Το κολύμπι ως αερόβια άσκηση έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Πρώτα από όλα τονώνει την καρδιοοαναπνευστική λειτουργία αφού χρειάζεται η ενεργοποίηση όλων των μεγάλων μυϊκών ομάδων ενώ η καρδιά εργάζεται σκληρότερα στέλνοντας αίμα σε όλο το σώμα. Εξαιτίας αυτού εκλύονται από το σώμα ενδορφίνες, γνωστές και ως ορμόνες της ευτυχίας. Ονομάζονται έτσι επειδή έχουν ιδιαίτερα ευεργετική επίδραση στον οργανισμό μας καθώς μας ηρεμούν, βελτιώνουν τη διάθεσή μας, ισχυροποιούν το αννοσοποιητικό μας και καθυστερούν την εξέλιξη της γήρανσης. Μάλιστα θεωρείται ότι αυτές είναι η αίτια που νιώθουμε ευεξία μετά την άσκηση. Φαίνεται όμως ότι το κολύμπι ωφελεί ιδιαίτερα την πνευματική υγεία.
Το κολύμπι προάγει την πνευματική υγεία
Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι όλες οι μορφές αερόβιας άσκησης τονώνουν τις εγκεφαλικές λειτουργίες, ενισχύουν τις γνωστικές αποδόσεις και συμβάλλουν στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης. Φαίνεται ωστόσο ότι το κολύμπι έχει πολύ καλύτερα αποτελέσματα καθότι εμφανίζεται πολύ μεγαλύτερη βελτίωση τόσο στη βραχυπρόθεσμη όσο και στη μακροπρόθεσμη μνήμη. Μάλιστα συμπληρώνουν ότι εξαιτίας αυτής της ενίσχυσης των γνωστικών λειτουργιών θα μπορούσε η κολύμβηση να χρησιμοποιηθεί ως μέθοδος για την αποκατάσταση της μάθησης και της μνήμης που προκαλούνται από νευροψυχιατρικές παθήσεις.
Κολύμπι, μια άσκηση για όλες τις ηλικίες
Τα συγκεκριμένα οφέλη που έχει το κολύμπι εμφανίζονται σε όλους τους ανθρώπους, σε όλες τις ηλικίες τόσο σε ηλικιωμένους όσο και σε παιδιά. Οι ηλικιωμένοι κολυμβητές για παράδειγμα εμφάνισαν βελτιωμένη πνευματική ταχύτητα και ικανότητα προσοχής σε σχέση με αυτούς που δεν κολυμπούσαν. Άλλη μελέτη έδειξε ότι 20 λεπτά κολύμπι μέτριας έντασης βελτίωσε τις γνωστικές λειτουργίες σε νεαρούς αθλητές. Όμως και τα παιδιά ωφελούνται από αυτό. Έρευνα έδειξε ότι με την κολύμβηση παιδιά ηλικίας 6-12 ετών απομνημονεύουν πιο εύκολα νέες λέξεις. Μήπως όλα τα παραπάνω σε δελέασαν αρκετά για να κάνεις μια ακόμα βουτιά;
