Αρχική ΣΩΜΑ & ΑΣΚΗΣΗ

ΣΩΜΑ & ΑΣΚΗΣΗ

Ποιος είναι ο τρόπος για να βελτιώσεις την αντοχή σου

Η αντοχή σου επιτρέπει να προπονείσαι σε μια συγκεκριμένη ένταση για ένα παρατεταμένο χρονικό διάστημα. Υπάρχει ένα μεγάλο πλήθος παραγόντων που συνδυάζονται για να δημιουργήσεις ένα “προφίλ αντοχής” και 2 από τους πιο σημαντικούς...

Γιατί το περπάτημα είναι η καλύτερη άσκηση μέσα στην καραντίνα

Όποιος έχει ασχοληθεί πραγματικά με την γυμναστική – κοινώς οι γυμναστές, αυτοί που σπούδασαν τέσσερα χρόνια στην Γυμναστική Ακαδημία και δεν έγιναν personal trainers σε ένα σαββατοκύριακο επειδή είναι cool – ξέρουν ένα πολύ...

Τα οφέλη ενός δυνατού καφέ μισή ώρα πριν την προπόνηση

Oπως αναφέρεται στη σχετική δημοσίευση στο Journal of the International Society of Sports Nutrition, οι ερευνητές θέλησαν να προσδιορίσουν εάν η καφεΐνη –μία από τις ουσίες που καταναλώνονται περισσότερο σε όλο τον κόσμο για...

ι να κάνεις πριν την άσκηση για να κάψεις περισσότερο λίπος

Δύσκολα ξεκινά η ημέρα χωρίς έναν καφέ ή έστω ένα τσάι για τους περισσότερους, αφού φαίνεται ότι η καφεΐνη που περιέχουν είναι απαραίτητη για να «ανάψει τις μηχανές» ο οργανισμός μας. Μια συνήθεια την...

Γράφτηκες στο γυμναστήριο; Τα 6 λάθη του πρωτάρη

1. Πας χωρίς πρόγραμμα ή στόχους Είναι αρκετά απλό: κανένα πρόγραμμα, καμία πρόοδος. Το `θέλω να γυμναστώ` δεν αποτελεί ένα δομημένο πρόγραμμα σύμφωνα με τις ανάγκες σου αλλά μια επιθυμία. Αν π.χ. ο στόχος σου...

Οι διατάσεις βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, η κίνηση που γίνεται παντού και οποτεδήποτε, μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση περισσότερο και από το γρήγορο βάδισμα. Άσκηση αρτηριακή πίεση: Ανατρεπτική έρευνα από το Πανεπιστήμιο Σασκάτσουαν στον Καναδά δίνει...

Κάψιμο λίπους, μυϊκή δύναμη, αντοχή, ισορροπία

Είτε θέλετε να κάψετε περισσότερο λίπος, να αυξήσετε την αντοχή σας, τη μυϊκή σας δύναμη ή απλά να αποκτήσετε ένα καλογραμμωμένο κορμί, χρειάζεστε ένα σχέδιο. Η γυμναστική είναι το άλφα και το ωμέγα για ένα...

Ενδυνάμωση και Aντοχή: Πώς θα τα πετύχετε;

Mία από τις σημαντικότερες ικανότητες της φυσικής κατάστασης που πρέπει κανείς να έχει ανεπτυγμένη είναι η μυϊκή δύναμη, καθώς συνδέεται τόσο με την σωματική όσο και την ψυχική υγεία του καθενός. Μυϊκή Δύναμη Η μυϊκή δύναμη...

Μακροζωία, υγιή γεράματα και προφύλαξη από την άνοια, μέσω της σωματικής άσκησης

Αναρωτιόμαστε όλοι πόσα χρόνια θα ζήσουμε. Το ευχάριστο είναι ότι το προσδόκιμο ζωής στις αναπτυγμένες χώρες αυξάνεται κατά πέντε ώρες την ημέρα και σε πολλές αναπτυσσόμενες χώρες ακόμη πιο γρήγορα. Κι ενώ το 2004...

Κοιλιακό λίπος: Πέντε τρόποι που το εξαφανίζουν

Είναι σημαντικό να μειώσουμε την περίμετρο της μέσης και το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς όχι μόνο για λόγους αισθητικούς, αλλά και για λόγους υγείας - Δείτε πώς θα το καταφέρετε Όσο μεγαλύτερη η περίμετρος...

Διατροφή

Ευεξία

Σώμα & Άσκηση

Υγεία

Ομορφιά