Περισσότεροι από 200 ιοί μπορούν να προκαλέσουν το γνωστό σε όλους κρυολόγημα. Ρινόρροια, ρινική συμφόρηση και φτάρνισμα είναι τα πιο κοινά συμπτώματα σε μικρούς και μεγάλους συνήθως τους κρύους μήνες του χειμώνα.
Εκτός από τα φάρμακα που βοηθούν να ξεπεράσουμε το κρυολόγημα, υπάρχουν ορισμένες τροφές που επιταχύνουν την ανάρρωση.
Δείτε ποιες τροφές μπορείτε να καταναλώνετε σε περίπτωση κρυολογήματος ή ίωσης για να το ξεπεράσετε ταχύτερα!
Κοτόσουπα
Δεν είναι μόνο θρεπτική και ενυδατική αλλά υπάρχουν και κάποιες σημαντικές επιστημονικές αποδείξεις ότι η σούπα με κοτόπουλο μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων κρυολογήματος και έχει ήπια αντιφλεγμονώδη δράση.
Σκόρδο
Μπορεί να αποτελέσει εξαιρετική προσθήκη ως μπαχαρικό σε τροφές όπως η σούπα. Έχει αντιμικροβιακές και ανοσοδιεγερτικές ιδιότητες και μπορεί να σας ανακουφίσει εν μέρει από τη ρινική συμφόρηση.
Τζίντζερ
Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής. Δοκιμάστε να το προσθέσετε τριμμένο ή σε μορφή σκόνης σε άλλες τροφές.
Ζεστό τσάι
Το πράσινο, το μαύρο και το τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν κάθε νόσο. Ειδικά στην περίπτωση που προσθέστε μια κουταλιά μέλι και λίγο χυμό λεμονιού μπορείτε να καταπραΰνετε τον πονόλαιμο.
Μπανάνες
Οι μπανάνες απαλύνουν τα συμπτώματα όπως ναυτία, έμετος και διάρροια, που συχνά συνοδεύουν τη γρίπη. Οι μπανάνες μαζί με το ρύζι, το μήλο και το φρυγανισμένο ψωμί, συνθέτουν την διατροφή BRAT (Banana, Rice, Apple, Toast), την οποία πολλοί γιατροί συστήνουν ως βασικό “όπλο” κατά την ανάρρωση από τις στομαχικές διαταραχές και όταν πλέον το στομάχι είναι έτοιμο να υποδεχτεί και πάλι στερεές τροφές.
Χυμοί λαχανικών
Ένα ποτήρι από χυμό λαχανικών με χαμηλό νάτριο θα ενισχύσει άμεσα το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Είναι τροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά και θα σας κρατήσει ενυδατωμένους, κάτι που αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση για να ξεπεράσετε ταχύτερα τα συμπτώματα του κρυολογήματος.
