Monday, September 8, 2025

Καλοκαιρινό πρωινό: συστάσεις από διατροφολόγο

Επιμέλεια Δάφνη Πολυκάρπου

Αν και τώρα το καλοκαίρι κάθε πρόγραμμα και πρωινή ρουτίνα, πάει και αυτη …διακοπές, ένα σημαντικό γεύμα το πρωϊνό δεν πρέπει να πάει και αυτό διακοπες!

Μη ξεχνάτε, ένα πλούσιο πρωινό αναλόγως των απαιτήσεων των καθημερινών δραστηριοτήτων, που για τον καθένα είναι διαφορετικές, βοηθά στην καλύτερη δυνατή λειτουργία του οργανισμού, σωματική και πνευματική ακόμα και τους καλοκαιρινούς μήνες.

Εάν πρωινός τύπος και σου αρέσει να επισκέπτεσαι τις παραλίες από το πρωί, αλλά δεν γνωρίζεις ποιο είναι το ιδανικό πρωινό για να σε κρατήσει αρκετές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Η λύση δεν είναι απαραίτητα να επισκεφθείς κάποιο εστιατόριο για πρωινό ή brunch αλλά να δράσεις έξυπνα και να ετοιμάσεις και να φας το πρωινό σου από το σπίτι. Εξοικονομώντας έτσι λεφτά αλλά και θερμίδες.

Η Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Βάνα Γιάγκου μιλώντας στο GoodLife.cy, μας προτείνει τρία ιδανικά καλοκαιρινά πρωινά:

• βρώμη που περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες σε γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με μέλι, με ανάλατους ξηρούς καρπούς και με κομματάκια φρούτων εποχής.

• δημητριακά χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη με γάλα και φρούτα

• 1-2 αυγό/ά (μάτι, βραστό, ποσέ) με ψωμί ολικής, αβοκάντο, τυρί χαμηλών λιπαρών και λαχανικά

 

Hot this week

Προκήρυξη Θέσεων Βοηθών Γραμματειακών Λειτουργών (Επαρχία Λευκωσίας) (05-09-2025)

Ο Οργανισμός Κρατικών Υπηρεσιών Υγείας ανακοινώνει ότι, σύμφωνα με...

Λευκωσία: Στάση εργασίας στο Νοσοκομείο για τις αποσπάσεις στον ΟΚΥπΥ

Μονόωρη στάση εργασίας από τις 11:00, στην είσοδο του...

ΓεΣΥ χωρίς έλεγχο και λογοδοσία που ευνοεί καταχρήσεις και ατιμωρησία

Οι ευθύνες του Προέδρου και του Υπουργού Υγείας είναι...

Προκήρυξη δυο κενών θέσεων Ιατρικών Λειτουργών (05-09-2025)

Ο Οργανισμός Κρατικών Υπηρεσιών Υγείας (ΟΚΥπΥ) είναι ο μεγαλύτερος...

Topics

Έλλειψη νοσηλευτών λόγω ανυπαρξίας σχεδιασμού και εργασιακών κινήτρων

Του Γιάννη Κακαρή Κραυγή αγωνίας απευθύνουν τα ιδιωτικά νοσηλευτήρια,...

Εγκυμονεί κινδύνους η εισαγωγή νοσηλευτών που δεν γνωρίζουν την ελληνική γλώσσα

Έντονες αντιδράσεις για την έλλειψη νοσηλευτών στην Κύπρο: Προειδοποιήσεις...

Προκήρυξη Θέσεων Βοηθών Γραμματειακών Λειτουργών (Επαρχία Λευκωσίας) (05-09-2025)

Ο Οργανισμός Κρατικών Υπηρεσιών Υγείας ανακοινώνει ότι, σύμφωνα με...

Προκήρυξη δυο κενών θέσεων Ιατρικών Λειτουργών (05-09-2025)

Ο Οργανισμός Κρατικών Υπηρεσιών Υγείας (ΟΚΥπΥ) είναι ο μεγαλύτερος...

Τριετής αναστολή άδειας σε γαστρεντερολόγο για άσεμνη επίθεση σε ασθενή

Το Πειθαρχικό Συμβούλιο του Παγκύπριου Ιατρικού Συλλόγου (ΠΙΣ) αποφάσισε...

Πρωτοβουλία Ευρωβουλευτών για τον καρκίνο του προστάτη

Με αφορμή την Ευρωπαϊκή Ημέρα Ευαισθητοποίησης για τον Καρκίνο...

Τ/κ γιατροί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για ζητήματα υγείας

Ο επικεφαλής της τουρκοκυπριακής συντεχνίας γιατρών (KTTB), Τζεϊχούν Νταλκάν,...

Related Articles

Popular Categories