Υπάρχουν τρόποι για να τονώσουμε το δέρμα μας και να μειώσουμε κάποιες από τις ρυτίδες που προκαλούνται όσο περνάνε τα χρόνια.
Σίγουρα δεν μπορούμε να σταματήσουμε την επίδραση του χρόνου πάνω μας. Μπορούμε όμως να την ελέγξουμε. Η λύση βρίσκεται στον υγιεινό τρόπο ζωής. Πιο συγκεκριμένα, πέντε αντιγηραντικές βιταμίνες έρχονται να επιβεβαιώσουν του λόγου το αληθές.
Ας δούμε ποιες είναι αυτές.
Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε βοηθά το δέρμα να διατηρήσει την υγρασία του και συχνά προστίθεται σε αντηλιακά, καθώς προστατεύει το δέρμα από τις υπεριώδεις ακτίνες.
Πού θα την βρείτε: Μπορείτε να πάρετε τη βιταμίνη Ε τρώγοντας ξηρούς καρπούς, σπόρους, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και φυτικά έλαια. Η βιταμίνη Ε είναι επίσης διαθέσιμη σε μια ποικιλία από συμπληρώματα διατροφής.
Βιταμίνη C
Όσο κι αν προσέχετε, είναι βέβαιο πως με την πάροδο του χρόνου το δέρμα πρόκειται να υποστεί ζημιά από τον ήλιο και θα ξεφλουδίσει. Οι ελεύθερες ρίζες οι οποίες παράγονται κατά την πέψη του φαγητού ή κατά την έκθεση στη ρύπανση μπορούν επίσης να προκαλέσουν βλάβη. Η βιταμίνη C όχι μόνο είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην αποτροπή της ζημιάς, αλλά βοηθά και στη δημιουργία και άλλων αντιοξειδωτικών στο σώμα, συμπεριλαμβανόμενης της βιταμίνης Ε. Όταν εφαρμόζεται τοπικά, η βιταμίνη C προστατεύει το δέρμα από τις βλαβερές συνέπειες της υπεριώδους ακτινοβολίας.
Η εμφάνιση του δέρματος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το σχήμα και τη σταθερότητα της δομής κάτω από αυτό. Το κολλαγόνο είναι το δομικό στοιχείο του δέρματος που φροντίζει για το σχήμα και τη σφριγηλότητά του, με τη βιταμίνη C να βελτιώνει την παραγωγή αυτού του κολλαγόνου δίνοντας σταθερή και νεανική εμφάνιση στο δέρμα. Αυτός ο συνδετικός ιστός είναι σημαντικός για την επούλωση πληγών.
Πού θα την βρείτε: Φρούτα και λαχανικά (κυρίως εσπεριδοειδή, πιπεριές, ακτινίδια και πατάτες)
Βιταμίνη Κ
Καθώς μεγαλώνουμε, μαύροι κύκλοι μπορεί να αρχίσουν να εμφανίζονται κάτω από τα μάτια μας που μας κάνουν να δείχνουμε κουρασμένοι ή μεγαλύτεροι από ό,τι είμαστε. Αυτοί οι μαύροι κύκλοι προκαλούνται από μια σειρά παραγόντων που δεν σχετίζονται με την ηλικία ή με την έλλειψη ύπνου. Μέσα στις αιτίες μπορεί να είναι η κληρονομικότητα, οι ορμόνες και οι αλλεργίες.
Πού θα την βρείτε: Το σώμα μας παράγει από μόνο του μικρές ποσότητες βιταμίνης Κ, αλλά χρειαζόμαστε περισσότερη από όση μπορεί να μας προσφέρει. Η βιταμίνη Κ μπορεί να προσληφθεί από κάποιο συμπλήρωμα με τη μορφή τοπικών κρεμών ή μέσω της διατροφής μας. Το μαρούλι, το σπανάκι και το μπρόκολο είναι άριστες πηγές, ως επίσης τα φυτικά έλαια.
Νιασίνη ( βιταμίνη Β3)
Η νιασίνη είναι μια από τις βιταμίνες (συγκεκριμένα η Β3) και έχει πολλές αντιγηραντικές ιδιότητες. Αυξάνει την ικανότητα του δέρματός μας να συγκρατεί υγρασία, μια ικανότητα που χάνεται με την πάροδο του χρόνου.
Πού θα τη βρείτε: Σε πολλά κοινά τρόφιμα, όπως αυγά, πουλερικά, κρέας, καρύδια και σε είδη ψωμιού.
Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην εξουδετέρωση των βλαβερών επιπτώσεων της οξείδωσης και των ελεύθερων ριζών, οι οποίες σχετίζονται με τις ασθένειες που έρχονται ως αποτέλεσμα της γήρανσης. Τοπικές λύσεις με βιταμίνη Α, όπως κρέμες ρετινόλης, έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τα σημάδια της φθοράς από τον ήλιο και τη γήρανση του δέρματος, περιορίζοντας τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες. Η βιταμίνη Α μπορεί να βοηθήσει επίσης στους μαύρους κύκλους όσο και η βιταμίνη Κ.
Πού θα την βρείτε: Μπορείτε να την προσθέσετε στη διατροφή σας τρώγοντας συκώτι, αυγά και λιπαρά ψάρια ή λαμβάνοντας συμπληρώματα διατροφής.
