Η παραμονή στο σπίτι σημαίνει ότι δεν μπορείς πλέον να βασίζεσαι στη καθημερινή σου προπόνηση ή στα καταστήματα υγιεινής διατροφής για να διατηρείς την σωματική σου κατάσταση σε καλό επίπεδο. Εν τέλη το μόνο άτομο που μπορεί πραγματικά να κατανοήσει τι πραγματικά χρειάζεται το σώμα σου, είναι ο ίδιος σου ο εαυτός και όχι εξωτερικές πηγές όπως τα γυμναστήρια.
Μπορεί να μην βλέπεις και πολλά θετικά στην περίοδο του κατ’ οίκον περιορισμού, όμως είναι μια μεγάλη ευκαιρία για να βρεις την αρμονία στο κορμί σου και να μάθεις πώς να φροντίζεις ουσιαστικά τον εαυτό σου. Εμείς βρήκαμε τους τρόπους που θα σε βοηθήσουν να συντονίσεις το σώμα σου και να παραμείνεις υγιής ακόμη και τη περίοδο που μένεις στο σπίτι.
Βάλε τα κατεψυγμένα προϊόντα στη ζωή σου
Το φρέσκο είναι πάντα καλύτερο, αλλά τώρα που προσπαθείς να αποφεύγεις τις άσκοπες μετακινήσεις, η λύση είναι να επιλέξεις τα κατεψυγμένα προϊόντα για να έχεις πάντα στη διάθεσή σου υλικά για σούπες, πατάτες και smoothies. Τα κατεψυγμένα προϊόντα έχουν μεγαλύτερη διάρκεια από τα φρέσκα και ακριβώς επειδή ψύχονται, διατηρούν όλα τους τα θρεπτικά συστατικά.
Ασκήσου καθημερινά με εφαρμογές ή online προγράμματα
Υπάρχουν δεκάδες fitness εφαρμογές που μπορείς να κατεβάσεις εύκολα στο κινητό σου. Εκεί θα βρεις ασκήσεις και ολοκληρωμένα προγράμματα για ενδυνάμωση, χαλάρωση ή ότι άλλο θέλεις. Επίσης με ένα κλικ στο διαδίκτυο θα βρεις πολλά βίντεο και live μεταδόσεις γυμναστών που θα σου δείχνουν ακριβώς τι πρέπει να κάνεις καθημερινά για να μη χάσεις τη καλή φυσική σου κατάσταση.
Κάνε σύντομους περιπάτους
Το να βγεις έξω για να πάρεις λίγο καθαρό αέρα μπορεί να μετατρέψει όλη την ημέρα σου και να σου φτιάξει σημαντικά τη διάθεση. Ακόμη και μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο ή το κοντινό πάρκο είναι μια καλή μορφή άσκησης που θα σε χαλαρώσει έστω και για λίγα λεπτά.
Δημιούργησε μια γωνιά στο σπίτι σου χωρίς καθόλου τεχνολογία
Η τεχνολογία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει την υγεία σου αλλά μερικές φορές χρειάζεσαι ένα διάλειμμα. Είτε πρόκειται για το τραπέζι της κουζίνας σου, το υπνοδωμάτιο ή μια γωνιά διαλογισμού, όρισε ένα χώρο όπου δεν θα επιτρέπεται καθόλου η τεχνολογία. Αυτό θα σε βοηθήσει να αποφεύγεις τη χρήση τηλεφώνου κατά τη διάρκεια των γευμάτων σου ή να κλείνεις το Netflix λίγη ώρα πριν τον ύπνο.
Κάνε ποιοτικό ύπνο
Ο ύπνος είναι από τα πιο σημαντικά μέσα για τη συνολική υγεία και ευεξία σου. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιαγγειακών προβλημάτων, να βελτιώσει τη διάθεση, να αυξήσει τη μνήμη και να αποτρέψει την αύξηση του σωματικού βάρους. Προσπάθησε να έχεις καθημερινά 7-9 ώρες ύπνου ώστε να ξεκουράζεσαι επαρκώς.
