Tuesday, August 26, 2025

Η πρακτική του mindfulness μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση και να μειώσει το άγχος

Το mindfulness και ο διαλογισμός μπορούν να ενισχύσουν την ψυχική σας ευεξία. Εδώ είναι μερικά βήματα για να τα ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας:

  1. Καθόριστε Χρόνο: Ορίστε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας για διαλογισμό ή mindfulness, όπως το πρωί ή το βράδυ.
  2. Επιλέξτε Έναν Χώρο: Δημιουργήστε έναν ήσυχο χώρο χωρίς περισπασμούς για την πρακτική σας.
  3. Αρχίστε με Μικρές Διάρκειες: Ξεκινήστε με 5-10 λεπτά την ημέρα και σταδιακά αυξήστε τη διάρκεια καθώς νιώθετε πιο άνετα.
  4. Χρησιμοποιήστε Οδηγίες: Δοκιμάστε εφαρμογές ή βίντεο που προσφέρουν καθοδήγηση στο διαλογισμό.
  5. Εφαρμόστε Mindfulness Στις Καθημερινές Σας Δραστηριότητες: Εστιάστε στην παρούσα στιγμή, είτε τρώτε, είτε περπατάτε, είτε απλά αναπνέετε.

Η πρακτική του mindfulness μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση και να μειώσει το άγχος.

Hot this week

Topics

Λειτουργία ιατρείου εξειδικευμένων εξετάσεων ήπατος με ελαστογραφία στο ΓΝ Λευκωσίας

Τη λειτουργία νέου, εξειδικευμένου ιατρείου για υπερηχοτομογραφία ήπατος με...

Προκήρυξη μίας κενής θέσης Ιατρικού Λειτουργού (22-08-2025)

Ο Οργανισμός Κρατικών Υπηρεσιών Υγείας (ΟΚΥπΥ) είναι ο μεγαλύτερος...

 Τι είναι η νόσος CJD από την οποία πέθανε άτομο στα κατεχόμενα και πως μεταδίδεται

Οι σπογγώδεις εγκεφαλοπάθειες (transmissible spongiform encephalopathies) αποτελούν μια σπάνια...

Νέα «όπλα» και αυστηρότεροι έλεγχοι για τις καταχρήσεις στο ΓεΣΥ

Της Ελένης Κωνσταντίνου Έξι χρόνια µετά την εφαρµογή του...

Related Articles

Popular Categories