Wednesday, July 9, 2025

Έτσι θα δώσεις νέα δυναμική στο περπάτημα

Αν και το περπάτημα και το τρέξιμο σε ανηφόρα έχουν πολλά πλεονεκτήματα εντούτοις υπάρχουν μερικά σημεία προσοχής.

Εξαιτίας του διαφορετικού τρόπου εκγύμνασης θα πιαστούν αρκετοί μύες στο κάτω μέρος του σώματος που δεν πιάνονταν στο παρελθόν, ακόμα και αν περπατούσες ή έτρεχες συχνά.
Εάν έχεις πόνους στη μέση και στο κάτω μέρος της πλάτης ή χρόνια προβλήματα σε αυτήν την περιοχή χρειάζεται να συμβουλευτείς ειδικό (το γιατρό σου ή φυσικοθεραπευτή) προκειμένου να σου συστήσει αν το περπάτημα σε ανηφόρα ενδείκνυται για την περίπτωσή σου.

Σε γενικές γραμμές καλό είναι να εντάξεις στο πρόγραμμά σου το περπάτημα σε ανηφόρα σε λόφους ή βουνά αργά και σταδιακά, ιδιαίτερα μάλιστα εάν είσαι αρχάριος.
Είναι πολύ σημαντικό να φοράς τα κατάλληλα αθλητικά παπούτσια που να παρέχουν σωστή υποστήριξη στο σώμα προκειμένου να αποφύγεις τραυματισμούς.
Φρόντισε το σώμα σου να έχει τη σωστή στάση: Η πλάτη σου να είναι στητή, οι μυς του κορμού σου ενεργοποιημένοι και τα χέρια σου να δίνουν τον ρυθμό.
Σε απότομες ανηφόρες κάνε πιο μικρά βήματα και αύξησε τον ρυθμό σου προκειμένου να διατηρήσεις καλό επίπεδο έντασης.

Διαβάστε επίσης:  Πειραματικό φάρμακο καίει το λίπος και μειώνει το σάκχαρο

Hot this week

Υγεία χωρίς Διακρίσεις: Η ΚΥΣΟΑ Αντιδρά στις Τροποποιήσεις για τα Κέντρα Αποκατάστασης

Επαναφορά νομοσχεδίου για κέντρα αποκατάστασης στην αρχική του μορφή...

Έγκριση από Υπουργικό διαδικασίας αναγνώρισης εθνικών εργαστηρίων αναφοράς

Τη διαδικασία αναγνώρισης εθνικών εργαστηρίων αναφοράς για εξειδικευμένες διαγνωστικές...

ΠΟΥ: Προωθεί σχέδιο αύξησης τιμών κατά 50% στη ζάχαρη, το αλκοόλ και τον καπνό

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ασκεί πιέσεις προκειμένου οι χώρες...

Topics

Έγκριση από Υπουργικό διαδικασίας αναγνώρισης εθνικών εργαστηρίων αναφοράς

Τη διαδικασία αναγνώρισης εθνικών εργαστηρίων αναφοράς για εξειδικευμένες διαγνωστικές...

Υπ.Υγείας: Στο τελικό στάδιο το Εθνικό Κέντρο Κλινικής Τεκμηρίωσης 

Το Υπουργείο Υγείας βρίσκεται στο τελικό στάδιο δημιουργίας του...

Υπ.Υγείας: Πρώτα οι δομές και μετά η συζήτηση για ευθανασία

Εποικοδομητική χαρακτήρισε ο Υπουργός Υγείας Μιχάλης Δαμιανός τη συζήτηση...

Υγεία χωρίς Διακρίσεις: Η ΚΥΣΟΑ Αντιδρά στις Τροποποιήσεις για τα Κέντρα Αποκατάστασης

Επαναφορά νομοσχεδίου για κέντρα αποκατάστασης στην αρχική του μορφή...

Παράνομη κυκλοφορία φαρμακευτικών προϊόντων στην Κύπρο – Προειδοποιεί το Υπουργείο Υγείας

Για παράνομη κυκλοφορία των φαρμακευτικών προϊόντων με τις ονομασίες «Dysport»...

Related Articles

Popular Categories