Σε μια εποχή γεμάτη αβεβαιότητες και κρίσεις – κλιματική, οικονομική και πολιτική – πολλοί από εμάς νιώθουμε παγιδευμένοι σε μια κατάσταση άγχους για ένα μέλλον που δεν μπορούμε να προβλέψουμε ή να ελέγξουμε. Στο πλαίσιο αυτής της αβεβαιότητας, η Diane Solomon, συγγραφέας και ψυχίατρος με σπουδές σε Χάρβαρντ και Γιέιλ, γράφει στο Psychology Today για τη διαχείριση του στρες που προκαλείται από όσα βρίσκονται έξω από τον έλεγχό μας.
Αντλώντας από τη στωική φιλοσοφία και τη θεωρία του κοινωνικού ψυχολόγου Kurt Lewin, η Solomon εισάγει την έννοια των κύκλων ελέγχου, επιρροής και ανησυχίας, οι οποίοι παρέχουν έναν πρακτικό τρόπο αντιμετώπισης του άγχους.
Ο «κύκλος ελέγχου» αφορά τις σκέψεις, τις πράξεις και τις αντιδράσεις μας – αυτά που μπορούμε να ελέγξουμε πλήρως. Ο «κύκλος της επιρροής» περιλαμβάνει περιοχές όπου μπορούμε να ασκήσουμε κάποια επίδραση, ενώ ο «κύκλος της ανησυχίας» περιέχει όλα όσα μας ανησυχούν, αλλά δεν μπορούμε να ελέγξουμε.
Η υπερβολική εστίαση σε όσα δεν μπορούμε να ελέγξουμε οδηγεί σε άγχος και απογοήτευση. Αντίθετα, η εστίαση στις ενέργειες που ανήκουν στον κύκλο ελέγχου μας μπορεί να μας βοηθήσει να μειώσουμε το άγχος και να νιώθουμε πιο ισχυροί, ακόμα και σε δύσκολες συνθήκες.
