Wednesday, July 2, 2025

Tεχνικές χαλάρωσης για εσάς και τα παιδιά σας

Αν είστε αγχωμένη περισσότερο από ποτέ, δεν είστε μόνη. Όλοι προσπαθούμε για ακόμη μια φορά να τα βγάλουμε πέρα και σίγουρα πολλοί ακόμη παγκοσμίως.

Είτε έχετε προηγούμενη εμπειρία με το άγχος (όπως άλλωστε πολλές μαμάδες) ή αυτό το συναίσθημα καινούργιο για εσάς (κάτι απόλυτα φυσιολογικό μετά και το τρίτο lockdown), ίσως να αναρωτιέστε πώς υποτίθεται ότι πρέπει να διαχειριστείτε το άγχος σας μαζί με τα παιδιά σας.

Τα καλά νέα είναι, αν το επιλέξουμε μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε και μάλιστα να βγούμε πιο ανθεκτικοί μέσα από αυτό.

Τι είναι το άγχος; Γιατί είναι τόσο έντονο τώρα; Νιώθω ότι το σώμα μου δουλεύει εναντίον μου.

Διαβάστε επίσης:  Μασάζ προσώπου

Το άγχος έχει σχεδιαστεί για να μας βοηθήσει. Τα σώματά μας διαθέτουν ένα σύνθετο σύστημα συναγερμού για την ανίχνευση πιθανών απειλών στο περιβάλλον μας. Το άγχος είναι το σήμα κινδύνου αυτού του συστήματος που λέει στον εγκέφαλό μας: “Εντοπίστηκε αλλαγή!” έτσι μπορούμε να ενεργοποιήσουμε την άμυνά μας για να το αντιμετωπίσουμε.

Από τη στιγμή όμως που το άγχος δεν είναι ένας ορατός εχθρός πώς θα το αντιμετωπίσουμε; Πώς θα φύγει;

Δεν μπορώ απλώς να αγνοήσω το άγχος μου; Δεν θα φύγει τελικά;

Ορίστε ένας κανόνας για το άγχος: Όσο περισσότερο το αποφεύγετε ή θέλετε να φύγει, τόσο χειρότερο γίνεται.

Να γιατί: Το σώμα μας ερμηνεύει την αποφυγή ως επιβεβαίωση κινδύνου, οπότε όσο περισσότερη ενέργεια χρησιμοποιούμε για να απομακρύνουμε το άγχος, τόσο περισσότερο ενεργοποιείται το σύστημα συναγερμού μας και τόσο πιο ισχυρά αναδύεται το άγχος μας.

Διαβάστε επίσης:  Απειλούνται ζωές λόγω παραπληροφόρησης

Για να καταφέρουμε να το αποβάλουμε θα πρέπει να αλλάξουμε τη σχέση μας μαζί του: Πρέπει να πούμε στον εαυτό μας, “Το άγχος δεν είναι εχθρός μου. Το άγχος μου επιτρέπεται να υπάρχει. Μπορώ να ελέγξω αυτή την ενόχληση “.

Hot this week

Στη ΜΕΘ νοσηλεύεται 17χρονος που τραυματίστηκε στα επεισόδια της Λάρνακας

Στη Μονάδα Εντατικής Θεραπείας, με τη κατάσταση του να...

Νέα κριτήρια ΟΑΥ: Τι αλλάζει στην έγκριση εξειδικευμένων θεραπειών για ασθενείς του ΓεΣΥ

Ο Οργανισμός Ασφάλισης Υγείας (ΟΑΥ) προχώρησε σε αλλαγές στα...

ΠΑΣΥΚΙ: Δεν είμαστε ενάντια στην πανεπιστημιακή εκπαίδευση

Δεν αντιτίθεται στην πανεπιστημιακή εκπαίδευση, στην έρευνα ή στην...

Προσοχή: Εντοπίστηκε σαλμονέλα σε προϊόν στην κυπριακή αγορά

Κατεψυγμένο φιλέτο στήθους πάπιας με χώρα προέλευσης την Πολωνία...

ΠΡΟΚΗΡΥΞΗ ΟΚΤΩ 8 ΚΕΝΩΝ ΘΕΣΕΩΝ ΙΑΤΡΙΚΩΝ ΛΕΙΤΟΥΡΓΩΝ (27-06-2025)

Ο Οργανισμός Κρατικών Υπηρεσιών Υγείας (ΟΚΥπΥ) είναι ο μεγαλύτερος...

Topics

Εκστρατεία πρόληψης από ΠΑΣΥΚΑΦ για καρκίνο μαστού και τραχήλου της μήτρας

Σύμφωνα με τα πιο πρόσφατα στοιχεία του Αρχείου Καρκίνου...

ΠΑΣΥΚΙ: Δεν είμαστε ενάντια στην πανεπιστημιακή εκπαίδευση

Δεν αντιτίθεται στην πανεπιστημιακή εκπαίδευση, στην έρευνα ή στην...

Απειλούνται ζωές λόγω παραπληροφόρησης

Ο εμβολιασμός των παιδιών για ενδεχομένως φονικές ασθένειες επιβραδύνεται...

Ο νέος ανταγωνιστής του Ozempic έρχεται από την Κίνα

Υπέρβαροι ασθενείς, που έλαβαν ένα νέο φάρμακο απώλειας βάρους...

Πειραματικό φάρμακο καίει το λίπος και μειώνει το σάκχαρο

Μείωση του σακχάρου στο αίμα και ενίσχυση της καύσης...

Μασάζ προσώπου

ΤηςΚριστίν ΚιλικίταΤο μασάζ προσώπου είναι μια ευχάριστη και ωφέλιμη...

Βάζουν μπρος για ίδρυση Ιατρικής Σχολής στην Πάφο

Υπογράφηκε στις 25 Ιουνίου το Ειδικό Πρωτόκολλο Συνεργασίας μεταξύ...

ΠΡΟΚΗΡΥΞΗ ΟΚΤΩ 8 ΚΕΝΩΝ ΘΕΣΕΩΝ ΙΑΤΡΙΚΩΝ ΛΕΙΤΟΥΡΓΩΝ (27-06-2025)

Ο Οργανισμός Κρατικών Υπηρεσιών Υγείας (ΟΚΥπΥ) είναι ο μεγαλύτερος...

Related Articles

Popular Categories