Thursday, July 3, 2025

Ποιες τροφές μπορούν να βοηθήσουν την προσπάθειά σας να χάσετε βάρος

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα αλλά προσέχοντας σε πρώτη φάση τη διατροφή σας, θα πρέπει να γνωρίζετε ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε και ποιες όχι.

 

 

Μια έξυπνη λύση είναι να εφοδιάσετε τα ντουλάπια της κουζίνας με υγιεινά τρόφιμα που είναι θρεπτικά και δεν έχουν κορεσμένα λιπαρά και θερμίδες.

Η λίστα με τις υγιεινές τροφές είναι μεγάλη, όμως σύμφωνα με το eatthis.com, δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας οι εξής πέντε:

Blueberries

Ένα από τα καλύτερα φρούτα που μπορείτε να έχετε πάντα στο ψυγείο σας είναι τα βατόμουρα.

«Τα βατόμουρα είναι εξαιρετικά υγιεινά, χορταστικά, χαμηλά σε θερμίδες και περιέχουν άφθονες φυτικές ίνες, ώστε να νιώθετε χορτάτες», λέει η Lisa Young, Ph.D., RDN , συγγραφέας του βιβλίου “English Full, Ende Slim: 30 Days to”.

Διαβάστε επίσης:  Απειλούνται ζωές λόγω παραπληροφόρησης

Μπορείτε να απολαύσετε σκέτα, να τα προσθέσετε στο γιαούρτι, να τα καταψύξετε και να τα απολαύσετε ως λιχουδιά.

Βρόμη

Η αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών έχει συσχετιστεί με μεγαλύτερη απώλεια βάρους και το πλιγούρι βρόμης είναι μια υγιεινή και χορταστική επιλογή πρωινού. Μπορείτε να προσθέσετε φρούτα, γάλα ή νερό, ξηρούς καρπούς ακόμα και σπόρους.

Καρύδια

Τα καρύδια είναι γνωστό ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων τα οποία όχι μόνο συνδέονται με την απώλεια βάρους αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς. Παράλληλα είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά.

Κατεψυγμένα λαχανικά

Τα κατεψυγμένα λαχανικά είναι μια καλή επιλογή ειδικά αν δεν έχετε φρέσκα στο ψυγείο σας. Όλα τα λαχανικά είναι χαμηλά σε θερμίδες, πλούσια σε φυτικές ίνες και πλούσια σε αντιοξειδωτικά.

Διαβάστε επίσης:  Μασάζ προσώπου

Σολομός

Είτε κατεψυγμένος είτε φρέσκος, τα οφέλη του σολομού για την υγεία είναι πολλά.

Η κατανάλωσή του ή άλλων λιπαρών ψαριών δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει την προσπάθειά σας να χάσετε βάρος ειδικά όταν ( τα ψάρια) αποτελούν μέρος μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής.

Hot this week

ΠΟΥ: Προωθεί σχέδιο αύξησης τιμών κατά 50% στη ζάχαρη, το αλκοόλ και τον καπνό

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ασκεί πιέσεις προκειμένου οι χώρες...

ΠΡΟΚΗΡΥΞΗ ΟΚΤΩ 8 ΚΕΝΩΝ ΘΕΣΕΩΝ ΙΑΤΡΙΚΩΝ ΛΕΙΤΟΥΡΓΩΝ (27-06-2025)

Ο Οργανισμός Κρατικών Υπηρεσιών Υγείας (ΟΚΥπΥ) είναι ο μεγαλύτερος...

Εκστρατεία πρόληψης από ΠΑΣΥΚΑΦ για καρκίνο μαστού και τραχήλου της μήτρας

Σύμφωνα με τα πιο πρόσφατα στοιχεία του Αρχείου Καρκίνου...

ΟΣΑK: Αναβολή συζήτησης ν/σ για τα Κέντρα Αποκατάστασης από την Ολομέλεια

Η Ομοσπονδία Συνδέσμων Ασθενών Κύπρου ζητά την αναβολή της...

Απειλούνται ζωές λόγω παραπληροφόρησης

Ο εμβολιασμός των παιδιών για ενδεχομένως φονικές ασθένειες επιβραδύνεται...

Topics

ΠΟΥ: Προωθεί σχέδιο αύξησης τιμών κατά 50% στη ζάχαρη, το αλκοόλ και τον καπνό

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ασκεί πιέσεις προκειμένου οι χώρες...

ΟΣΑK: Αναβολή συζήτησης ν/σ για τα Κέντρα Αποκατάστασης από την Ολομέλεια

Η Ομοσπονδία Συνδέσμων Ασθενών Κύπρου ζητά την αναβολή της...

Ανακοίνωση Φορέα Ιδιωτικών Νοσηλευτηρίων – Αποκατάστασης Σ.Ι.Ν.Α

Σκοτεινά συμφέροντα εκατομμυρίων πίσω από τις κινήσεις των γηροκομείων...

Εκστρατεία πρόληψης από ΠΑΣΥΚΑΦ για καρκίνο μαστού και τραχήλου της μήτρας

Σύμφωνα με τα πιο πρόσφατα στοιχεία του Αρχείου Καρκίνου...

ΠΑΣΥΚΙ: Δεν είμαστε ενάντια στην πανεπιστημιακή εκπαίδευση

Δεν αντιτίθεται στην πανεπιστημιακή εκπαίδευση, στην έρευνα ή στην...

Απειλούνται ζωές λόγω παραπληροφόρησης

Ο εμβολιασμός των παιδιών για ενδεχομένως φονικές ασθένειες επιβραδύνεται...

Ο νέος ανταγωνιστής του Ozempic έρχεται από την Κίνα

Υπέρβαροι ασθενείς, που έλαβαν ένα νέο φάρμακο απώλειας βάρους...

Related Articles

Popular Categories