Wednesday, July 2, 2025

Δεν είναι μυστικό ότι το νερό είναι απαραίτητο στο αδυνάτισμα – Δες γιατί συμβαίνει αυτό

Δεν είναι μυστικό ότι το νερό είναι απαραίτητο στο αδυνάτισμα. Δες γιατί συμβαίνει αυτό και πώς ωφελεί τον οργανισμό μας σύμφωνα με τους ειδικούς.
Η αύξηση της ποσότητας του νερού που καταναλώνουμε αποτελεί πάγια συμβουλή των ειδικών τόσο για την καλύτερη λειτουργία του οργανισμού μας όσο και για μεγαλύτερη απώλεια βάρους εάν κάνουμε δίαιτα. Γιατί και το αδυνάτισμα χρειάζεται τον… σύμμαχό του που δεν είναι άλλος από το νερό!
Δες εδώ ποια ροφήματα θα σε βοηθήσουν να χάσεις σίγουρα βάρος.

Αυτοί είναι οι λόγοι που το νερό είναι απαραίτητο στο αδυνάτισμα
Η κατανάλωση νερού μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις περισσότερες θερμίδες
Σύμφωνα με τις έρευνες στους υγιείς ενήλικες ο βασικός μεταβολισμός ηρεμίας αυξάνεται κατά 24%-30% μέσα στα πρώτα 10 λεπτά αφού πιούν κρύο νερό. Μάλιστα όταν γυναίκες με παραπάνω κιλά αύξησαν την καθημερινή κατανάλωση νερού πάνω από 1 λίτρο την ημέρα, έχασαν 2 επιπλέον κιλά μέσα σε 12 μήνες. Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι το νερό είναι καλύτερα να είναι κρύο και όχι σε θερμοκρασία περιβάλλοντος. Σε αυτή την περίπτωση ο οργανισμός μας καίει εξτρά θερμίδες προκειμένου να φέρει το νερό στην θερμοκρασία του σώματός μας.

Διαβάστε επίσης:  Ο νέος ανταγωνιστής του Ozempic έρχεται από την Κίνα

Μπορούμε να μειώσουμε την όρεξή μας πίνοντας νερό πριν τα γεύματα
Η κατανάλωση νερού πριν τα γεύματα φαίνεται να κάνει τους μεσήλικες και πιο ηλικιωμένους ενήλικες να πεινούν και να τρώνε λιγότερο. Δυστυχώς όμως αυτό δεν ισχύει και για τους νεαρότερους. Μάλιστα μπορεί να χάσουν ακόμα και 44% περισσότερο βάρος σε σχέση με αυτούς που κάνουν την ίδια δίαιτα αλλά δεν πίνουν επιπλέον νερό.

Όταν πίνουμε περισσότερο νερό διατρέχουμε μικρότερο κίνδυνο να πάρουμε βάρος
Το νερό δεν έχει θερμίδες επομένως είναι ιδανικό για μια δίαιτα αδυνατίσματος καθότι τα περισσότερα ροφήματα περιέχουν συνήθως ζάχαρη ή/και φρουκτόζη και επομένως πολλές θερμίδες. Οι ειδικοί υπολογίζουν ότι όσοι πίνουν κυρίως νερό μπορεί να προσλαμβάνουν ακόμα και 9% λιγότερες θερμίδες. Το ποσοστό αυτό μεταφράζεται σε περίπου 180-200 θερμίδες την ημέρα. Δεν το λες και λίγο!

Διαβάστε επίσης:  Μασάζ προσώπου

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε καθημερινά;
Σαν γενικό κανόνα χρειαζόμαστε περίπου 8 μεγάλα ποτήρια νερό την ημέρα -περίπου 2 λίτρα. Όμως υγρά παίρνουμε και από τα φρούτα, τα λαχανικά, το γάλα, τον καφέ και το τσάι (χωρίς υπερβολές αυτά τα δύο), τις σούπες. Εάν δεν νιώθουμε καλά, είμαστε κουρασμένοι, δεν μπορούμε να συγκεντρωθούμε ή έχουμε πονοκέφαλο ίσως χρειαζόμαστε επιπλέον νερό. Όλα αυτά μπορούν να είναι και σημάδια ήπιας αφυδάτωσης.

Hot this week

Πειραματικό φάρμακο καίει το λίπος και μειώνει το σάκχαρο

Μείωση του σακχάρου στο αίμα και ενίσχυση της καύσης...

Παράταση της στήριξης στον ΟΚΥπΥ με απαίτηση για αναβάθμιση των υπηρεσιών

Την παράταση της δυνατότητας κρατικής χρηματοδότησης για την κάλυψη...

Βάζουν μπρος για ίδρυση Ιατρικής Σχολής στην Πάφο

Υπογράφηκε στις 25 Ιουνίου το Ειδικό Πρωτόκολλο Συνεργασίας μεταξύ...

ΠΡΟΪΣΤΑΜΕΝΟY/ΗΣ ΜΟΝΑΔΑΣ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗΣ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗΣ (27-06-2025)

Γίνεται δεκτή η υποβολή αιτήσεων για μία (1) κενή...

Συναγερμός στη Βρετανία για περιστατικά παγκρεατίτιδας από Ozempic, Wegovy και Mounjaro

Ανησυχία προκαλούν στις υγειονομικές αρχές του Ηνωμένου Βασιλείου οι...

Topics

Εκστρατεία πρόληψης από ΠΑΣΥΚΑΦ για καρκίνο μαστού και τραχήλου της μήτρας

Σύμφωνα με τα πιο πρόσφατα στοιχεία του Αρχείου Καρκίνου...

ΠΑΣΥΚΙ: Δεν είμαστε ενάντια στην πανεπιστημιακή εκπαίδευση

Δεν αντιτίθεται στην πανεπιστημιακή εκπαίδευση, στην έρευνα ή στην...

Απειλούνται ζωές λόγω παραπληροφόρησης

Ο εμβολιασμός των παιδιών για ενδεχομένως φονικές ασθένειες επιβραδύνεται...

Ο νέος ανταγωνιστής του Ozempic έρχεται από την Κίνα

Υπέρβαροι ασθενείς, που έλαβαν ένα νέο φάρμακο απώλειας βάρους...

Πειραματικό φάρμακο καίει το λίπος και μειώνει το σάκχαρο

Μείωση του σακχάρου στο αίμα και ενίσχυση της καύσης...

Μασάζ προσώπου

ΤηςΚριστίν ΚιλικίταΤο μασάζ προσώπου είναι μια ευχάριστη και ωφέλιμη...

Βάζουν μπρος για ίδρυση Ιατρικής Σχολής στην Πάφο

Υπογράφηκε στις 25 Ιουνίου το Ειδικό Πρωτόκολλο Συνεργασίας μεταξύ...

ΠΡΟΚΗΡΥΞΗ ΟΚΤΩ 8 ΚΕΝΩΝ ΘΕΣΕΩΝ ΙΑΤΡΙΚΩΝ ΛΕΙΤΟΥΡΓΩΝ (27-06-2025)

Ο Οργανισμός Κρατικών Υπηρεσιών Υγείας (ΟΚΥπΥ) είναι ο μεγαλύτερος...

Related Articles

Popular Categories