Αντιμετωπίστε τους πόνους στις αρθρώσεις
Οι αρθρώσεις του σώματος είναι αυτές που το βοηθούν σε όλες του τις κινήσεις.
Χωρίς τις αρθρώσεις δεν θα μπορούσατε να λυγίσετε τα πόδια σας, τα χέρια, τους ώμους, τα δάχτυλά σας, τη μέση σας.
Το...
Ασκήσεις με το Βάρος του Σώματος
Ποια τα οφέλη από τις bodyweight ασκήσεις;
Εκγύμναση ολόκληρου του σώματος
Ανάλογα την άσκηση, μπορείς να γυμνάσεις ταυτόχρονα περισσότερες από μια μυϊκές ομάδες. Καθώς οι ασκήσεις αυτές απευθύνονται σε μεγάλες μυϊκές ομάδες, με έναν πιο ολοκληρωμένο...
Επιστροφή στο γυμναστήριο: Πώς να αποφύγετε τους τραυματισμούς
Αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού αντιμετωπίζουν τόσο οι ερασιτέχνες αθλητές όσο και οι επαγγελματίες, λόγω της παρατεταμένης αποχής από τα γυμναστήρια, τις πισίνες και τα στάδια.
Το μέγεθος του κινδύνου αυτού εξαρτάται από το επίπεδο της άσκησης...
Απώλεια βάρους και λίπους με αυτές τις τροφές στο πρωινό
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. «Το πρωί τρώγε σαν βασιλιάς» υποστηρίζει το λαϊκό γνωμικό, πράγμα απόλυτα σωστό αφού τη συγκεκριμένη ώρα της ημέρας χρειαζόμαστε τη μέγιστη ενέργεια για να ανταπεξέλθουμε...
Οι τάσεις στη γυμναστική όπως και σε όλα ανανεώνονται συχνά
Όποιος θέλει να αποκτήσει ένα υγιές, γερό και όμορφο σώμα χρειάζεται να συνδυάσει ισορροπημένη διατροφή και συστηματική άσκηση.
Οι τάσεις στη γυμναστική όπως και σε όλα ανανεώνονται συχνά, με αποτέλεσμα να βρίσκονται όλο και περισσότεροι...
Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει και το ήπαρ
Η μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος αποτελεί σήμερα μία από τις συχνότερες αιτίες χρόνιας ηπατοπάθειας παγκοσμίως, προσβάλλοντας περίπου το ένα τέταρτο του πληθυσμού. Χαρακτηρίζεται από τη συσσώρευση λίπους στα κύτταρα του ήπατος και...
Kόκκινος συναγερμός η έλλειψη άσκησης για τον κορωνοϊό- Τα ευρήματα έρευνας
για καιρό έλλειψη σωματικής άσκησης και γενικότερα η σωματική αδράνεια σχετίζεται με αυξημένη πιθανότητα σοβαρής λοίμωξης Covid-19 και αυξημένο κίνδυνο θανάτου από κορονοϊό, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη αμερικανική επιστημονική μελέτη. Είναι η πρώτη...
Mυϊκή αποκατάσταση που θα πρέπει να ακολουθεί μια προπόνηση
Η μυϊκή αποκατάσταση είναι ένα πολύ κρίσιμο στάδιο που θα πρέπει να ακολουθεί μια προπόνηση.
Η σωματική άσκηση προκαλεί κόπωση, εξαντλεί τα αποθέματα του οργανισμού σε ενέργεια, μειώνει τη ροή του αίματος στους μύες και...
Έτσι θα δώσεις νέα δυναμική στο περπάτημα
Αν και το περπάτημα και το τρέξιμο σε ανηφόρα έχουν πολλά πλεονεκτήματα εντούτοις υπάρχουν μερικά σημεία προσοχής.
Εξαιτίας του διαφορετικού τρόπου εκγύμνασης θα πιαστούν αρκετοί μύες στο κάτω μέρος του σώματος που δεν πιάνονταν στο...
Η παραδοξότητα της σωματικής δραστηριότητας
Κάνει καλό στην υγεία μόνο στον ελεύθερο χρόνο και όχι στη δουλειά
Το παράδοξο της σωματικής δραστηριότητας αναδεικνύει μια μεγάλη δανική επιστημονική μελέτη, σύμφωνα με την οποία όταν αυτή η δραστηριότητα γίνεται στον ελεύθερο χρόνο,...
