Δεν είναι λίγοι αυτοί που έχουν επιλέξει να ενσωματώσουν το τρέξιμο ως καθημερινή άσκηση, αναγνωρίζοντας τα πολλαπλά οφέλη του στην υγεία. Το τρέξιμο προσφέρει απίστευτη αίσθηση ελευθερίας και ευεξίας ενώ παράλληλα αυξάνει τα επίπεδα των σωματικών αντοχών. Το τρέξιμο είναι μια άσκηση που κάνει τους μυς του σώματος πιο δυνατούς, βελτιώνει το αναπνευστικό σύστημα καθώς και την υγεία της καρδιάς.
Σε έναν αγώνα τρεξίματος μπορεί να αποδειχθεί έμπρακτα η δύναμη της ανθρώπινης θέλησης. Στον ετήσιο θεσμό του Μαραθωνίου βλέπουμε να λαμβάνουν μέρος άνθρωποι από όλες τις ηλικιακές ομάδες, από όλες της γωνιές του πλανήτη, επαγγελματίες δρομείς αλλά και ερασιτέχνες, προσφέροντας σε όλους παραδειγματισμό ανθρώπινης αντοχής και θέλησης. Ο Μαραθώνιος αποτελεί έναν στόχο, που όπως κάθε άλλος, απαιτεί συνεχόμενη προσπάθεια, πίστη και πραγματική αφοσίωση. Για τους δρομείς, ο τερματισμός είναι μια επιβράβευση προς τον ίδιο τους τον εαυτό.
Τα τελευταία χρόνια, όλο και συχνότερα, οργανώνονται μεγάλοι αγώνες τρεξίματος, έχοντας ως κίνητρο την αγάπη για το άθλημα. Για τους συμμετέχοντες, έχει αποδειχθεί απίστευτη εμπειρία, μιας και ο σκοπός της διαδρομής από μόνος του, είναι ιερός. Στηρίζοντας τέτοιου είδους ενέργειες, μεγάλες εταιρείες πρόθυμα συμμετέχουν ως χορηγοί, όπως η stoiximan (Μαραθώνιος Λάρνακας) μια από τις νόμιμες στοιχηματικές που λειτουργούν στην Κύπρο όπως αναφέρεται στο livebetting.com.cy.
Ας δούμε μερικά οφέλη του τρεξίματος, ποιος ξέρει, ίσως παρακινηθείτε και έτσι ανακαλύψετε τον δρομέα που κρύβετε μέσα σας.
- Ενισχύει την καλή υγεία της καρδιάς
Το τρέξιμο είναι αερόβια άσκηση, οι αερόβιες ασκήσεις ονομάζονται και cardio, συντομογραφία του «καρδιαγγειακού». Κατά την διάρκεια της άσκησης ,έχουμε μεγιστοποίηση πρόληψης οξυγόνου στο αίμα και με αυτόν τον τρόπο βελτιώνεται η απόδοση της καρδιάς. Έχει παρατηρηθεί επίσης, μείωση της ‘’κακής’’ χοληστερόλης LDL. Οι τιμές της ‘’καλής’’ χοληστερόλης HDL από την άλλη αυξάνονται, κάτι που ενισχύει την σωστή κυκλοφορία του αίματος.
- Το τρέξιμο καθαρίζει το μυαλό
Τα οφέλη του τρεξίματος έχουν αντίκτυπο τόσο στην ψυχική όσο και στην σωματική υγεία. Μελέτες έχουν δείξει πως η τακτική άσκηση μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης. Ενισχύει την αυτοσυγκέντρωση και την δημιουργικότητα, ενώ σας καθιστά πιο αποδοτικούς σε επαγγελματικό αλλά και προσωπικό επίπεδο. Επίσης, προστατεύει το μυαλό, διατηρώντας την μνήμη σε πολύ καλό επίπεδο.
- Μειώνει το άγχος
Το τρέξιμο ως άσκηση προσφέρει ελευθερία, μια μικρή ανάσα μακριά από το άγχος της καθημερινότητας και των γρήγορων ρυθμών της. Μια δεκάλεπτη καθημερινή άσκηση απελευθερώνει μια μεγάλη ποσότητα ενδορφινών ,που είναι κύριες υπεύθυνες της καλής διάθεσης και ψυχολογίας. Τα επίπεδα ενέργειας αυξάνονται ενώ το άγχος από την άλλη μειώνεται. Μια σωστή άσκηση για τους άνδρες, μπορεί να αυξήσει και τα επίπεδα τεστοστερόνης, βελτιώνοντας με αυτόν τον τρόπο και τις ερωτικές τους επιδόσεις.
- Ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και βοηθάει στην απώλεια βάρους
Μια άσκηση 15-30 λεπτά είναι αρκετή για να βάλει μπρος την μηχανή του μεταβολισμού σας. Το τρέξιμο ή το περπάτημα, είναι ένας καλός τρόπος να κάψετε θερμίδες διώχνοντας το επιπλέον λίπος. Ένα τρέξιμο διάρκειας 30’ μπορεί να σας απαλλάξει από 200-500 θερμίδες ενώ σας κάνει πιο αυγκρατημένους όσον αφορά την όρεξη σας. Αν επιθυμείτε να χάσετε βάρος, τότε νομίζω πως τα παραπάνω αποτελούν ένα πολύ καλό κίνητρο.
- Ενισχύει την αυτοπεποίθηση
Σε κάθε σας βήμα θα νιώθετε πιο δυνατοί. Θα αισθάνεστε πολύ μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση. Το τρέξιμο θα ενισχύσει την σχέση αξιοπιστίας που έχετε με τον εαυτό σας. Σε αυτό θα βοηθήσουν και τα αποτελέσματα που θα δείτε στο σώμα σας και θα είναι αυτά που θα σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα με την εμφάνιση σας.
Το τρέξιμο αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για εκγύμναση όλου του σώματος. Θα αλλάξει ακόμα και η ποιότητα του ύπνου σας, θα τον απολαμβάνετε πολύ περισσότερο. Βάλτε το τρέξιμο στην ζωή σας, ακολουθώντας τις σωστές συμβουλές από τον γυμναστή ή τον προσωπικό σας ιατρό.
Κλείνοντας δεν ξεχνάμε να αλλάξουμε αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο όποτε κρινεται απαραίτητο για να προλαμβάνουμε τραυματισμούς και επίπομες καταστάσεις.
