Tuesday, September 9, 2025

Τα καλοκαιρινά φρούτα που ενισχύουν την υγεία και βοηθούν να ξεφύγετε από την καλοκαιρινή ζέστη

Το μόνο που χρειάζεστε για να νικήσετε τη ζέστη του καλοκαιριού είναι φρούτα που ενυδατώνουν, δίνουν ενέργεια κι έχουν ωραία γεύση.

Διαβάστε παρακάτω για τα καλοκαιρινά φρούτα που ενισχύουν την υγεία και βοηθούν να ξεφύγετε από την καλοκαιρινή ζέστη.

Τα φρούτα αυτής της εποχής είναι γεμάτα με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, είναι εύκολα στην πέψη κι έχουν υπέροχες γεύσεις.

1. Καρπούζι

Με 92% περιεκτικότητα σε νερό, το καρπούζι είναι ένα από τα καλύτερα καλοκαιρινά φρούτα.

Σύμφωνα με μελέτες, το καρπούζι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά.

Έχει αντιφλεγμονώδη δράση, δηλαδή μειώνει τον πόνο, το πρήξιμο και την ερυθρότητα στο σώμα.

Προλαμβάνει τον καρκίνο κι είναι αντιοξειδωτικό, μειώνοντας τη βλάβη των κυττάρων και αποτρέποντας την πρόωρη γήρανση.

Το καρπούζι είναι μια πλούσια πηγή φυτοχημικών όπως το λυκοπένιο και η βιταμίνη C.

Τα φυτοχημικά παρέχουν ενέργεια και προλαμβάνουν ασθένειες όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος και η υπέρταση.

Το καρπούζι ενυδατώνει το σώμα σας τα καλοκαίρια κι αναπληρώνει τις χαμένες βιταμίνες και τα μέταλλα.

Σύμφωνα με μια μελέτη, το καρπούζι είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών Β, C, Ε και μετάλλων όπως σίδηρος, ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορος.

Ο χυμός καρπουζιού ή οι φέτες καρπουζιού είναι οι δύο πιο συνηθισμένοι κι εύκολοι τρόποι για να απολαύσετε το καρπούζι.

2. Μάνγκο

Πλούσιο σε υγιεινές θερμίδες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, το μάνγκο είναι αναμφίβολα ο «βασιλιάς των φρούτων».

Σύμφωνα με μελέτες, έχει βιοδραστικές ενώσεις που μειώνουν τη βλάβη των κυττάρων, αποτρέπουν την πρόωρη γήρανση, βελτιώνουν την υγεία και συμβάλλουν στη μείωση των κινδύνων χρόνιων ασθενειών.

Κατά τη διάρκεια του καυτού καλοκαιριού, όταν ο ήλιος είναι ψηλά και δεν έχετε ενέργεια κι είστε αφυδατωμένοι, ένα παγωμένο smoothie με μάνγκο μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή.

3. Ακτινίδιο

Σύμφωνα με έρευνα, το ακτινίδιο είναι ένα από τα πιο ολοκληρωμένα φρούτα του καλοκαιριού με οφέλη όπως καλή πέψη, καλύτερος ύπνος κι ανακούφιση από την κατάθλιψη.

Τα καλοκαίρια ιδρώνουμε πολύ και χάνουμε κάποια απαραίτητα μέταλλα από το σώμα.

Φορτωμένο με βιταμίνες όπως βιταμίνη Α, Β6, C και μέταλλα όπως μαγνήσιο, κάλιο και σίδηρο, το ακτινίδιο είναι ένα από τα καλύτερα καλοκαιρινά φρούτα.

4. Πορτοκάλια

Τα πορτοκάλια είναι καλοκαιρινά φρούτα με περισσότερο από 80% περιεκτικότητα σε νερό.

Πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, τα πορτοκάλια κρατούν τον οργανισμό σας ενυδατωμένο και τον προστατεύουν από τη ζέστη του καλοκαιριού.

Ο χυμός πορτοκαλιού θεωρείται ο πιο εύκολος και καλύτερος τρόπος για να απολαύσετε αυτό το καλοκαιρινό φρούτο.

5. Παπάγια

Τέλος, η παπάγια είναι ένα από τα καλύτερα καλοκαιρινά φρούτα λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνες Β6, C, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, φώσφορο, ασβέστιο και κάλιο.

Hot this week

Λευκωσία: Στάση εργασίας στο Νοσοκομείο για τις αποσπάσεις στον ΟΚΥπΥ

Μονόωρη στάση εργασίας από τις 11:00, στην είσοδο του...

Καθυστέρηση στον διορισμό Συνηγόρου του Ασθενή – Αναμένει απαντήσεις η ΟΣΑΚ

Σε αναμονή του διορισμού του συνηγόρου του ασθενή είναι...

ΓεΣΥ χωρίς έλεγχο και λογοδοσία που ευνοεί καταχρήσεις και ατιμωρησία

Οι ευθύνες του Προέδρου και του Υπουργού Υγείας είναι...

Έλλειψη νοσηλευτών λόγω ανυπαρξίας σχεδιασμού και εργασιακών κινήτρων

Του Γιάννη Κακαρή Κραυγή αγωνίας απευθύνουν τα ιδιωτικά νοσηλευτήρια,...

Εγκυμονεί κινδύνους η εισαγωγή νοσηλευτών που δεν γνωρίζουν την ελληνική γλώσσα

Έντονες αντιδράσεις για την έλλειψη νοσηλευτών στην Κύπρο: Προειδοποιήσεις...

Topics

Τραυματισμός δύο ανήλικων σε οδική σύγκρουση στην Πάφο

Οδική σύγκρουση που συνέβη λίγο πριν τις 9.00 το...

Έλλειψη νοσηλευτών λόγω ανυπαρξίας σχεδιασμού και εργασιακών κινήτρων

Του Γιάννη Κακαρή Κραυγή αγωνίας απευθύνουν τα ιδιωτικά νοσηλευτήρια,...

Εγκυμονεί κινδύνους η εισαγωγή νοσηλευτών που δεν γνωρίζουν την ελληνική γλώσσα

Έντονες αντιδράσεις για την έλλειψη νοσηλευτών στην Κύπρο: Προειδοποιήσεις...

Προκήρυξη Θέσεων Βοηθών Γραμματειακών Λειτουργών (Επαρχία Λευκωσίας) (05-09-2025)

Ο Οργανισμός Κρατικών Υπηρεσιών Υγείας ανακοινώνει ότι, σύμφωνα με...

Προκήρυξη δυο κενών θέσεων Ιατρικών Λειτουργών (05-09-2025)

Ο Οργανισμός Κρατικών Υπηρεσιών Υγείας (ΟΚΥπΥ) είναι ο μεγαλύτερος...

Τριετής αναστολή άδειας σε γαστρεντερολόγο για άσεμνη επίθεση σε ασθενή

Το Πειθαρχικό Συμβούλιο του Παγκύπριου Ιατρικού Συλλόγου (ΠΙΣ) αποφάσισε...

Πρωτοβουλία Ευρωβουλευτών για τον καρκίνο του προστάτη

Με αφορμή την Ευρωπαϊκή Ημέρα Ευαισθητοποίησης για τον Καρκίνο...

Related Articles

Popular Categories