Σύμφωνα με έρευνες τα Ελληνόπουλα δεν καταναλώνουν υγιεινές τροφές στις ώρες του σχολείου με αποτέλεσμα να αυξάνεται δραματικά η παχυσαρκία.
Δείτε μερικές ιδέες για την παρασκευή σνακ, το οποίο είναι υγιεινό και ταυτόχρονα γρήγορο για όλους.
Μάφιν χαμηλών λιπαρών με κανέλα
Αυτά τα muffins παρέχουν 3 γραμμάρια πρωτεΐνης, 94 mg ασβεστίου και δεν είναι τα… τυπικά γλυκίσματα υψηλής θερμιδικής αξίας. Φτιάχνονται με γιαούρτι χωρίς λιπαρά και γάλα με χαμηλά λιπαρά για να μην έχουν ανθυγιεινά λίπη.
Σπιτικές μπάρες δημητριακών με αμύγδαλο και μέλι
Αυτές οι σπιτικές μπάρες δημητριακών παίρνουν την γλυκιά γεύση από το βούτυρο αμυγδάλου και το μέλι και είναι πολύ καλή λύση για να ξεκινήσει την ημέρα του το παιδί με την κατάλληλη δόση ενέργειας. Είναι γεμάτες από βιταμίνη C από τα αποξηραμένα κεράσια, που εφόσον τα επιλέξετε συμπληρώνουν τα πέντε συστατικά γι’ αυτό το υγιεινό πρωινό.
Πορτοκάλι/μήλο με γιαούρτι και ξηρούς καρπούς
Τα φρούτα όπως πορτοκάλι/μήλο με γιαούρτι και ξηρούς καρπούς είναι ένα σνακ το οποίο αρέσει στα παιδιά. Μπορείτε να έχετε κόψει το φρούτο από το προηγούμενο βράδυ για να γλιτώσετε χρόνο.
Τυλιχτή πίτα με αυγά ή κοτόπουλο και λαχανικά
Περιέχει περίπου 300 θερμίδες και είναι ένα τέλειο πρόγευμα για το παιδί. Το φτιάχνετε με λεπτή πίτα από καλαμπόκι και βάζετε μέσα κάποιου είδους πρωτεΐνη (πχ αυγό, ή κοτόπουλο) και λαχανικά της αρεσκείας σας. Επιλέξτε και λίγο φρέσκο καλαμπόκι για να το κάνετε λίγο πιο γλυκό για το παιδί, αφού καλό είναι να μην βάλετε μέσα μαγιονέζα ή άλλες σάλτσες.
