Πονοκέφαλος από την οθόνη των υπολογιστών – Πως να τον αντιμετωπίσετε

Όταν περνάτε πολύ χρόνο μπροστά από τον υπολογιστή σας, μπορεί να έχετε μετά πονοκέφαλο, λόγω της καταπόνησης των ματιών.

Το μπλε φως από την οθόνη προκαλεί συχνά ημικρανίες, αλλά μπορείτε να τις αποτρέψετε, παραμένοντας υγιείς.

Αν αντιμετωπίζετε κι εσείς συχνά τέτοιου είδους ημικρανίες, έχουμε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν.

Ισορροπήστε τη φωτεινότητα της οθόνης του υπολογιστή σας

Η φωτεινότητα της οθόνης του υπολογιστή σας πρέπει να συνδυάζεται με τη φωτεινότητα γύρω από την οθόνη του υπολογιστή σας.

Εάν εργάζεστε σε ένα πιο σκοτεινό γραφείο και κοιτάζετε επίμονα μια εξαιρετικά φωτεινή οθόνη, τα μάτια σας αναγκάζονται να λειτουργούν σε δύο περιβάλλοντα με σοβαρή αντίθεση.

Διαβάστε επίσης:  Καρκίνος του προστάτη: Σε μικρότερες ηλικίες εμφανίζεται πλέον η ασθένεια

Το κλειδί είναι να περιοριστεί η καταπόνηση των ματιών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πονοκέφαλο που επιδεινώνει την ημικρανία.

Το γραφείο πρέπει να σας παρέχει έναν καλά φωτισμένο χώρο εργασίας.

Διαφορετικά, κεφτείτε να μειώσετε τη φωτεινότητα της οθόνης σας και να επενδύσετε σε μια λάμπα γραφείου.

Αυξήστε το μέγεθος της γραμματοσειράς σας

Οι περισσότεροι υπολογιστές σας επιτρέπουν να αλλάξετε το προεπιλεγμένο μέγεθος γραμματοσειράς που βλέπετε.

Δεν θα πρέπει να εστιάζετε υπερβολικά πολύ για να διαβάσετε το κείμενο.

Ή αν παρατηρήσετε ότι στο τέλος της ημέρας, το πρόσωπό σας αισθάνεται κουρασμένο ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε το μέγεθος της γραμματοσειράς σας.

Διαβάστε επίσης:  Πώς θα βοηθήσεις το πρόσωπό σου να έχει περισσότερο κολλαγόνο 

Τα μάτια σας δεν θα χρειαστεί να δουλέψουν τόσο σκληρά για να διαβάσουν, μειώνοντας τον κίνδυνο για πονοκεφάλους.

Διαμορφώστε σωστά τον χώρο εργασίας σας

Πριν ακόμη καθίσετε στον υπολογιστή σας, προσέξτε πώς είναι τακτοποιημένο το γραφείο σας.

Η σωστή ρύθμιση θα σας ενθαρρύνει να καθίσετε άνετα και να είστε χαλαροί χωρίς να καταπονείτε τον λαιμό σας.

Είναι σημαντικό να προστατεύετε τον λαιμό σας, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε αυχενικό.

Αρχικά, βεβαιωθείτε ότι η οθόνη του υπολογιστή σας βρίσκεται ακριβώς μπροστά σας.

Έτσι δεν θα χρειάζεται να στρίψετε τη σπονδυλική σας στήλη για να εστιάσετε.

Προσαρμόστε την καρέκλα σας έτσι ώστε να κοιτάτε ευθεία μπροστά στην οθόνη.

Διαβάστε επίσης:  Εποχική Γρίπη: Συμπτώματα και Πρόληψη

Στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι η οθόνη βρίσκεται στο ύψος των ματιών σας.

Μια οθόνη που είναι πολύ κοντά ή πολύ μακριά μπορεί να οδηγήσει σε καταπόνηση των ματιών.

Τέλος, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει λάμψη από άλλη πηγή φωτός στην οθόνη σας.