Saturday, July 19, 2025

Οι 5 χρυσοί κανόνες για μια υγιεινή διατροφή που πρέπει κι εσύ να ακολουθήσεις!

Αν αναρωτιέσαι γιατί, σου έχω την απάντηση! Τα συσκευασμένα προϊόντα έχουν υποστεί μεγάλη επεξεργασία και περιέχουν υψηλή ποσότητα συντηρητικών γεγονός που δεν ωφελεί τον ανθρώπινο οργανισμό και ίσως στο μέλλον έχει ως αποτέλεσμα την εμφάνιση προβλημάτων υγειάς. Επίλεξε τρόφιμα φυσικά κι αν δεν μπορείς να καταφέρεις κάτι τέτοιο, τουλάχιστον σάρωσε και μελέτησε προσεκτικά τη λίστα με τα συστατικά.

Πρόσθεσε περισσότερα λαχανικά στη διατροφή σου
Το USDA συνιστά να τρως τουλάχιστον δυόμισι φλιτζάνια λαχανικά και ενάμιση με δύο φλιτζάνια φρούτα κάθε μέρα για να λαμβάνεις φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα. Τα γεύματα που περιλαμβάνουν λαχανικά συνδέονται με πληθώρα οφελών για την υγεία, από τη βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς έως τον μειωμένο κίνδυνο θνησιμότητας.

 

Το μυστικό είναι να απολαμβάνεις κάθε σου γεύμα!
Το φαγητό πρέπει να είναι απολαυστικό. Θα πρέπει να τρως αυτό που σου αρέσει και θέλεις να φας. Αυτή η συμβουλή ίσως είναι η σημαντικότερη όταν επιλέγεις τα υγιεινά τρόφιμα στα οποία θέλεις να δώσεις προτεραιότητα. Αν θες δηλαδή να φας περισσότερο σταφύλι, επειδή δε σου αρέσει καθόλου το κουνουπίδι, τότε ακολούθησε αυτό που ζητά ο οργανισμός σου χωρίς να τον πιέζεις! Είναι εξίσου σημαντικό να αποφασίσεις και το επιδόρπιο που θες να φας. Όταν θέλεις ένα μπισκότο σοκολάτας, προφανώς και μπορείς να το απολαύσεις, αλλά να θυμάσαι πως όλα πρέπει να γίνονται με μέτρο!

Βρες ένα διατροφικό πλάνο το οποίο μπορείς να ακολουθήσεις
Όσον αφορά την επιλογή ενός προγράμματος διατροφής πρέπει να σκεφτείς πολύ καλά το πλάνο που μπορείς να ακολουθήσεις πιστά. Πρέπει η επιλογή σου να γίνει με βάση το πρόγραμμα το οποίο περιλαμβάνει όλες τις τροφές που σου αρέσουν και μπορείς να το ακολουθήσεις ανεξάρτητα από την καθημερινότητά σου και τις υποχρεώσεις σου.

 

Βάλε το νερό στη ζωή σου
Το να πίνεις πολύ νερό ίσως είναι και η καλύτερη συμβουλή που θα μπορούσα να σου δώσω ποτέ. Είναι απολύτως απαραίτητο όχι μόνο για την υγεία, την ευεξία και την ομορφιά μας αλλά για την ίδια την επιβίωσή μας. Τα δύο τρίτα του ανθρώπινου σώματος αποτελούνται από νερό. Η επαρκής κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού, εξίσου σημαντικός, όμως, είναι και ο τρόπος κατανάλωσης. Ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, το βάρος, τη σωματική δραστηριότητα και τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος, οι ανάγκες του οργανισμού σε νερό διαφοροποιούνται. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA), η γενική σύσταση για την επαρκή ημερήσια πρόσληψη υγρών, είναι 2 λίτρα για τις ενήλικες γυναίκες και 2,5 λίτρα για τους ενήλικους άνδρες.

Hot this week

Ξεχασμένοι από το σύστημα οι ηλικιωμένοι και οι ευάλωτοι

Παραμελημένη πρόληψη, ανύπαρκτη μακροχρόνια φροντίδακαι χιλιάδες ευάλωτοι πολίτες αόρατοι...

Έντονη διαμάχη για γλώσσα και στελέχωση στα νοσηλευτήρια – Προτάσεις ΠΑΣΙΝ προκαλούν αντιδράσεις

Προτάσεις για χαλαρώσεις σε σχέση με τη λειτουργία τμημάτων...

ΑΚΕΛ: Χωρίς σχέδιο η Υγεία – Καταγγελία για κενά σε νοσηλευτές και ανεξέλεγκτα νοσοκομεία

Δυστυχώς για ακόμη μια φορά το ΑΚΕΛ επιβεβαιώνεται μέσα...

Καθημερινό γολγοθά ανεβαίνουν οι οικογένειες των παιδιών με σοβαρές ασθένειες

Μόνοι απέναντι σε μια διπλή μάχη, οι γονείς παιδιών...

Προκήρυξη δυο κενών θέσεων Ιατρικών Λειτουργών (18-07-2025)

Ο Οργανισμός Κρατικών Υπηρεσιών Υγείας (ΟΚΥπΥ) είναι ο μεγαλύτερος...

Topics

Προκήρυξη θέσεων Λειτουργών Ανθρώπινου Δυναμικού (18-07-2025)

Ο Οργανισμός Κρατικών Υπηρεσιών Υγείας ανακοινώνει ότι, σύμφωνα με...

Προκήρυξη δυο κενών θέσεων Ιατρικών Λειτουργών (18-07-2025)

Ο Οργανισμός Κρατικών Υπηρεσιών Υγείας (ΟΚΥπΥ) είναι ο μεγαλύτερος...

Γιατρός “θεράπευε” τηλεφωνικά και κατασκόπευε πρώην ασθενείς του μέσω του ΓεΣΥ

Σοβαρές καταγγελίες οδήγησαν τον Οργανισμό Ασφάλισης Υγείας (ΟΑΥ) στην...

Ξεχασμένοι από το σύστημα οι ηλικιωμένοι και οι ευάλωτοι

Παραμελημένη πρόληψη, ανύπαρκτη μακροχρόνια φροντίδακαι χιλιάδες ευάλωτοι πολίτες αόρατοι...

Related Articles

Popular Categories