Δεν χρειάζεσαι απαραίτητα μια αίθουσα γυμναστηρίου για να κάνεις αεροβική. Τόσο το τρέξιμο όσο και το σχοινάκι αποτελούν εξαιρετικές μορφές άσκησης ακόμα και για σένα που δεν σου αρέσει να ακολουθείς συγκεκριμένα ωράρια ή που δεν έχεις χρόνο για γυμναστήριο.
Οι περισσότεροι έχουμε συνδέσει το σχοινάκι με τα παιδικά μας χρόνια γι’ αυτό και δυσκολευόμαστε να το δούμε σαν μια μορφή γυμναστικής και μάλιστα πολύ αποτελεσματικής. Η αλήθεια όμως είναι ότι όπως και το τρέξιμο έτσι και το σχοινάκι αποτελεί εξαιρετική αεροβική άσκηση. Και τα δύο σε βοηθούν να διατηρήσεις υγιές βάρος, γυμνάζουν ολόκληρο το σώμα, βελτιώνουν το καρδιαναπνευστικό σου σύστημα, δυναμώνουν τα οστά και προφυλάσσουν από την οστεοπόρωση, ενώ αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής.
Σε τι υπερέχει το σχοινάκι σε σχέση με το τρέξιμο
Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό
Δέκα λεπτά σχοινάκι την ημέρα είναι εξίσου αποτελεσματικά για την καρδιαγγειακή μας υγεία όσο και 30 λεπτά τρέξιμο. Και τι είναι 10 λεπτά; Τρία τραγούδια να ακούσεις και πέρασαν!
Δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το τρέξιμο είναι εξαιρετικό για το καρδιαγγειακό μας σύστημα, ωστόσο δεν μπορούμε να πούμε το ίδιο και για τις αρθρώσεις μας. Το σχοινάκι όταν το εκτελούμε σωστά επιβαρύνει πολύ λιγότερο τις αρθρώσεις μας από το τρέξιμο και ιδιαίτερα τα γόνατα.
Είναι πολύ καλό για ενδυνάμωση
Το σχοινάκι γυμνάζει εκπληκτικά το κάτω μέρος του σώματος ιδιαίτερα τις γάμπες και τους μηρούς. Επίσης 5-10 λεπτά σχοινάκι μπορεί να χρησιμεύσει ως γρήγορη προθέρμανση πριν τις ασκήσεις ενδυνάμωσης για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα.
Σε βοηθά να βελτιώσεις την ταχύτητα, την ευκινησία, την ισορροπία και το συντονισμό των κινήσεών σου
Εάν έχεις δει ταινίες με μποξέρ ενδεχομένως να σε έχει εντυπωσιάσει το ότι σε όλες (μα όλες!) γυμνάζονται ανελλιπώς με σχοινάκι κάνοντας απίστευτα κόλπα. Και υπάρχει λόγος γι’ αυτό! Η ταχύτητα με την οποία εκτελείται και ο συντονισμός των κινήσεων όλου του σώματος που απαιτείται για να πηδήσεις το σχοινάκι είναι απαραίτητα για έναν μποξέρ. Επίσης το να πηδάς πάνω-κάτω ένα σχοινί απαιτεί συντονισμό χεριού-ματιού-ποδιού καθώς και ισορροπία. Εάν λοιπόν θέλεις να δεις βελτίωση στο συγκεκριμένο τομέα, ξέρεις τι να κάνεις… Πήδα το σχοινάκι!
