Wednesday, July 2, 2025

Καλοκαιρινό πρωινό: συστάσεις από διατροφολόγο

Επιμέλεια Δάφνη Πολυκάρπου

Αν και τώρα το καλοκαίρι κάθε πρόγραμμα και πρωινή ρουτίνα, πάει και αυτη …διακοπές, ένα σημαντικό γεύμα το πρωϊνό δεν πρέπει να πάει και αυτό διακοπες!

Μη ξεχνάτε, ένα πλούσιο πρωινό αναλόγως των απαιτήσεων των καθημερινών δραστηριοτήτων, που για τον καθένα είναι διαφορετικές, βοηθά στην καλύτερη δυνατή λειτουργία του οργανισμού, σωματική και πνευματική ακόμα και τους καλοκαιρινούς μήνες.

Εάν πρωινός τύπος και σου αρέσει να επισκέπτεσαι τις παραλίες από το πρωί, αλλά δεν γνωρίζεις ποιο είναι το ιδανικό πρωινό για να σε κρατήσει αρκετές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Η λύση δεν είναι απαραίτητα να επισκεφθείς κάποιο εστιατόριο για πρωινό ή brunch αλλά να δράσεις έξυπνα και να ετοιμάσεις και να φας το πρωινό σου από το σπίτι. Εξοικονομώντας έτσι λεφτά αλλά και θερμίδες.

Διαβάστε επίσης:  Μασάζ προσώπου

Η Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Βάνα Γιάγκου μιλώντας στο GoodLife.cy, μας προτείνει τρία ιδανικά καλοκαιρινά πρωινά:

• βρώμη που περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες σε γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με μέλι, με ανάλατους ξηρούς καρπούς και με κομματάκια φρούτων εποχής.

• δημητριακά χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη με γάλα και φρούτα

• 1-2 αυγό/ά (μάτι, βραστό, ποσέ) με ψωμί ολικής, αβοκάντο, τυρί χαμηλών λιπαρών και λαχανικά

 

Hot this week

Έρευνα: Επιβραδύνεται ο εμβολιασμός των παιδιών παγκοσμίως

Ο εμβολιασμός των παιδιών για ενδεχομένως φονικές ασθένειες επιβραδύνεται...

Ο νέος ανταγωνιστής του Ozempic έρχεται από την Κίνα

Υπέρβαροι ασθενείς, που έλαβαν ένα νέο φάρμακο απώλειας βάρους...

ΠΡΟΪΣΤΑΜΕΝΟY/ΗΣ ΜΟΝΑΔΑΣ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗΣ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗΣ (27-06-2025)

Γίνεται δεκτή η υποβολή αιτήσεων για μία (1) κενή...

Topics

Εκστρατεία πρόληψης από ΠΑΣΥΚΑΦ για καρκίνο μαστού και τραχήλου της μήτρας

Σύμφωνα με τα πιο πρόσφατα στοιχεία του Αρχείου Καρκίνου...

ΠΑΣΥΚΙ: Δεν είμαστε ενάντια στην πανεπιστημιακή εκπαίδευση

Δεν αντιτίθεται στην πανεπιστημιακή εκπαίδευση, στην έρευνα ή στην...

Απειλούνται ζωές λόγω παραπληροφόρησης

Ο εμβολιασμός των παιδιών για ενδεχομένως φονικές ασθένειες επιβραδύνεται...

Ο νέος ανταγωνιστής του Ozempic έρχεται από την Κίνα

Υπέρβαροι ασθενείς, που έλαβαν ένα νέο φάρμακο απώλειας βάρους...

Πειραματικό φάρμακο καίει το λίπος και μειώνει το σάκχαρο

Μείωση του σακχάρου στο αίμα και ενίσχυση της καύσης...

Μασάζ προσώπου

ΤηςΚριστίν ΚιλικίταΤο μασάζ προσώπου είναι μια ευχάριστη και ωφέλιμη...

Βάζουν μπρος για ίδρυση Ιατρικής Σχολής στην Πάφο

Υπογράφηκε στις 25 Ιουνίου το Ειδικό Πρωτόκολλο Συνεργασίας μεταξύ...

ΠΡΟΚΗΡΥΞΗ ΟΚΤΩ 8 ΚΕΝΩΝ ΘΕΣΕΩΝ ΙΑΤΡΙΚΩΝ ΛΕΙΤΟΥΡΓΩΝ (27-06-2025)

Ο Οργανισμός Κρατικών Υπηρεσιών Υγείας (ΟΚΥπΥ) είναι ο μεγαλύτερος...

Related Articles

Popular Categories