Ενδυνάμωση των Γλουτών: Αποτελεσματικές Ασκήσεις
Οι γλουτοί αποτελούν μία από τις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες στο σώμα μας και η ισχυρή τους ενεργοποίηση είναι ουσιώδης για τη σταθερότητα, την ισορροπία και τη σωστή κίνηση. Ενώ οι γλουτοί είναι ουσιαστικοί για...
Συνδυάζοντας την υγιεινή διατροφή με την τακτική άσκηση
Η διατροφή και η άσκηση αποτελούν δύο θεμελιώδεις παράγοντες για την υγεία μας και τον γενικό μας ευεξία. Ο τρόπος που τρέφουμε το σώμα μας έχει άμεση επίδραση στην υγεία και την αντοχή μας...
Άμεσα προσβάσιμος και χωρίς κόστος τρόπος άσκησης
Ξεχάστε το στόχο για 10.000 βήματα την ημέρα. Ανεβείτε τουλάχιστον 50 σκαλιά ημερησίως και θα μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, σύμφωνα με νέα μελέτη ερευνητών του Πανεπιστημίου Tulane στη Νέα Ορλεάνη.
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε...
Ποια είναι η καλύτερη ώρα για γυμναστική αν θέλετε να χάσετε βάρος
Εάν ο κύριος στόχος σας στη γυμναστική είναι η απώλεια βάρους, ίσως να θέλετε να δώσετε προσοχή στην ώρα της ημέρας που γυμνάζεστε. Μια νέα μελέτη προσφέρει στοιχεία που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να μεγιστοποιήσετε τις...
Πόσο συχνά θα πρέπει να γυμνάζεστε για να δείτε γρήγορα αποτελέσματα;
Τα οφέλη της άσκησης είναι αδιαμφισβήτητα. Πλήθος μελετών και σχεδόν το σύνολο των ειδικών ανά τον κόσμο υπογραμμίζει διαρκώς τη σημασία της σωματικής κίνησης για την εξασφάλιση της υγείας του οργανισμού, σε πολλά και...
Τα οφέλη της κολύμβησης στην υγεία
Εάν ψάχνετε ένα άθλημα το οποίο θα σας βοηθάει στην απώλεια κιλών, στη βελτίωση της αντοχής σας και στο «χτίσιμο» των μυών σας, τότε πρέπει να σκεφτείτε σοβαρά την επιλογή της κολύμβησης.
Πάνω από όλα,...
Πώς συνδέεται η ανοχή στον πόνο με τα επίπεδα της φυσικής μας δραστηριότητας;
Είναι γνωστό ότι η σωματική δραστηριότητα σε τακτική βάση συνδέεται με βελτιωμένη γενική υγεία. Σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PLOS ONE, οι άνθρωποι που ήταν σωματικά δραστήριοι είχαν μεγαλύτερη ανοχή στον...
Η αερόβια άσκηση σώζει ζωές από γρίπη και πνευμονία
Ισχύει ακόμη και όταν κάποιος ασκείται λιγότερο από την εβδομαδιαία σύσταση
Η τακτική αερόβια άσκηση, γνωστή ως «cardio», συνδέεται με σημαντικά μικρότερο κίνδυνο θανάτου από γρίπη ή πνευμονία. Τα οφέλη φαίνεται, μάλιστα, να ισχύουν ακόμη και όταν κάποιος ασκείται...
Αφιερώνοντας έστω λίγα λεπτά στην καθημερινότητά μας για να γυμναστούμε – Ας ξεκινήσουμε...
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής αποτελείται από πολλές ώρες καθιστική ζωή. Αυτό σημαίνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι διακατέχονται από στρες και από μυοσκελετικούς πόνους. Έτσι όλοι προσπαθούμε να βρούμε ένα μαγικό χαπάκι που θα μας...
O καθένας μπορεί να ξεκινήσει την άσκηση από όπου και να βρίσκεται και σε...
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής αποτελείται από πολλές ώρες καθιστική ζωή. Αυτό σημαίνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι διακατέχονται από στρες και από μυοσκελετικούς πόνους. Έτσι όλοι προσπαθούμε να βρούμε ένα μαγικό χαπάκι που θα μας...
