Saturday, September 13, 2025

Tεχνικές χαλάρωσης για εσάς και τα παιδιά σας

Αν είστε αγχωμένη περισσότερο από ποτέ, δεν είστε μόνη. Όλοι προσπαθούμε για ακόμη μια φορά να τα βγάλουμε πέρα και σίγουρα πολλοί ακόμη παγκοσμίως.

Είτε έχετε προηγούμενη εμπειρία με το άγχος (όπως άλλωστε πολλές μαμάδες) ή αυτό το συναίσθημα καινούργιο για εσάς (κάτι απόλυτα φυσιολογικό μετά και το τρίτο lockdown), ίσως να αναρωτιέστε πώς υποτίθεται ότι πρέπει να διαχειριστείτε το άγχος σας μαζί με τα παιδιά σας.

Τα καλά νέα είναι, αν το επιλέξουμε μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε και μάλιστα να βγούμε πιο ανθεκτικοί μέσα από αυτό.

Τι είναι το άγχος; Γιατί είναι τόσο έντονο τώρα; Νιώθω ότι το σώμα μου δουλεύει εναντίον μου.

Διαβάστε επίσης:  «Ο κύκλος της βίας και η έξοδος από την κακοποιητική σχέση» – Διεπιστημονικό πάνελ στη Λευκωσία

Το άγχος έχει σχεδιαστεί για να μας βοηθήσει. Τα σώματά μας διαθέτουν ένα σύνθετο σύστημα συναγερμού για την ανίχνευση πιθανών απειλών στο περιβάλλον μας. Το άγχος είναι το σήμα κινδύνου αυτού του συστήματος που λέει στον εγκέφαλό μας: “Εντοπίστηκε αλλαγή!” έτσι μπορούμε να ενεργοποιήσουμε την άμυνά μας για να το αντιμετωπίσουμε.

Από τη στιγμή όμως που το άγχος δεν είναι ένας ορατός εχθρός πώς θα το αντιμετωπίσουμε; Πώς θα φύγει;

Δεν μπορώ απλώς να αγνοήσω το άγχος μου; Δεν θα φύγει τελικά;

Ορίστε ένας κανόνας για το άγχος: Όσο περισσότερο το αποφεύγετε ή θέλετε να φύγει, τόσο χειρότερο γίνεται.

Να γιατί: Το σώμα μας ερμηνεύει την αποφυγή ως επιβεβαίωση κινδύνου, οπότε όσο περισσότερη ενέργεια χρησιμοποιούμε για να απομακρύνουμε το άγχος, τόσο περισσότερο ενεργοποιείται το σύστημα συναγερμού μας και τόσο πιο ισχυρά αναδύεται το άγχος μας.

Διαβάστε επίσης:  «Ο κύκλος της βίας και η έξοδος από την κακοποιητική σχέση» – Διεπιστημονικό πάνελ στη Λευκωσία

Για να καταφέρουμε να το αποβάλουμε θα πρέπει να αλλάξουμε τη σχέση μας μαζί του: Πρέπει να πούμε στον εαυτό μας, “Το άγχος δεν είναι εχθρός μου. Το άγχος μου επιτρέπεται να υπάρχει. Μπορώ να ελέγξω αυτή την ενόχληση “.

Hot this week

Εγκυμονεί κινδύνους η εισαγωγή νοσηλευτών που δεν γνωρίζουν την ελληνική γλώσσα

Έντονες αντιδράσεις για την έλλειψη νοσηλευτών στην Κύπρο: Προειδοποιήσεις...

Έλλειψη νοσηλευτών λόγω ανυπαρξίας σχεδιασμού και εργασιακών κινήτρων

Του Γιάννη Κακαρή Κραυγή αγωνίας απευθύνουν τα ιδιωτικά νοσηλευτήρια,...

ΟΚΥπΥ: Δεν υπήρξε περιστατικό μαθήτριας με θερμική εξάντληση – Διάψευση των πληροφοριών

Σε κατηγορηματική διάψευση των πληροφοριών που κυκλοφόρησαν από χθες...

Topics

Ο ΟΑΥ από 2 Οκτωβρίου θα διαχειρίζεται αποστολή δικαιούχων στο εξωτερικό

Ο Οργανισμός Ασφάλισης Υγείας (ΟΑΥ) ενημερώνει τους δικαιούχους του...

ΟΚΥπΥ: Δεν υπήρξε περιστατικό μαθήτριας με θερμική εξάντληση – Διάψευση των πληροφοριών

Σε κατηγορηματική διάψευση των πληροφοριών που κυκλοφόρησαν από χθες...

Τραυματισμός δύο ανήλικων σε οδική σύγκρουση στην Πάφο

Οδική σύγκρουση που συνέβη λίγο πριν τις 9.00 το...

Έλλειψη νοσηλευτών λόγω ανυπαρξίας σχεδιασμού και εργασιακών κινήτρων

Του Γιάννη Κακαρή Κραυγή αγωνίας απευθύνουν τα ιδιωτικά νοσηλευτήρια,...

Related Articles

Popular Categories