Ενδυνάμωση των Γλουτών: Αποτελεσματικές Ασκήσεις
Οι γλουτοί αποτελούν μία από τις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες στο σώμα μας και η ισχυρή τους ενεργοποίηση είναι ουσιώδης για τη σταθερότητα, την ισορροπία...
Συνδυάζοντας την υγιεινή διατροφή με την τακτική άσκηση
Η διατροφή και η άσκηση αποτελούν δύο θεμελιώδεις παράγοντες για την υγεία μας και τον γενικό μας ευεξία. Ο τρόπος που τρέφουμε το σώμα...
Άμεσα προσβάσιμος και χωρίς κόστος τρόπος άσκησης
Ξεχάστε το στόχο για 10.000 βήματα την ημέρα. Ανεβείτε τουλάχιστον 50 σκαλιά ημερησίως και θα μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, σύμφωνα με νέα μελέτη...
Ποια είναι η καλύτερη ώρα για γυμναστική αν θέλετε να χάσετε βάρος
Εάν ο κύριος στόχος σας στη γυμναστική είναι η απώλεια βάρους, ίσως να θέλετε να δώσετε προσοχή στην ώρα της ημέρας που γυμνάζεστε. Μια νέα μελέτη προσφέρει...
Πόσο συχνά θα πρέπει να γυμνάζεστε για να δείτε γρήγορα αποτελέσματα;
Τα οφέλη της άσκησης είναι αδιαμφισβήτητα. Πλήθος μελετών και σχεδόν το σύνολο των ειδικών ανά τον κόσμο υπογραμμίζει διαρκώς τη σημασία της σωματικής κίνησης...
Τα οφέλη της κολύμβησης στην υγεία
Εάν ψάχνετε ένα άθλημα το οποίο θα σας βοηθάει στην απώλεια κιλών, στη βελτίωση της αντοχής σας και στο «χτίσιμο» των μυών σας, τότε...
Πώς συνδέεται η ανοχή στον πόνο με τα επίπεδα της φυσικής μας δραστηριότητας;
Είναι γνωστό ότι η σωματική δραστηριότητα σε τακτική βάση συνδέεται με βελτιωμένη γενική υγεία. Σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PLOS ONE,...
Η αερόβια άσκηση σώζει ζωές από γρίπη και πνευμονία
Ισχύει ακόμη και όταν κάποιος ασκείται λιγότερο από την εβδομαδιαία σύσταση
Η τακτική αερόβια άσκηση, γνωστή ως «cardio», συνδέεται με σημαντικά μικρότερο κίνδυνο θανάτου από γρίπη ή πνευμονία. Τα...
Αφιερώνοντας έστω λίγα λεπτά στην καθημερινότητά μας για να γυμναστούμε – Ας ξεκινήσουμε...
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής αποτελείται από πολλές ώρες καθιστική ζωή. Αυτό σημαίνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι διακατέχονται από στρες και από μυοσκελετικούς πόνους. Έτσι...
O καθένας μπορεί να ξεκινήσει την άσκηση από όπου και να βρίσκεται και σε...
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής αποτελείται από πολλές ώρες καθιστική ζωή. Αυτό σημαίνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι διακατέχονται από στρες και από μυοσκελετικούς πόνους. Έτσι...
