Thursday, September 11, 2025

Σούπερ θρεπτικό smoothie με κολοκύθα για γονείς και παιδιά

Ποια τα οφέλη της κολοκύθας για τον οργανισμό;
Η κολοκύθα είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Η τακτική κατανάλωσή της ενισχύει το ανοσοποιητικό, συμβάλλει στην υγεία του μυοσκελετικού και νευρικού συστήματος, αλλά και την ομαλή λειτουργία του εντέρου. Επίσης, η κολοκύθα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία προστατεύουν από διάφορες χρόνιες παθήσεις, από πρόωρη γήρανση και διάφορες μορφές καρκίνου.

Το πορτοκαλί χρώμα της, οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητά της σε β-καροτίνη, ένα αντιοξειδωτικό το οποίο διασπά ο οργανισμός για την παραγωγή βιταμίνης Α. Τέλος, η κολοκύθα έχει λίγες θερμίδες, συνεπώς είναι ένα λαχανικό ιδανικό για να το χρησιμοποιήσετε ως συστατικό σε διάφορες συνταγές ή να το φάτε σκέτο ως σνακ.

Συνταγή για smoothie με μπανάνα και κολοκύθα
Οι θερμοκρασίες δεν είναι ακόμα πολύ χαμηλές , συνεπώς μπορείτε να αξιοποιήσετε το φθινοπωρινό αυτό λαχανικό και σε λαχταριστά smoothies. Η πρότασή μας για σήμερα είναι ένα νόστιμο και υγιεινό smoothie με κολοκύθα, μπανάνα και κανέλα για εσάς και τα παιδιά.

Θα χρειαστείτε:
1 μπανάνα κατεψυγμένη
½ φλιτζάνι γιαούρτι
¼ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
½ φλιτζάνι γάλα (κανονικό ή αμυγδάλου)
2 κουταλιές της σούπας marple syrup ή μέλι
2/3 του φλιτζανιού πουρέ κολοκύθας
Παγάκια
Πώς θα το φτιάξετε:
Καθαρίστε και κόψτε σε κομματάκια την κολοκύθα. Βάλτε την να βράσει σε ζεστό νερό και έπειτα με ένα πιρούνι ή στο blender μετατρέψτε την σε πουρέ.

Στο μπλέντερ βάλτε την μπανάνα, τον πουρέ κολοκύθας, το γιαούρτι, το γάλα, το μέλι και την κανέλα. «Χτυπήστε» όλα τα υλικά μαζί για μερικά δευτερόλεπτά και στη συνέχει σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι. Προσθέστε έξτρα πάγο αι απολαύστε!

Hot this week

Topics

Τραυματισμός δύο ανήλικων σε οδική σύγκρουση στην Πάφο

Οδική σύγκρουση που συνέβη λίγο πριν τις 9.00 το...

Έλλειψη νοσηλευτών λόγω ανυπαρξίας σχεδιασμού και εργασιακών κινήτρων

Του Γιάννη Κακαρή Κραυγή αγωνίας απευθύνουν τα ιδιωτικά νοσηλευτήρια,...

Εγκυμονεί κινδύνους η εισαγωγή νοσηλευτών που δεν γνωρίζουν την ελληνική γλώσσα

Έντονες αντιδράσεις για την έλλειψη νοσηλευτών στην Κύπρο: Προειδοποιήσεις...

Προκήρυξη Θέσεων Βοηθών Γραμματειακών Λειτουργών (Επαρχία Λευκωσίας) (05-09-2025)

Ο Οργανισμός Κρατικών Υπηρεσιών Υγείας ανακοινώνει ότι, σύμφωνα με...

Προκήρυξη δυο κενών θέσεων Ιατρικών Λειτουργών (05-09-2025)

Ο Οργανισμός Κρατικών Υπηρεσιών Υγείας (ΟΚΥπΥ) είναι ο μεγαλύτερος...

Τριετής αναστολή άδειας σε γαστρεντερολόγο για άσεμνη επίθεση σε ασθενή

Το Πειθαρχικό Συμβούλιο του Παγκύπριου Ιατρικού Συλλόγου (ΠΙΣ) αποφάσισε...

Related Articles

Popular Categories