Δεν είναι μυστικό ότι το νερό είναι απαραίτητο στο αδυνάτισμα. Δες γιατί συμβαίνει αυτό και πώς ωφελεί τον οργανισμό μας σύμφωνα με τους ειδικούς.
Η αύξηση της ποσότητας του νερού που καταναλώνουμε αποτελεί πάγια συμβουλή των ειδικών τόσο για την καλύτερη λειτουργία του οργανισμού μας όσο και για μεγαλύτερη απώλεια βάρους εάν κάνουμε δίαιτα. Γιατί και το αδυνάτισμα χρειάζεται τον… σύμμαχό του που δεν είναι άλλος από το νερό!
Δες εδώ ποια ροφήματα θα σε βοηθήσουν να χάσεις σίγουρα βάρος.
Αυτοί είναι οι λόγοι που το νερό είναι απαραίτητο στο αδυνάτισμα
Η κατανάλωση νερού μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις περισσότερες θερμίδες
Σύμφωνα με τις έρευνες στους υγιείς ενήλικες ο βασικός μεταβολισμός ηρεμίας αυξάνεται κατά 24%-30% μέσα στα πρώτα 10 λεπτά αφού πιούν κρύο νερό. Μάλιστα όταν γυναίκες με παραπάνω κιλά αύξησαν την καθημερινή κατανάλωση νερού πάνω από 1 λίτρο την ημέρα, έχασαν 2 επιπλέον κιλά μέσα σε 12 μήνες. Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι το νερό είναι καλύτερα να είναι κρύο και όχι σε θερμοκρασία περιβάλλοντος. Σε αυτή την περίπτωση ο οργανισμός μας καίει εξτρά θερμίδες προκειμένου να φέρει το νερό στην θερμοκρασία του σώματός μας.
Μπορούμε να μειώσουμε την όρεξή μας πίνοντας νερό πριν τα γεύματα
Η κατανάλωση νερού πριν τα γεύματα φαίνεται να κάνει τους μεσήλικες και πιο ηλικιωμένους ενήλικες να πεινούν και να τρώνε λιγότερο. Δυστυχώς όμως αυτό δεν ισχύει και για τους νεαρότερους. Μάλιστα μπορεί να χάσουν ακόμα και 44% περισσότερο βάρος σε σχέση με αυτούς που κάνουν την ίδια δίαιτα αλλά δεν πίνουν επιπλέον νερό.
Όταν πίνουμε περισσότερο νερό διατρέχουμε μικρότερο κίνδυνο να πάρουμε βάρος
Το νερό δεν έχει θερμίδες επομένως είναι ιδανικό για μια δίαιτα αδυνατίσματος καθότι τα περισσότερα ροφήματα περιέχουν συνήθως ζάχαρη ή/και φρουκτόζη και επομένως πολλές θερμίδες. Οι ειδικοί υπολογίζουν ότι όσοι πίνουν κυρίως νερό μπορεί να προσλαμβάνουν ακόμα και 9% λιγότερες θερμίδες. Το ποσοστό αυτό μεταφράζεται σε περίπου 180-200 θερμίδες την ημέρα. Δεν το λες και λίγο!
Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε καθημερινά;
Σαν γενικό κανόνα χρειαζόμαστε περίπου 8 μεγάλα ποτήρια νερό την ημέρα -περίπου 2 λίτρα. Όμως υγρά παίρνουμε και από τα φρούτα, τα λαχανικά, το γάλα, τον καφέ και το τσάι (χωρίς υπερβολές αυτά τα δύο), τις σούπες. Εάν δεν νιώθουμε καλά, είμαστε κουρασμένοι, δεν μπορούμε να συγκεντρωθούμε ή έχουμε πονοκέφαλο ίσως χρειαζόμαστε επιπλέον νερό. Όλα αυτά μπορούν να είναι και σημάδια ήπιας αφυδάτωσης.
