Πάσχα χωρίς αρνί, γλυκά, παραδοσιακές λιχουδιές και γενικά άφθονο φαγητό, δε γίνεται. To Πάσχα όμως πέρασε και ήρθε η ώρα να μπούμε ξανά στον ίσιο δρόμο. Για αυτό σας δίνουμε εδώ δυο εύκολες ιδέες για detox smoothies που είναι ιδανικά για πρωινό, αλλά και κάθε ώρα της ημέρας.
Υλικά:
Detox smoothie με πράσινο μήλο και σπανάκι
1/2 φλιτζάνι νερό
1 πράσινο μήλο
1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένος ανανάς
1/2 παγωμένη μπανάνα
λίγο τζίντζερ
1 φλιτζάνι σπανάκι
λίγο κόλιανδρο
1 κ.σ. χυμό λεμόνι
Detox smoothie με ακτινίδιο, σπανάκι και ανανά
1 φλιτζάνι νερό
1 ακτινίδιο
1 μπανάνα
¼ φλιτζάνι ανανά
2 στιλ σέλερι
2 φλιτζάνια σπανάκι
Το πράσινο μήλο είναι το ιδανικό φρούτο για detox. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικές ουσίες, ενώ είναι πλούσιο και σε πηκτίνη, τη φυσική ουσία που συμβάλλει στη ρύθμιση του σακχάρου και καταπολεμά το λίπος.
Το ακτινίδιο αποτελεί μια “βόμβα” αντιοξειδωτικών αφού περιέχει βιταμίνες C, Κ και Ε, πολυφαινόλες, κάλιο και μαγνήσιο και σημαντική ποσότητα φυτικών ινών.
Το σπανάκι επίσης φημίζεται για τις αντιοξειδωτικές ιδιότητές του και περιέχει μία ποικιλία θρεπτικών συστατικών όπως σίδηρο και βιταμίνες A, C και Κ. Αντίστοιχα, το ίδιο ισχύει και για το τζίντζερ το οποίο έχει αντιφλεγμονώδη δράση και είναι εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών.
Η διαδικασία για να φτιάξετε τα smoothies σας είναι πολύ απλή. Απλώς βάζετε όλα τα παραπάνω υλικά στο blender, ανακατέψτε μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές ρόφημα και προσθέστε μερικά παγάκια. Εντάξετε το στο διαιτολόγιό σας για τρεις συνεχόμενες ημέρες.
