Είναι σημαντικό όταν αποφασίζουμε να κάνουμε αποτοξίνωση, να γίνεται με τον σωστό τρόπο για το σώμα μας, προκειμένου να διατηρήσουμε ή να αποκαταστήσουμε την ισορροπία της υγείας μας.
Ένα συνηθισμένο λάθος είναι να κάνουμε το λάθος τύπο αποτοξίνωσης για την εποχή, ιδιαίτερα μια αποτοξίνωση που μας εξαντλεί, παράλληλα με το κρύο του χειμώνα.
Η προσοχή στην «τροφική ενέργεια» είναι σημαντικό μέρος της αποκατάστασης της υγείας.
Έτσι θα διατηρήσετε τη βέλτιστη μεταβολική κατάσταση του σώματος.
Ακολουθεί μια χειμερινή αποτοξίνωση 3 ημερών που σας επιτρέπει να τρώτε υγιεινές, καθαρές, θρεπτικές τροφές.
αποτοξίνωσηΧειμερινή αποτοξίνωση
Είναι ένας τρόπος για να απλοποιήσετε τη δίαιτά σας και να μειώσετε το τοξικό βάρος των περιβαλλοντικών χημικών ουσιών, της ζάχαρης και άλλων επιβαρύνσεων.
Η αποτοξίνωση είναι εντελώς χωρίς γλουτένη και γαλακτοκομικά, με χαμηλό αλλεργιογόνο κι αντιφλεγμονώδες προφίλ.
Έχει αρκετά χορταστικές επιλογές.
Μπορείτε να κάνετε την αποτοξίνωση και στη δουλειά.
Πρέπει όμως να έχετε ετοιμάσει όλα τα σνακ και το μεσημεριανό σας για να τα πάρετε μαζί σας.
Αυτή είναι μια ελαφριά αποτοξίνωση που δεν κινητοποιεί επιθετικά τις αποθηκευμένες τοξίνες.
Δεν εξαντλεί τα θρεπτικά συστατικά σας, επομένως δεν θα αντιμετωπίσετε πιθανώς κάποιες από τις παρενέργειες που συχνά συνοδεύουν πιο ακραίες αποτοξινώσεις, όπως πονοκέφαλο, ναυτία, πείνα ή κόπωση.
Για να προετοιμαστείτε για την αποτοξίνωση, συγκεντρώστε όλες τις προμήθειες σας, συμπεριλαμβανομένων των ειδών παντοπωλείου σας.
Δεν θέλετε να πάτε για ψώνια κατά τη διάρκεια μιας αποτοξίνωσης γιατί μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να βγείτε εκτός σχεδίου!
Έχοντας όλα όσα χρειάζεστε στο σπίτι, σας επιτρέπει να εστιάσετε στη διατροφή και την υγεία σας.
Θα σας βοηθήσει να κινητοποιηθείτε και να μείνετε συγκεντρωμένοι, αν είστε καλά ενυδατωμένοι, πίνοντας 8 έως 10 μεγάλα ποτήρια νερό (ή νερό με λεμόνι) καθημερινά.
Κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης, είναι καλό να κάνετε μασάζ ή σάουνα τουλάχιστον δύο φορές.
Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, σχεδιάστε να κάνετε τουλάχιστον γιόγκα ή κάποια μορφή ελαφριάς άσκησης καθημερινά για 45 λεπτά.
Σχεδιάστε επίσης να αγοράσετε μόνο βιολογικά τρόφιμα για αυτήν την αποτοξίνωση.
Σίγουρα δεν θέλετε να προσθέσετε περιβαλλοντικές χημικές ουσίες, ενώ προσπαθείτε να τις αφαιρέσετε!
Θα πρέπει να αφαιρέσετε όλα τα σάκχαρα, το αλκοόλ, τον καφέ και τα προϊόντα που περιέχουν σιτάρι για 3 ημέρες.
Εάν καταναλώνετε καθημερινά καφέ, αντικαταστήστε τον με πράσινο τσάι με λεμόνι.
Είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που υποστηρίζει την αποτοξίνωση και θα σας αποτρέψει από τον πονοκέφαλο λόγω της έλλειψης καφεΐνης.
Διατροφή αποτοξίνωσης
Κάθε μέρα για 3 ημέρες στο πρωινό σας να έχετε ένα vegan smoothie.
Φτιάξτε ένα με 1 μπανάνα, γάλα αμυγδάλου, 2 κουταλιές της σούπας σπόρους chia και μισό φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα.
Για πρωινό σνακ 1 χυμό λαχανικών με 3 καρότα, 2 κοτσάνια σέλινο, 1 φλιτζάνι φρέσκο σπανάκι ή λάχανο και 1 μήλο.
Το μεσημεριανό σας θα είναι μισό φλιτζάνι μαγειρεμένο καστανό ρύζι, κεχρί ή κινόα.
Θα συνοδεύεται από κοτόπουλο στον ατμό ή ψητό ή διαφορετικά ψάρι.
Μπορείτε να έχετε και 1-2 φλιτζάνια λαχανικά στον ατμό, όπως λάχανο, μπρόκολο, καρότα, κρεμμύδι.
Για απογευματινό σνακ 1 μικρή χούφτα ξηρούς καρπούς, κατά προτίμηση ωμά αμύγδαλα ή καρύδια.
Τέλος το δείπνο πρέπει να το φάτε μέχρι τις 7 το απόγευμα.
Μην τρώτε τίποτα μετά από αυτή την ώρα.
Για την αποτοξίνωση προβλέπεται στο βραδινό σας γεύμα, ότι και για το μεσημεριανό.
