Της Κριστίν Κιλικίτα
Τώρα που το καλοκαίρι είναι στο προσκήνιο, οι περισσότεροι από εμάς δεν μπορούν να σκεφτούν τίποτε καλύτερο από το να περάσουν ευχάριστες και χαλαρωτικές στιγμές στην παραλία. Ο καλοκαιρινός ήλιος είναι πολύ ευεργετικός για τον οργανισμό μας και επίσης προσδίδει στο δέρμα μας μια σοκολατένια απόχρωση.
Ωστόσο, αν δεν είμαστε προσεκτικοί, μπορεί να αποβεί αρκετά επικίνδυνος! Κι αυτό γιατί η υπερβολική έκθεση στις υπεριώδεις (UV) ακτίνες του ήλιου μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παθήσεις του δέρματος και τις υγείας. Αν φροντίσουμε σωστά την επιδερμίδα μας, μπορούμε να αποφύγουμε τις επιπτώσεις της ηλιακής ακτινοβολίας και να απολαύσουμε με ασφάλεια τις καλοκαιρινές μας διακοπές. Αποφύγετε τον ήλιο το μεσημέρι. Τις κεντρικές ώρες της ημέρας (12:00-16:00) η ηλιακή ακτινοβολία είναι πολύ ισχυρότερη, γι’ αυτό είναι σημαντικό να αποφύγετε την έκθεση εκείνες τις ώρες. Καλό είναι να παραμένετε στη σκιά κάτω από μια ομπρέλα ή ένα σκιερό δέντρο. Επιλέξτε ένα κατάλληλο αντηλιακό. Το αντηλιακό είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προστατευτείτε από τον ήλιο. Τα αντηλιακά είναι καλύτερα να είναι ευρέως φάσματος, να προστατεύουν από τις υπεριώδεις ακτίνες UVA και UVB και να έχουν SPF30+. Είναι επίσης σημαντικό να μη χρησιμοποιείτε αντηλιακά που έχετε αγοράσει κατά τη διάρκεια του προηγούμενου έτους. Με την πάροδο του χρόνου τα αντηλιακά χάνουν την αποτελεσματικότητά τους και πρέπει να αντικαθίστανται. Εφαρμόστε εκ των προτέρων επαρκή ποσότητα αντηλιακού. Προκειμένου το αντηλιακό να είναι αποτελεσματικό και να διεισδύσει στο δέρμα, είναι σημαντικό να το εφαρμόζετε 20-30 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο. Ακολουθήστε πάντα τις οδηγίες στην ετικέτα του αντηλιακού προϊόντος και επαναλάβετε κάθε 2 ώρες, ακόμη και αν έχει σύννεφα έξω. Εξίσου σημαντικό είναι το δέρμα να καλύπτεται καλά. Επιρρεπή σημεία στα εγκαύματα είναι τα χείλη, τα αυτιά, οι πατούσες, οι μασχάλες, τα φαλάκρα σημεία και το πίσω μέρος του λαιμού. Πίνετε πολύ νερό. Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση σε ολόκληρο το σώμα, γι’ αυτό είναι απαραίτητη η κατανάλωση πολλών υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάντε μικρές αλλαγές στη διατροφή σας. Το καλοκαίρι μπορούμε να κάνουμε μικρές αλλαγές στη διατροφή μας με συστατικά που προστατεύουν το δέρμα:
•Βιταμίνη C – Συμβάλλει στη διατηρήση του κολλαγόνου της επιδερμίδας και επούλωση των ηλιακών εγκαυμάτων.
•Βιταμίνη Ε – Προστατεύει το δέρμα από την υπέρυθρη ακτινοβολία και προλαμβάνει την γήρανσή του.
•Β-καροτένιο – Ενεργεί ως φυσικό αντηλιακό προστατεύοντας το δέρμα από την ηλιακή ακτινοβολία.
•Ψευδαργύρος και σελήνιο – Συντελούν στη διατηρήση του κολλαγόνου και της ελαστικής του δέρματος, ενώ ταυτόχρονα μειώνουν την καταστροφική επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας.
•Αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως τα φλαβονοειδή και το λυκοπένιο – Απομακρύνουν τις ελεύθερες ρίζες και οχυρώνουν το δέρμα ενάντια στην καταστροφική επίδραση του ήλιου.
•Ω3 λιπαρά οξέα – Με την αντιφλεγμονώδη δράση τους βοηθούν το δέρμα μας να παραμείνει λείο, λαμπερό και σφριγηλό.
