Μυϊκό “πιάσιμο” μετά την άσκηση – Πως να το αντιμετωπίσετε

Young man with back pain, isolated on white

Το μυϊκό πιάσιμο είναι αρκετά συνηθισμένο στους αγύμναστους αλλά και στους προχωρημένους, που δοκιμάζουν ένα καινούργιο σπορ ή κάνουν απότομες αλλαγές στο πρόγραμμά τους.

Δείτε τι να κάνετε για άμεση ανακούφιση!

Αλλάξτε …τακτική

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν νιώσετε τον μυϊκό πόνο, είναι να σταματήστε κάθε σωματική δραστηριότητα για να μην χρειαστείτε περισσότερο χρόνο αποθεραπείας.

Αντιφλεγμονώδη φάρμακα

Πάρτε ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο, το οποίο έχει την ιδιότητα να μειώνει τη φλεγμονή στους μυς.

Ακινησία

Ανασηκώστε ή ακινητοποιήστε την τραυματισμένη περιοχή, αν είναι δυνατόν.

Σκοτσέζικο ντους

Η εναλλαγή κρύο με ζεστό νερό είναι ευεργετική σε περιπτώσεις μυϊκού πιασίματος, καθώς απαλύνει τον πόνο και μειώνει τη φλεγμονή.

Διαβάστε επίσης:  Aπλά πράγματα που βοηθούν στην αντιμετώπιση του άγχους

Μασάζ

Το ελαφρύ μασάζ ενισχύει τη ροή του αίματος στην περιοχή και βοηθά τον μυ να μην παραμένει σκληρός, βελτιώνοντας σημαντικά τον μυϊκό πόνο.