Ποιος είναι ο ιδανικός αριθμός χιλιομέτρων που πρέπει να τρέχεις την εβδομάδα
ν καταφέρνεις να τρέχεις συνολικά 10 χιλιόμετρα μέσο όρο κάθε βδομάδα, θα διαπιστώσεις τεράστια θετική επίδραση σε όλους τους τομείς που αφορούν την υγεία...
Πόνος στην μέση ; Προσοχή στο γυμναστήριο – Ποιες ασκήσεις να κάνετε
Μπορεί κάθε φορά που σας πιάνει πόνος στη μέση να θέλετε απλά να ξεκουραστείτε, όμως η άσκηση μπορεί να βοηθήσει την κατάσταση.
Συγκεκριμένες ασκήσεις μάλιστα...
Πλεονεκτήματα της άσκησης με λάστιχα
Παρακάτω θα δούμε επτά ασκήσεις που στοχεύουν στην ενδυνάμωση των μυών του άνω κορμού.
Πλεονεκτήματα της άσκησης με λάστιχα:
Βελτιώνει το εύρος τροχιάς κίνησης της...
Έρευνα: Η καλύτερη ώρα να γυμνάζεσαι για την υγεία της καρδιάς είναι αυτή
Η γυμναστική και η άσκηση είναι πάντα καλή για την υγεία ολόκληρου του οργανισμού, όποια ώρα της ημέρας και αν γυμναζόμαστε. Ωστόσο μια νέα...
Τρία χρήσιμα tips για τρέξιμο στο κρύο
Όταν η εξωτερική θερμοκρασία πέφτει και νυχτώνει νωρίτερα, το να δένετε τα παπούτσια σας για να πάτε τρέξιμο μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε...
Διάστρεμμα; Δες πώς πρέπει να το φροντίσεις για να περάσει γρήγορα
Ένα μικρό στραβοπάτημα, μια απροσεξία, ένα σκαλί που δεν το αντιλήφθηκες και …ουπς ένας οξύς πόνος στον αστράγαλό σου, σε αναγκάζει να ακινητοποιηθείς σε...
Πώς θα Κάνετε Αποτελεσματικές Προπονήσεις;
Σίγουρα, παίζουν ρόλο τα γονίδια και ο μεταβολισμός που έχετε, αλλά εξίσου σημαντική είναι η σκληρή δουλειά, η συνέπεια και η έξυπνη προπόνηση.
Παρακάτω ακολουθούν μερικές συμβουλές...
10 Αερόβιες ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό
Με τον όρο αερόβια ή καρδιαγγειακή άσκηση ή αλλιώς cardio ονομάζουμε το είδος της άσκησης που κινητοποιεί τόσο το μυοσκελετικό όσο και το καρδιαγγειακό...
10 ασκήσεις που καίνε περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο
Οι περισσότεροι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος, ακολουθούν τη συνηθισμένη συνταγή του τρεξίματος και πράγματι είναι αρκετά αποδοτική. Με ρυθμό 6 λεπτών ανά...
Έρευνα: Για μεγαλύτερη απώλεια λίπους να γυμνάζεσαι αυτήν την ώρα
Τελικά η απώλεια λίπους και μάλιστα κοιλιακού δεν είναι εύκολη υπόθεση. Ωστόσο σύμφωνα με νέα έρευνα για πιο αποτελεσματική και ταχύτερη απώλεια έχει μεγάλη...
