Thursday, September 18, 2025

Οι καλύτερες τροφές για δέρμα που λάμπει

Η βιταμίνη Ε είναι ένα πανίσχυρο αντιοξειδωτικό που -ανάμεσα στα άλλα- θρέφει και προστατεύει την επιδερμίδα μας. Ένας υγιής ενήλικας χρειάζεται περίπου 15 mg την ημέρα.

Πριν λοιπόν καταφύγεις σε ακριβά συμπληρώματα διατροφής για να είσαι σίγουρη ότι λαμβάνεις την απαραίτητη ποσότητα, δες ποιες 18 τροφές την περιέχουν σε αφθονία.
Έλαιο φύτρων σίτου: 20,3 mg, 135% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Δόσης ανά κουταλιά της σούπας.

Ηλιόσποροι: 7,4 mg, 49% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Δόσης τα 30 g.
Αμύγδαλα: 7,3 mg, 49% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Δόσης τα 30 g.
Φουντούκια: 4.3 mg, 28% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Δόσης τα 30 g.
Αβοκάντο: 4.2 mg, 28% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Δόσης ανά φρούτο.
Σπανάκι: 3.7 mg, 25% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Δόσης ανά κούπα βρασμένο.
Κόκκινες πιπεριές: 3.3 mg, 22% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Δόσης.
Κολοκύθα: 2.6 mg, 18% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Δόσης ανά κούπα.
Σπαράγγια: 2.7 mg, 18% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Δόσης ανά κούπα βρασμένα.
Ακτινίδιο: 2.6 mg, 18% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Δόσης τα δύο φρούτα.
Μπρόκολο: 2.3 mg, 15% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Δόσης ανά κούπα βρασμένο.
Φιστίκια και φυστικοβούτυρο: 2 mg, 13% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Δόσης τα 30 γραμμάρια φιστίκια ή 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο.
Ελαιόλαδο: 1.9 mg, 13% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Δόσης ανά κουταλιά της σούπας.
Πέστροφα: 4,7 mg, 32% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Δόσης ανά μερίδα 170 γραμμαρίων.
Γαρίδες: 3.7 mg, 25% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Δόσης ανά μερίδα 170 γραμμαρίων.
Σολομός: 3.6 mg, 24% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Δόσης ανά μερίδα 170 γραμμαρίων.
Αυγά: 0.6 mg, 4% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Δόσης ανά μερίδα 170 γραμμαρίων.

Διαβάστε επίσης:  «Ο κύκλος της βίας και η έξοδος από την κακοποιητική σχέση» – Διεπιστημονικό πάνελ στη Λευκωσία

Hot this week

Topics

Από 2 Οκτωβρίου η αποστολή ασθενών στο εξωτερικό στον ΟΑΥ

Από τις 2 Οκτωβρίου 2025 οι αρμοδιότητες που αφορούν...

Τίθεται σήμερα σε λειτουργία το νέο ΤΑΕΠ του ΓΝ Λάρνακας

Τίθεται σήμερα σε λειτουργία το νέο ΤΑΕΠ του Γενικού...

Ανοίγει σήμερα το νέο ΤΑΕΠ στο Γενικό Νοσοκομείο Λάρνακας

Σήμερα Πέμπτη 18 Σεπτεμβρίου θα έχουμε τα αποκαλυπτήρια του...

Σε λειτουργία το Κέντρο Υγείας Ακακίου του ΟΚΥπΥ

Ένα ακόμη ουσιαστικό βήμα αναβάθμισης της πρωτοβάθμιας φροντίδας υγείας...

Η ασφάλεια των ασθενών θεμελιώδες δικαίωμα κάθε πολίτη

Την ανάγκη να δοθεί ουσιαστική προτεραιότητα στη βελτίωση της...

Τίθεται την Πέμπτη σε λειτουργία το νέο ΤΑΕΠ του Γενικού Νοσοκομείου Λάρνακας

Εξοπλισμένο με τελευταίας τεχνολογίας ιατρικά μηχανήματα και ειδικά διαμορφωμένους...

Related Articles

Popular Categories