Αρχική ΣΩΜΑ & ΑΣΚΗΣΗ

ΣΩΜΑ & ΑΣΚΗΣΗ

Κακή κυκλοφορία αίματος – Ποια τα σημάδια

Η κακή κυκλοφορία του αίματος αν αφεθεί χωρίς θεραπεία μπορεί να απειλήσει τον εγκέφαλο, την καρδιά, το ήπαρ, τους νεφρούς και τα άκρα. Τα σημάδια που πρέπει να κινητοποιήσουν τους πάσχοντες είναι: Πόνος στο πόδι...

Μυϊκό “πιάσιμο” μετά την άσκηση – Πως να το αντιμετωπίσετε

Το μυϊκό πιάσιμο είναι αρκετά συνηθισμένο στους αγύμναστους αλλά και στους προχωρημένους, που δοκιμάζουν ένα καινούργιο σπορ ή κάνουν απότομες αλλαγές στο πρόγραμμά τους. Δείτε τι να κάνετε για άμεση ανακούφιση! Αλλάξτε …τακτική Το πρώτο πράγμα που...

Γύμνασε όλο τον κορμό σου με μία (και μοναδική) άσκηση (Video)

Εκτός από το να δυναμώσεις τα χέρια και τους ώμους σου, η άσκηση αυτή θα σε βοηθήσει να γυμνάσεις όλο σου τον κορμό, την πλάτη και τους κοιλιακούς σου. Σε προειδοποιώ όμως… Δεν είναι...

Άσκηση το καλοκαίρι: Τι να προσέξετε για να μην κινδυνεύσετε

Το καλοκαίρι αποτελεί μια πρώτης τάξεως ευκαιρία για άσκηση. Όμως ο συνδυασμός σωματική άσκηση και υψηλές θερμοκρασίες εγκυμονεί σοβαρούς κινδύνους για την υγεία αν δεν ληφθούν μέτρα αυτοπροστασίας. Δείτε τι πρέπει να προσέξετε για να μην κινδυνεύσετε. Ποτέ...

Καλοκαίρι και άσκηση : 10 λεπτά μπορούν να συμβάλουν στο να διατηρείται η φόρμα

Αρκετοί άνθρωποι που είναι δραστήριοι σωματικά πολλές φορές τείνουν να τα παρατάνε και οι λόγοι που τους ωθούν σε κάτι τέτοιο είναι η εξάντληση πολλές φορές που νιώθουν από την δουλειά τους, η μειωμένη...

Νερό : Τα οφέλη στο αδυνάτισμα

Καταρχάς, είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι το νερό είναι απαραίτητο για τη διατήρηση μας στη ζωή, καθώς έχει βαρυσήμαντο ρόλο στον μεταβολισμό των κυττάρων, τη μεταφορά των θρεπτικών συστατικών και του οξυγόνου στους ιστούς,...

Με μουσική και η πιο δύσκολη γυμναστική γίνεται εύκολη

Νέα έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το UBC’s Okanagan υποστηρίζει ότι η αισιόδοξη μουσική μπορεί να κάνει ένα έντονο πρόγραμμα γυμναστικής να μοιάζει λιγότερο δύσκολο, ακόμα και για ανθρώπους που δεν είναι αρκετά γυμνασμένοι. «Ενώ οι...

Διαβήτης & κορονοϊός: Τι να προσέχετε στις διακοπές

Οι πάσχοντες από σακχαρώδη διαβήτη μπορούν να συμμετέχουν σε όλα τα επίπεδα άσκησης ή σπορ, ακόμα και σε επίπεδα υψηλού ανταγωνισμού ή και πρωταθλητισμού. Η συστηματική, μέτριας έντασης άσκηση, ασκεί άμεση αλλά και μακροχρόνια...

Γρήγορη προπόνηση των 5 λεπτών με το βάρος του σώματος

Σήμερα θα δούμε ένα πολύ γρήγορο workout, μία γρήγορη προπόνηση των πέντε λεπτών που μπορείς να κάνεις στο σπίτι ή και σε εξωτερικό χώρο χωρίς εξοπλισμό Αφού το μοναδικό εργαλείο που χρειάζεσαι είναι το...

Νηστικοί και γυμναστική – Αξίζει να το δοκιμάσουμε;

Πόσο μας ωφελεί να γυμναζόμαστε με άδειο στομάχι; Ειδικοί από το χώρο της φυσιολογίας και της διατροφής, δίνουν απαντήσεις και εξηγούν τα υπέρ και τα κατά   Η αερόβια (καρδιοαναπνευστική) προπόνηση σε κατάσταση νηστείας (δηλαδή με...

Σε ενδιαφέρουν και αυτά