Περισσότερες από δύο στις δέκα γυναίκες παρουσιάζουν έντονη λέπτυνση και αραίωση των μαλλιών στην κορυφή του κεφαλιού και στην περιοχή πάνω από το μέτωπο.
Οι αλλαγές αυτές είναι χαρακτηριστικές της γυναικείου τύπου αλωπεκίας (female pattern hair loss – FPHL), δηλαδή μίας μορφής τριχόπτωση η οποία μοιάζει με την ανδρογενετική αλωπεκία που οδηγεί τους άνδρες στην φαλάκρα.
Δείτε τις top τροφές, που μπορεί να καταπολεμήσουν την τριχόπτωση
Φακές
Οι φακές είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες, σίδηρο και ψευδάργυρο, στοιχεία τα οποία συμβάλλουν στην υγεία του τριχωτού της κεφαλής και ενισχύουν την ανάπτυξη της τρίχας.
Σπανάκι
Το σπανάκι είναι πλούσιο σε σίδηρο, β-καροτένιο βιταμίνες C, Ε και Κ, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σελήνιο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο και ασβέστιο. Αν η τριχόπτωση οφείλεται στην έλλειψη ασβεστίου βάλτε σπανάκι στη διατροφή σας.
Καρότα
Τα καρότα περιέχουν βήτα καροτένιο, το οποίο είναι δομικό συστατικό της βιταμίνης Α. Η βιταμίνη Α βοηθά στην ενυδάτωση του ξηρού τριχωτού της κεφαλής και στη διατήρηση της υγείας του. Το υγιές τριχωτό κεφαλής οδηγεί σε υγιή μαλλιά.
Βρώμη
Η βρώμη δεν χαρίζει μόνο ενέργεια αλλά βοηθά επίσης να έχετε υγιή μαλλιά. Η βρώμη περιέχει φυτικές ίνες, σίδηρο, ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και ψευδάργυρο, στοιχεία που σας βοηθούν να έχετε δυνατά μαλλιά.
Ψάρι
Το ιχθυέλαιο είναι γνωστό ευεργετικό για τα μαλλιά, το δέρμα και τη όραση. Το ψάρι περιέχει λίπη, τα οποία είναι φυσική πηγή των λιπαρών οξέων ωμέγα 3 που χρειάζονται τα μαλλιά.
Καρύδια
Τα καρύδια περιέχουν πρωτεΐνες, βιταμίνες, μαγνήσιο και ασβέστιο. Αυτά τα συστατικά συμβάλλουν στη θρέψη του τριχωτού της κεφαλής και στην αποκατάσταση των τριχοθυλακίων που έχουν υποστεί βλάβη.
