Friday, July 1, 2022
Αρχική ΣΩΜΑ & ΑΣΚΗΣΗ

ΣΩΜΑ & ΑΣΚΗΣΗ

Τα διατροφικά λάθη εμποδίζουν μια καλά δομημένη και οργανωμένη γυμναστική

Είναι πολύ συχνό διάφορα διατροφικά λάθη να εμποδίζουν μια καλά δομημένη και οργανωμένη γυμναστική από το να δώσει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Θα δούμε λοιπόν μαζί τα πιο συχνά διατροφικά λάθη. Έτσι, η γυμναστική που...

Μια δυναμική προπόνηση για τους γλουτούς

Είτε το πιστεύουμε είτε όχι, οι γλουτοί έχουν ως στόχο να κάνουν περισσότερα από ό,τι να φαίνονται φανταστικοί μέσα από τα στενά τζιν μας. Δίνοντας στους γλουτούς μας τη δύναμη που τους αξίζει βοηθάμε...

Έξι κινήσεις για ασκήσεις ενδυνάμωσης

Ανεξάρτητα από την ηλικία ή τις αθλητικές σας ικανότητες, η προπόνηση δύναμης είναι το κλειδί για την ευεξία σας, την κινητικότητα, την βελτίωση της απόδοσης και της φυσικής σας κατάστασης. Οποιοδήποτε και να είναι...

Οι τρεις τύποι σώματος και πως καθορίζουν το βάρος σας

Ο Αμερικανός γιατρός και ψυχολόγος, William Sheldon, χώρισε τους ανθρώπους σε τρεις ομάδες με βάση την δομή του σκελετού τους, την μυική μάζα και τον μεταβολισμό: στους εκτομορφικούς, στους μεσομορφικούς και τους ενδομορφικούς. Ακολουθώντας...

Πόσα βήματα πρέπει να διανύουμε καθημερινά για να χάσουμε βάρος

Οι εφαρμογές που έχουν τα «έξυπνα» κινητά μας, αλλά και τα διάφορα «έξυπνα» ρολόγια και γκάτζετ μετρούν τα βήματά μας καθημερινά ή τις αποστάσεις που διανύουμε. Και όλα αυτά για χάρη της υγείας μας....

Η προπόνηση 12-3-30 σε διάδρομο φαίνεται ότι βοηθάει να κάψετε θερμίδες

Αρχικά δημοσιεύθηκε στο YouTube από την Αμερικανίδα ηθοποιό Lauren Giraldo κι αργότερα έγινε viral στο TikTok. Η ίδια έχει πει ότι άλλες προπονήσεις δεν την παρακίνησαν, μέχρι που άρχισε να κάνει αυτή την προπόνηση στον...

Άσκηση: Πώς συμβάλλει η καφεΐνη στην αύξηση της απόδοσης;

Η καφεΐνη λειτουργεί ως εργογόνο βοήθημα. Αυτό σημαίνει ότι είναι ένα μέσο για την αύξηση της απόδοσης σε κάποια αθλητική δραστηριότητα. Μάλιστα, υπάρχουν έρευνες που επιβεβαιώνουν αυτήν τη δράση της καφεΐνης και μελέτες που συνδέουν την...

Tips για κάψιμο λίπους που θα χρειαστείς

Φυσικά και η σωστή διατροφή, η σωματική άσκηση (τόσο η αερόβια όσο και οι ασκήσεις με αντιστάσεις), η μέτρηση των θερμίδων και ο καθημερινός 8ωρος ύπνος είναι απαραίτητα προκειμένου να χάσουμε βάρος. Κανένα τιπ...

Άσκηση; Και όμως αρκούν 3” την ημέρα!

Μπορεί ο χρόνος να αποτελεί έναν ακόμα αποτρεπτικό παράγοντα για να μην αλλάξει κανείς συνήθειες και να εντάξει την άσκηση στη ζωή του, ωστόσο η επιστήμη έχει δείξει ότι ακόμα και λίγα δευτερόλεπτα αρκούν...

H σανίδα είναι μια αποτελεσματική άσκηση για όλο το σώμα

Η άσκηση της σανίδας είναι μια κλασική άσκηση που συμπεριλαμβάνεται σε κάθε προπόνηση κοιλιακών και όχι μόνο. Στην πραγματικότητα η σανίδα είναι μια αποτελεσματική άσκηση για όλο το σώμα και είναι τόσο κλασική όσο τα...

Διατροφή

Ευεξία

Σώμα & Άσκηση

Υγεία

Ομορφιά