Friday, December 9, 2022
Αρχική ΣΩΜΑ & ΑΣΚΗΣΗ

ΣΩΜΑ & ΑΣΚΗΣΗ

10 Αερόβιες ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό

Με τον όρο αερόβια ή καρδιαγγειακή άσκηση ή αλλιώς cardio ονομάζουμε το είδος της άσκησης που κινητοποιεί τόσο το μυοσκελετικό όσο και το καρδιαγγειακό και το αναπνευστικό σύστημα. Για την ακρίβεια, ο όρος ‘αερόβια’...

10 ασκήσεις που καίνε περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο

Οι περισσότεροι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος, ακολουθούν τη συνηθισμένη συνταγή του τρεξίματος και πράγματι είναι αρκετά αποδοτική. Με ρυθμό 6 λεπτών ανά χιλιόμετρο θα κάψετε περίπου 10 θερμίδες ανά λεπτό. Αυτός είναι...

Έρευνα: Για μεγαλύτερη απώλεια λίπους να γυμνάζεσαι αυτήν την ώρα

Τελικά η απώλεια λίπους και μάλιστα κοιλιακού δεν είναι εύκολη υπόθεση. Ωστόσο σύμφωνα με νέα έρευνα για πιο αποτελεσματική και ταχύτερη απώλεια έχει μεγάλη σημασία η ώρα που γυμναζόμαστε καθώς και το φύλο μας....

Γιατί είναι σημαντική η μέγιστη καρδιακή συχνότητα;

Προκειμένου να κατανοήσουμε τα όσα ακολουθούν θα πρέπει αρχικά να μιλήσουμε για τη Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα (ΜΚΣ). Ως μέγιστη καρδιακή συχνότητα, ορίζουμε το μέγιστο αριθμό παλμών ανά λεπτό στον οποίο φτάνει η καρδιά κατά την...

Η διατροφή που θα σε βοηθήσει να αυξήσεις την αντοχή σου

Η φυσική αντοχή είναι πολύ σημαντική είτε πρόκειται για αθλήματα είτε για την καθημερινή μας ζωή. Οπότε αν νιώθεις ότι απλώς… δεν αντέχεις, δες ποια διατροφή θα σε βοηθήσει! Ένα από τα σημαντικότερα πλεονεκτήματα ενός...

Αντιμετώπισε τους πόνους στην πλάτη με φυσικό τρόπο

Η οσφυαλγία και οι πόνοι στην πλάτη ταλαιπωρούν πολύ κόσμο που αναζητά ανακούφιση σε παυσίπονα και φάρμακα. Δες όμως ποιοι άλλοι φυσικοί τρόποι υπάρχουν. Μια απότομη κίνηση είναι αρκετή για να μας πονέσει η πλάτη...

Τα διατροφικά λάθη εμποδίζουν μια καλά δομημένη και οργανωμένη γυμναστική

Είναι πολύ συχνό διάφορα διατροφικά λάθη να εμποδίζουν μια καλά δομημένη και οργανωμένη γυμναστική από το να δώσει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Θα δούμε λοιπόν μαζί τα πιο συχνά διατροφικά λάθη. Έτσι, η γυμναστική που...

Μια δυναμική προπόνηση για τους γλουτούς

Είτε το πιστεύουμε είτε όχι, οι γλουτοί έχουν ως στόχο να κάνουν περισσότερα από ό,τι να φαίνονται φανταστικοί μέσα από τα στενά τζιν μας. Δίνοντας στους γλουτούς μας τη δύναμη που τους αξίζει βοηθάμε...

Έξι κινήσεις για ασκήσεις ενδυνάμωσης

Ανεξάρτητα από την ηλικία ή τις αθλητικές σας ικανότητες, η προπόνηση δύναμης είναι το κλειδί για την ευεξία σας, την κινητικότητα, την βελτίωση της απόδοσης και της φυσικής σας κατάστασης. Οποιοδήποτε και να είναι...

Οι τρεις τύποι σώματος και πως καθορίζουν το βάρος σας

Ο Αμερικανός γιατρός και ψυχολόγος, William Sheldon, χώρισε τους ανθρώπους σε τρεις ομάδες με βάση την δομή του σκελετού τους, την μυική μάζα και τον μεταβολισμό: στους εκτομορφικούς, στους μεσομορφικούς και τους ενδομορφικούς. Ακολουθώντας...

Διατροφή

Ευεξία

Σώμα & Άσκηση

Υγεία

Ομορφιά