Thursday, April 10, 2025

H καλύτερη ώρα για το κάθε γεύμα της ημέρας

Σίγουρα δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη ιδανική στιγμή για να φάτε το κάθε γεύμα της ημέρας, αλλά υπάρχουν γενικές οδηγίες.

Αν σκέφτεστε κι εσείς ποια είναι η καλύτερη ώρα για το κάθε γεύμα της ημέρας, συνεχίστε να διαβάζετε παρακάτω.

Οι καλύτερες ώρες για να φάτε πρωινό

Το πιο σημαντικό γεύμα μέσα στην ημέρα είναι το πρωινό.

Θέτει τις βάσεις για τα καθημερινά σας επίπεδα διατροφής κι ενέργειας.

Αν παραλείψετε το πρωινό σας, θα πεινάσετε πιο πολύ μέχρι την ώρα του μεσημεριανού γεύματος.

Το καλύτερο οπότε είναι να προσπαθήσετε να φάτε μέσα σε μια ώρα από όταν ξυπνήσετε, για να ενισχύσετε το σάκχαρό σας.

Οι καλύτερες ώρες για να φάτε μεσημεριανό

Διαβάστε επίσης:  Εκδήλωση για τη ΔΕΠΥ στα παιδιά με τη συμμετοχή ειδικών από το The MentalHub Media

Το σώμα σας καίει τις περισσότερες θερμίδες το απόγευμα και το βράδυ.

Οπότε, όση δουλειά κι αν έχετε, δεν είναι καλό να παραλείψετε το μεσημεριανό σας γεύμα, με σκοπό να φάτε αργότερα πιο πολύ.

Προσπαθήστε να τρώτε μεσημεριανό περίπου 4 με 5 ώρες μετά το πρωινό.

Η κατανάλωση ενός ολοκληρωμένου μεσημεριανού γεύματος με άφθονες φυτικές ίνες και πρωτεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να μην τρώτε υπερβολικά το βράδυ.

Η καλύτερη ώρα για το βραδινό

Στόχος είναι να φάτε το βραδινό σας περίπου 4 με 5 ώρες μετά το μεσημεριανό γεύμα.

Εάν δεν μπορείτε να φάτε νωρίς το δείπνο, φροντίστε να έχετε ένα υγιεινό σνακ για να διατηρήσετε υπό έλεγχο τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

Διαβάστε επίσης:  Εκδήλωση για τη ΔΕΠΥ στα παιδιά με τη συμμετοχή ειδικών από το The MentalHub Media

Επίσης, το να τρώτε αργά μπορεί να χαλάσει τον κύκλο του ύπνου σας.

Ένα κύριο ζήτημα είναι ότι μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παλινδρόμησης οξέος.

Αποφύγετε τροφές που επηρεάζουν την πρόκληση παλινδρόμησης οξέος, όπως είναι τα πικάντικα τρόφιμα ή τα τηγανητά φαγητά.

Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε διεγερτικά όπως η καφεΐνη ή η επεξεργασμένη ζάχαρη.

Αν τρώτε αρκετά όλη την ημέρα, δεν θα έχετε έντονη την επιθυμία να φάτε περισσότερο το βράδυ.

Μοιράστε τα γεύματά σας κατά την διάρκεια της ημέρας κι ακούστε το σώμα σας, όταν νιώθετε αίσθημα πείνας.

Μια προσεκτική διατροφική προσέγγιση μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τον έλεγχο του διατροφικού σας προγράμματος.

Hot this week

Κινδυνεύουν ζωές στο Νοσοκομείο Αμμοχώστου – Έμεινε μόνο ένας παθολόγος μετά τη φυγή των υπόλοιπων

Τα σοβαρά και διαχρονικά προβλήματα που αντιμετωπίζει το Νοσοκομείο...

Απεβίωσε ο 17χρονος μαθητής που νοσηλευόταν με μηνιγγίτιδα στο ΓΝ Λευκωσίας

Απεβίωσε ο 17χρονος μαθητής που νοσηλευόταν με μηνιγγίτιδα στο...

Έκκληση Υπ. Υγείας να ψηφιστούν τα ν/σ για συνήγορο ασθενούς/ενίσχυση εποπτείας ΓεΣΥ

Ο Υπουργός Υγείας Μιχάλης Δαμιανός με ανάρτηση στο Χ...

Μ. Δαμιανός: Καθήκον η διασφάλιση της ορθής χρήση των υπηρεσιών των Προσωπικών Ιατρών

Καθήκον της πολιτείας είναι να διασφαλίσει την ορθή και...

Topics

Απεβίωσε ο 17χρονος μαθητής που νοσηλευόταν με μηνιγγίτιδα στο ΓΝ Λευκωσίας

Απεβίωσε ο 17χρονος μαθητής που νοσηλευόταν με μηνιγγίτιδα στο...

Εκδήλωση για τη ΔΕΠΥ στα παιδιά με τη συμμετοχή ειδικών από το The MentalHub Media

Διεπιστημονικό πάνελ με θέμα την υποστήριξη, εκπαίδευση και ενδυνάμωση...

3,9 εκατ. επισκέψεις σε προσωπικούς γιατρούς το 2024

Τον σημαντικό ρόλο του Προσωπικού Ιατρού καθώς και τα...

Related Articles

Popular Categories