Giα κοιλιά «πλάκα» δεν χρειάζεται μόνο κόπος, αλλά και… τρόπος!
Οι γυμνασμένοι κοιλιακοί δεν είναι εύκολο πράγμα, γι’ αυτό και όλοι μας αναζητούμε αυτήν τη μαγική φόρμουλα που θα μας τους χαρίσει. Φαίνεται όμως ότι για κοιλιά «πλάκα» δεν χρειάζεται μόνο κόπος, αλλά και…...
Δεν είναι μυστικό ότι το νερό είναι απαραίτητο στο αδυνάτισμα – Δες γιατί συμβαίνει...
Δεν είναι μυστικό ότι το νερό είναι απαραίτητο στο αδυνάτισμα. Δες γιατί συμβαίνει αυτό και πώς ωφελεί τον οργανισμό μας σύμφωνα με τους ειδικούς.
Η αύξηση της ποσότητας του νερού που καταναλώνουμε αποτελεί πάγια συμβουλή...
Το σκοινάκι αποτελεί ιδανική καρδιοαναπνευστική προπόνηση
Το σκοινάκι αποτελεί ιδανική καρδιοαναπνευστική προπόνηση. Μάλιστα σε μελέτη του 2013 που δημοσιεύθηκε στο Research Quarterly: American Association for Health, Physical Education and Recreation διαπιστώθηκε ότι οι φοιτητές που έκαναν καθημερινά δέκα λεπτά...
Ο μεταβολισμός μας παραμένει αμετάβλητος για περισσότερες δεκαετίες απ’ ότι πιστεύουμε
Δεν είναι λίγες οι φορές που θα θεωρήσουμε ως ένοχο για τον αυξημένο αριθμό στη ζυγαριά την επιβράδυνση του μεταβολισμού μας και όχι το πιάτο με μακαρόνια που καταβροχθίσαμε, ούτε τα σουβλάκια που απολαύσαμε...
20-5-3 Η φυσική φόρμουλα που χαρίζει υγεία και ευτυχία
Σε αναλογία με την διατροφική πυραμίδα με την οποία λίγο πολύ είμαστε όλοι εξοικειωμένοι, υπάρχει και η πυραμίδα της Φύσης επισημαίνει η Δρ Rachel Hopman νευροεπιστήμονας στο Πανεπιστήμιο Northeastern. Οι συστάσεις της πυραμίδας αυτής...
Παθήσεις των Αρθρώσεων & Φυσική Αντιμετώπιση
Οι παθήσεις των αρθρώσεων χωρίζονται γενικά 2 κατηγορίες:
Οι Εκφυλιστικές Αρθροπάθειες (γνωστές και ως αρθριτικά) ανήκουν στις χρόνιες παθήσεις. Στην κατηγορία αυτή συγκαταλέγεται η Οστεοαρθρίτιδα και η Σπονδυλαρθρίτιδα.
Οι Φλεγμονώδεις Αρθροπάθειες (γνωστές και ως ρευματικά) ανήκουν...
Αύξηση μυϊκής μάζας και πόσο μπορεί αυτή να αυξηθεί σε έναν μήνα
Ο ρυθμός με τον οποίο αυξάνεται η μυϊκή μάζα εξαρτάται από το κατά πόσο όλοι οι προαναφερθέντες παράγοντες (είδος μυϊκών ινών, ορμόνες, είδος άσκησης και διατροφή) βρίσκονται σε μια ισορροπία. Ενώ επίσης και η...
Πόνος στο γόνατο: Τα παπούτσια που ανακουφίζουν
Σύμφωνα με μικρή, τυχαιοποιημένη μελέτη που δημοσιεύτηκε στην online έκδοση των Annals of Internal Medicine φαίνεται ότι ένας τύπος παπουτσιού μπορεί να βοηθήσει προς αυτή την κατεύθυνση.
Στην έρευνα συμμετείχαν 164 άτομα ηλικίας 50 ετών...
Το κολύμπι ωφελεί την πνευματική υγεία
Το κολύμπι ως αερόβια άσκηση έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Πρώτα από όλα τονώνει την καρδιοοαναπνευστική λειτουργία αφού χρειάζεται η ενεργοποίηση όλων των μεγάλων μυϊκών ομάδων ενώ η καρδιά εργάζεται σκληρότερα στέλνοντας αίμα...
Άσκηση σε υψηλές θερμοκρασίες: Γιατί πρέπει να την αποφύγετε
Παρ’ όλες τις ευεργετικές για την υγεία ιδιότητες της άσκησης, οι πρόσφατες μελέτες του Εργαστηρίου Περιβαλλοντικής Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας αναδεικνύουν τις πολύ σημαντικές επιπτώσεις των περιβαλλοντικών συνθηκών, όπως της θερμοκρασίας και της ηλιακής...
