Friday, July 4, 2025

Tips για Απώλεια Βάρους το Φθινόπωρο

Το φθινόπωρο είναι η ιδανική περίοδος για να ξεκινήσετε μια δίαιτα κι ένα πρόγραμμα γυμναστικής για καλύτερη φυσική κατάσταση.

Ακόμη και ο καιρός του φθινοπώρου μπορεί να χρησιμεύσει ως έμπνευση για να είστε δραστήριοι και να τρώτε πιο υγιεινά.

Είναι η τέλεια εποχή του χρόνου για να αρχίσετε την πεζοπορία ή να δοκιμάσετε ένα νόστιμο μήλο.

Απλώς αναπνέοντας τον καθαρό αέρα του φθινοπώρου σας κάνει να αισθάνεστε πιο υγιείς.

Μερικά νόστιμα, υγιεινά και θρεπτικά φαγητά που μπορείτε να απολαύσετε τώρα είναι οι κολοκύθες και οι σούπες με λαχανικά.

Συνεχίστε να διαβάζετε για περισσότερα μυστικά για απώλεια βάρους το φθινόπωρο.

Ακόμη και ο καιρός του φθινοπώρου μπορεί να χρησιμεύσει ως έμπνευση για να είστε δραστήριοι και να τρώτε πιο υγιεινά.Ελέγξτε τις λιγούρες σας

Διαβάστε επίσης:  Πειραματικό φάρμακο καίει το λίπος και μειώνει το σάκχαρο

Τρώγοντας κάθε λίγες ώρες θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την πείνα, να διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας σταθερό και να μειώσετε την επιθυμία για σνακ και γλυκά.

Ένα κόλπο είναι να προγραμματίσετε εκ των προτέρων τι θα φάτε μέσα στην ημέρα.

Για παράδειγμα μπορείτε να πάρετε και στη δουλειά σας μερικούς ανάλατους ξηρούς καρπούς κι αποξηραμένα φρούτα.

Μην αποφεύγετε τα φαγητά που λαχταράτε, απλά καταναλώστε τα σε μικρές μερίδες.

Περπατήστε
Καθιερώστε το περπάτημα 30 λεπτών κάθε ημέρα ή και πιο λίγα, αν δεν έχετε διάθεση ή χρόνο.

Μπορείτε να περπατάτε 10 λεπτά το πρωί και 10 λεπτά το βράδυ.

Διαβάστε επίσης:  Ο νέος ανταγωνιστής του Ozempic έρχεται από την Κίνα

Επίσης αν σας συνοδεύει ένας φίλος μαζί ή έχετε σκυλάκι, θα το δείτε ως μία διασκεδαστική εμπειρία και λιγότερο ως αγγαρεία.

Προγραμματίστε
Γράψτε το γενικό σας σχέδιο για το πώς θα βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και θα τρώτε πιο υγιεινά.

Δεν αρκεί να λέτε ότι θα ασκείστε καθημερινά, πρέπει να είστε πιο συγκεκριμένοι, όπως ότι θα πηγαίνετε για τρέξιμο κάθε Δευτέρα και Παρασκευή.

Και μην ξεχνάτε να συμπεριλάβετε τα σνακ στον προγραμματισμό σας.

Από τα καλύτερα σνακ είναι τα φρούτα, οι ξηροί καρποί, το γιαούρτι και το τυρί με χαμηλά λιπαρά.

Γενικά τα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες κι άπαχη πρωτεΐνη θα σας κρατήσουν χορτάτους μεταξύ των γευμάτων.

Διαβάστε επίσης:  Απειλούνται ζωές λόγω παραπληροφόρησης

Hot this week

Εντός Ιουλίου Ιατρεία Ταχείας Διακίνησης σε Λάρνακα-Λεμεσό-Αγία Νάπα

Καμία καθυστέρηση δεν παρατηρείται στο Ιατρείο Ταχείας Διακίνησης του...

Απειλούνται ζωές λόγω παραπληροφόρησης

Ο εμβολιασμός των παιδιών για ενδεχομένως φονικές ασθένειες επιβραδύνεται...

Παράταση της στήριξης στον ΟΚΥπΥ με απαίτηση για αναβάθμιση των υπηρεσιών

Την παράταση της δυνατότητας κρατικής χρηματοδότησης για την κάλυψη...

ΟΣΑK: Αναβολή συζήτησης ν/σ για τα Κέντρα Αποκατάστασης από την Ολομέλεια

Η Ομοσπονδία Συνδέσμων Ασθενών Κύπρου ζητά την αναβολή της...

Topics

Εντός Ιουλίου Ιατρεία Ταχείας Διακίνησης σε Λάρνακα-Λεμεσό-Αγία Νάπα

Καμία καθυστέρηση δεν παρατηρείται στο Ιατρείο Ταχείας Διακίνησης του...

Καμπανάκι από ΟΣΑΚ: Το νομοσχέδιο για τα Κέντρα Αποκατάστασης θα πλήξει τους ασθενείς

Η Ομοσπονδία Συνδέσμων Ασθενών Κύπρου ζητά αναβολή της σημερινής...

ΠΟΥ: Προωθεί σχέδιο αύξησης τιμών κατά 50% στη ζάχαρη, το αλκοόλ και τον καπνό

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ασκεί πιέσεις προκειμένου οι χώρες...

ΟΣΑK: Αναβολή συζήτησης ν/σ για τα Κέντρα Αποκατάστασης από την Ολομέλεια

Η Ομοσπονδία Συνδέσμων Ασθενών Κύπρου ζητά την αναβολή της...

Ανακοίνωση Φορέα Ιδιωτικών Νοσηλευτηρίων – Αποκατάστασης Σ.Ι.Ν.Α

Σκοτεινά συμφέροντα εκατομμυρίων πίσω από τις κινήσεις των γηροκομείων...

Related Articles

Popular Categories