Πώς θα βοηθήσεις το πρόσωπό σου να έχει περισσότερο κολλαγόνο 

Το κολλαγόνο είναι μία από τις πιο σημαντικές πρωτεΐνες του σώματός μας. Πρόκειται για μια δομική πρωτεΐνη που αποτελεί βασικό συστατικό του συνδετικού μας ιστού και ανευρίσκεται στους μυς, στα κόκαλα, στους τένοντες, στο πεπτικό σύστημα αλλά και στο δέρμα μας. Μαζί με την ελαστίνη είναι υπεύθυνο για την συνοχή, την ελαστικότητα και την αναπαραγωγή της επιδερμίδας μας χαρίζοντάς μας νεανική εμφάνιση. Καθώς μεγαλώνουμε ο ρυθμός σύνθεσής του μειώνεται προκαλώντας την γήρανση του δέρματος αλλά και προβλήματα στις αρθρώσεις.

Πώς θα βοηθήσεις το πρόσωπό σου να έχει περισσότερο κολλαγόνο 

Η απώλεια κολλαγόνου ξεκινά στις αρχές της δεκαετίας των 20, κάτι που σημαίνει ότι είναι πολύ σημαντικό να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε το κολλαγόνο που έχουμε και να βοηθήσουμε το δέρμα μας να το παράγει περισσότερο.  

Πρόσθεσε ρετινοειδή στη φροντίδα της επιδερμίδας σου.

Η βιταμίνη Α (ρετινόλη) βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου από τον οργανισμό και στη μείωση των ρυτίδων. 

Προστάτεψε το δέρμα σου με βιταμίνη C 

Η βιταμίνη C είναι αντιοξειδωτική και προστατεύει το κολλαγόνο στο δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία. Χρησιμοποιώντας έναν ορό με βιταμίνη C στην πρωινή περιποίηση της επιδερμίδας ενεργοποιούμε τον σχηματισμό κολλαγόνου και σταθεροποιεί τις πρωτεΐνες κολλαγόνου στο δέρμα.

Διαβάστε επίσης:  Πόνος στην μέση ; Προσοχή στο γυμναστήριο - Ποιες ασκήσεις να κάνετε

Επέλεξε κρέμα με πεπτίδια 

Τα πεπτίδια είναι μια αλυσίδα αμινοξέων που χρησιμεύουν ως δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών. Τα καλλυντικά με πεπτίδια συμβάλλουν στην παραγωγή του κολλαγόνου και της ελαστίνης στο δέρμα κάνοντάς το πιο σφριγηλό. 

Να χρησιμοποιείς κάθε μέρα αντηλιακό

Τα αντηλιακά μας βοηθούν να διατηρήσουμε την επιδερμίδα μας νεανική. Η έκθεση στην υπεριώδη ηλιακή ακτινοβολία μπορεί να καταστείλει την παραγωγή κολλαγόνου, ενώ ταυτόχρονα τα ένζυμα που παράγονται καταστρέφουν το κολλαγόνο. Το αποτέλεσμα; Εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων. Φυσικά επαναλαμβάνουμε την επάλειψη ξανά μέσα στη μέρα, ενώ δεν παραλείπουμε τον λαιμό, το ντεκολτέ και τα χέρια.

Τα συμπληρώματα διατροφής με κολλαγόνο μπορούν να βοηθήσουν

Έρευνες έχουν δείξει ότι συμπληρώματα διατροφής με κολλαγόνο βοηθούν στην αύξηση της ελαστικότητας του δέρματος, της ενυδάτωσης και της πυκνότητας του κολλαγόνου.

Φρόντισε τη διατροφή σου

Υπάρχουν τροφές που βοηθούν τον οργανισμό να παράξει περισσότερο κολλαγόνο.

Απέφυγε τη ζάχαρη 

Η ζάχαρη επιταχύνει την γήρανση μέσω μιας διαδικασίας που λέγεται γλυκοζυλίωση. Όταν η γλυκοζυλίωση συμβαίνει στο κολλαγόνο βλάπτει τόσο το ίδιο όσο και τα κύτταρα που το παράγουν με αποτέλεσμα την γήρανση του δέρματος και τη μείωση της ελαστικότητάς του. Έτσι το δέρμα πέφτει, σχηματίζονται ρυτίδες, χάνεται η νεανικότητα του.

Διαβάστε επίσης:  Βιταµίνες για τέλειο πρόσωπο

Φρούτα και λαχανικά είναι must! 

Μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά (που περιλαμβάνει δηλαδή πολλά φρούτα και λαχανικά) μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της βλάβης από τις ελεύθερες ρίζες που υποβαθμίζουν το κολλαγόνο.

Φόρα καπέλο όταν βγαίνεις στον ήλιο 

Ένα καπέλο με φαρδύ γείσο θα προστατεύσει το πρόσωπο, το τριχωτό της κεφαλής και το λαιμό σας από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου.

Τα γυαλιά ηλίου έχουν και… αντιρυτιδική δράση

Για να αποφύγεις τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια χρειάζεσαι ένα καλό ζευγάρι γυαλιά ηλίου, που να προστατεύουν από την UVA και UVB ηλιακή ακτινοβολία.

Μην καπνίζεις 

Το κάπνισμα μειώνει τη ροή του αίματος και το οξυγόνο στο δέρμα, ενώ δημιουργεί τοξικές ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν τις ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης.

Διαβάστε επίσης:  Τεχνητό πάγκρεας δοκιµάστηκε µε επιτυχία σε ασθενείς µε διαβήτη 2

Ρώτησε τον δερματολόγο σου 

Υπάρχουν αρκετές θεραπείες που γίνονται από δερματολόγο και έχουν εξαιρετικά αποτελέσματα, όπως λέιζερ ανάπλασης, θεραπεία ραδιοσυχνοτήτων, μικροβελονισμός, IPL (έντονο παλμικό φως) κ.ά. Αυτές οι θεραπείες διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου και μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των ορατών σημαδιών γήρανσης.

Προσπάθησε να χαλαρώσεις

Το άγχος και το στρες επηρεάζουν την επιδερμίδα του προσώπου μας με δύο τρόπους: Αφενός η κορτιζόλη, η ορμόνη που εκλύει το σώμα μας όταν είμαστε αγχωμένοι, επηρεάζει αρνητικά το δέρμα μας, ενώ αφετέρου οι διάφοροι μορφασμοί που κάνουμε (π.χ. σουφρώνουμε το μέτωπο, σφίγγουμε τα δόντια, δαγκώνουμε τα χείλη μας κ.ά.) οδηγούν στο σχηματισμό ρυτίδων. Η γιόγκα, ο διαλογισμός και οι ασκήσεις γυμναστικής μπορούν να βοηθήσουν.
 

Η άσκηση βοηθά 

Η γυμναστική και η άσκηση επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και διατηρεί το σώμα, το μυαλό και το δέρμα μας νέο. Επιπλέον είναι ένας καλός τρόπος για να καταπολεμήσουμε το άγχος.

Απέφυγε το αλκοόλ 

Άτομα που έπιναν 8 ή παραπάνω ποτά την εβδομάδα ήταν πιο πιθανό να έχουν λεπτές γραμμές και ρυτίδες, σύμφωνα με έρευνα.