Sunday, April 13, 2025

Πηγές φυτικής πρωτεΐνης για να αποφύγετε το κρέας

Πρωτεΐνη δεν περιέχει μόνο το κρέας, τα αυγά και το κοτόπουλο αλλά υπάρχουν και άλλες επιλογές πολλές από αυτές είναι φυτικές και εξαιρετικά θρεπτικές.

Ειδικά στην περίπτωση που αποφασίσετε να κάνετε νηστεία, δείτε ποιες τροφές αποτελούν καλή πηγή πρωτεϊνών για να αποφύγετε το κρέας.

Σπαράγγια

Τα σπαράγγια δεν είναι μόνο ένα καλό ορεκτικό καθώς οχτώ μίσχοι σπαραγγιού έχουν 3,10 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Κουνουπίδι

Μία κούπα μαγειρεμένου κουνουπιδιού ισοδυναμεί με 2,30 γραμμάρια πρωτεΐνης και πλήθος θρεπτικών συστατικών, τα οποία μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Φιστίκια

Εκτός από αγαπημένο σνακ τα φιστίκια μόλις 30 περίπου γραμμάρια, άψητα και ανάλατα φυσικά, μας δίνουν 6,72 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Διαβάστε επίσης:  Απλή αιματολογική εξέταση μπορεί να προβλέψει την καρδιακή προσβολή

Σπανάκι

Μία κούπα από βρασμένο σπανάκι περιέχει τουλάχιστον 5 γραμμάρια φυτικής πρωτεΐνης, ενώ είναι και μια τροφή πλούσια σε ασβέστιο και σίδηρο.

Κινόα

Μία κούπα μαγειρεμένης κινόα περιέχει πάνω από 8 γραμμάρια πρωτεΐνης, ενώ η μεγάλη περιεκτικότητά της σε ίνες θα σας κάνει να νιώσετε περισσότεροι πλήρεις (χορτασμένοι).

Μπρόκολο

Το μπρόκολο έχει πολλές αντικαρκινικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες ενώ μία μόνο κούπα ψιλοκομμένου μπρόκολου περιέχει 5,8 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Hot this week

3,9 εκατ. επισκέψεις σε προσωπικούς γιατρούς το 2024

Τον σημαντικό ρόλο του Προσωπικού Ιατρού καθώς και τα...

Εκδήλωση για τη ΔΕΠΥ στα παιδιά με τη συμμετοχή ειδικών από το The MentalHub Media

Διεπιστημονικό πάνελ με θέμα την υποστήριξη, εκπαίδευση και ενδυνάμωση...

Έκκληση Υπ. Υγείας να ψηφιστούν τα ν/σ για συνήγορο ασθενούς/ενίσχυση εποπτείας ΓεΣΥ

Ο Υπουργός Υγείας Μιχάλης Δαμιανός με ανάρτηση στο Χ...

Άργιλοι και τι προσφέρουν

ΤηςΚριστίν Κιλικίτα Οι άργιλοι είναι φυσικοί ορυκτοί που προέρχονται από...

Προκήρυξη τριών κενών θέσεων Ιατρικών Λειτουργών (11-04-2025)

Ο Οργανισμός Κρατικών Υπηρεσιών Υγείας (ΟΚΥπΥ) είναι ο μεγαλύτερος...

Topics

Απλή αιματολογική εξέταση μπορεί να προβλέψει την καρδιακή προσβολή

Μια απλή αιματολογική εξέταση θα μπορούσε να διαδραματίσει καθοριστικό...

Τεστ σάλιου εντοπίζει τον καρκίνο του προστάτη

Επιστήμονες ανέπτυξαν τεστ σάλιου πιο αποτελεσματικό από την εξέταση...

Άργιλοι και τι προσφέρουν

ΤηςΚριστίν Κιλικίτα Οι άργιλοι είναι φυσικοί ορυκτοί που προέρχονται από...

Η έντονη κατανάλωση αλκοόλ σχετίζεται με εγκεφαλικές βλάβες

Όσοι καταναλώνουν οκτώ ή περισσότερα αλκοολούχα ποτά την εβδομάδα...

Πάρκινσον: Η σιωπηλή επανάσταση του σώματος

ΤηςΓιώργιας ΕρωτοκρίτουΠαρά την πρόοδο της ιατρικής, η νόσος Πάρκινσον...

Προκήρυξη μίας κενής θέσης Οικονομικού Διευθυντή Διέυθυνσης Λεμεσού – Πάφου (11-04-2025)

Γίνεται δεκτή η υποβολή αιτήσεων για μία (1) κενή θέση Οικονομικού Διευθυντή Διεύθυνσης Λεμεσού – Πάφου του Οργανισμού Κρατικών Υπηρεσιών Υγείας. Η...

Related Articles

Popular Categories