.

Το πορτοκαλί χρώμα της, οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητά της σε β-καροτίνη, ένα αντιοξειδωτικό το οποίο διασπά ο οργανισμός για την παραγωγή βιταμίνης Α. Τέλος, η κολοκύθα έχει λίγες θερμίδες, συνεπώς είναι ένα λαχανικό ιδανικό για να το χρησιμοποιήσετε ως συστατικό σε διάφορες συνταγές ή να το φάτε σκέτο ως σνακ.

Διαβάστε επίσης:  Πειραματικό φάρμακο καίει το λίπος και μειώνει το σάκχαρο

Συνταγή για smoothie με μπανάνα και κολοκύθα
Οι θερμοκρασίες δεν είναι ακόμα πολύ χαμηλές , συνεπώς μπορείτε να αξιοποιήσετε το φθινοπωρινό αυτό λαχανικό και σε λαχταριστά smoothies. Η πρότασή μας για σήμερα είναι ένα νόστιμο και υγιεινό smoothie με κολοκύθα, μπανάνα και κανέλα για εσάς και τα παιδιά.

Θα χρειαστείτε:
1 μπανάνα κατεψυγμένη
½ φλιτζάνι γιαούρτι
¼ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
½ φλιτζάνι γάλα (κανονικό ή αμυγδάλου)
2 κουταλιές της σούπας marple syrup ή μέλι
2/3 του φλιτζανιού πουρέ κολοκύθας
Παγάκια
Πώς θα το φτιάξετε:
Καθαρίστε και κόψτε σε κομματάκια την κολοκύθα. Βάλτε την να βράσει σε ζεστό νερό και έπειτα με ένα πιρούνι ή στο blender μετατρέψτε την σε πουρέ.

Διαβάστε επίσης:  Ο νέος ανταγωνιστής του Ozempic έρχεται από την Κίνα

Στο μπλέντερ βάλτε την μπανάνα, τον πουρέ κολοκύθας, το γιαούρτι, το γάλα, το μέλι και την κανέλα. «Χτυπήστε» όλα τα υλικά μαζί για μερικά δευτερόλεπτά και στη συνέχει σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι. Προσθέστε έξτρα πάγο αι απολαύστε!

Hot this week

Υπ. Υγείας: Η καλή όραση κρίσιμη παράμετρος στην πρόληψη τροχαίων

Η καλή όραση αποτελεί κρίσιμη παράμετρο στην πρόληψη των...

Προσωρινή μετακίνηση του ΤΑΕΠ του Γενικού Νοσοκομείου Πάφου 

Στο πλαίσιο της συνεχούς αναβάθμισης των υποδομών του, το...

Υγεία χωρίς Διακρίσεις: Η ΚΥΣΟΑ Αντιδρά στις Τροποποιήσεις για τα Κέντρα Αποκατάστασης

Επαναφορά νομοσχεδίου για κέντρα αποκατάστασης στην αρχική του μορφή...

Έρχεται νομοθετική μάχη για την ευθανασία – Ποιοι λένε “ναι” και ποιοι “όχι”

Αρχίζει από τον Σεπτέμβριο η κατ’ άρθρο συζήτηση του...

Topics

Ιατρική πράξη με αυστηρές προδιαγραφές τα ενέσιμα φαρμακευτικά προϊόντα, τονίζουν οι ιατροί

Η χορήγηση ενέσιμων φαρμακευτικών σκευασμάτων – όπως τα προϊόντα...

Προσωρινή μετακίνηση του ΤΑΕΠ του Γενικού Νοσοκομείου Πάφου 

Στο πλαίσιο της συνεχούς αναβάθμισης των υποδομών του, το...

Related Articles

Popular Categories