Tuesday, September 9, 2025

Κούραση στα Μάτια – Συμπτώματα και Αντιμετώπιση

Μπορεί συχνά να νιώθετε τα μάτια σας βαριά και κουρασμένα. Η κόπωση των ματιών είναι συνηθισμένη, αλλά δεν υποδηλώνει κάποια οφθαλμική πάθηση.

Δεν υπάρχει θεραπεία, αλλά μπορείτε να την αποτρέψετε.

Επίσης τα κουρασμένα μάτια κάνουν το βλέμμα και όλο το πρόσωπό σας να δείχνει κουρασμένο…

Η κούραση στα μάτια

Η κούραση των ματιών προκαλείται από την υπερέκθεσή τους στις οθόνες, από την πολύωρη εργασία μπροστά στον υπολογιστή ή την υπερβολική ενασχόληση με το κινητό.

Επίσης οι κακές συνθήκες φωτισμού στον χώρο της εργασίας ή του σπιτιού σας, η συστηματική και πολύωρη ανάγνωση κάτω από κακό φως, η πολύωρη οδήγηση και οποιαδήποτε καθημερινή δραστηριότητα που επιβάλλει για μεγάλο χρονικό διάστημα την έντονη προσήλωση και εστίαση κουράζουν τα μάτια.

Διαβάστε επίσης:  Πιάσαμε πάτο στον έλεγχο για τον καρκίνο του μαστού

Συμπτώματα

Όταν τα μάτια είναι κουρασμένα τα νιώθετε πιο βαριά, ξηρά, τσούζουν, καίνε, δυσκολεύεστε να εστιάσετε, η όρασή σας γίνεται διπλή ή βλέπετε θολά, πονάνε οι ώμοι, ο αυχένας και η πλάτη σας.

Ενδεχομένως όμως να τα νιώθετε και πιο υγρά, να νιώθετε μια γενικότερη κούραση κι εξάντληση και να έχετε ζαλάδες και πονοκεφάλους.

Αντιμετώπιση

Εντάξτε στην καθημερινότητά σας τις πιο κάτω συνήθειες για να μειώσετε την κούραση στα μάτια σας.

Ξεκινήστε να κάνετε συχνά διαλείμματα.

Αν δουλεύετε μπροστά σε υπολογιστή ή οθόνη ή η δουλειά σας απαιτεί πολύωρο διάβασμα, είστε φοιτητές ή μαθητές, τότε φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα.

Κάντε κάθε είκοσι δευτερόλεπτα διάλειμμα για κάθε είκοσι λεπτά προσήλωσης.

Διαβάστε επίσης:  Εξετάζεται η επέκταση των Ιατρείων Ταχείας Διαχείρισης στο ΓΝ Αμμοχώστου

Σηκωθείτε από το γραφείο σας και κοιτάξτε ένα αντικείμενο που βρίσκεται μακριά σας, ώστε να ξεκουράσετε τα μάτια σας από την εστίαση.

Επίσης μην ξεχνάτε να ανοιγοκλείνετε συχνά τα μάτια σας για να ενυδατώνονται.

Να θυμάστε ότι η οθόνη πρέπει να απέχει πάντα 30-40 εκατοστά από τα μάτια σας.

Τοποθετήστε ειδικούς φακούς στα γυαλιά οράσεως αν φοράτε που φιλτράρουν την ακτινοβολία και προστατεύουν τα μάτια σας από τις οθόνες.

Μη φοράτε φακούς επαφής ενώ δουλεύετε.

Οι συστηματικοί χρήστες φακών επαφής καλό είναι να ξεκουράζουν τα μάτια τους και κάποιες ώρες την ημέρα να φορούν τα γυαλιά τους.

Ο σωστός φωτισμός στον χώρο εργασίας

Το δωμάτιο όπου διαβάζετε, βρίσκεται ο ηλεκτρονικός υπολογιστής ή η τηλεόρασή σας πρέπει να είναι φωτισμένο ομοιόμορφα.

Διαβάστε επίσης:  ΓεΣΥ χωρίς έλεγχο και λογοδοσία που ευνοεί καταχρήσεις και ατιμωρησία

Ο σωστός φωτισμός δεν θα πρέπει να έχει αντιθέσεις.

Ο ομοιόμορφος φωτισμός δε δυσκολεύει τα μάτια, δεν τα επιβαρύνει και τα κρατά ξεκούραστα.

Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα και μην ξεχνάτε την επίσκεψη στον οφθαλμίατρο.

Τσεκάρετε τακτικά τα μάτια σας ιδιαίτερα αν έχετε κάποιο πρόβλημα.

Η μυωπία, ο αστιγματισμός, η πρεσβυωπία και η υπερμετρωπία αλλάζουν βαθμούς με το πέρασμα του χρόνου οπότε χρειάζονται τακτικό έλεγχο.

Hot this week

Ιατρεία Ταχείας Διακίνησης Ασθενών: Πάνω από 5.800 πολίτες εξυπηρετήθηκαν – Θετική αποτίμηση από την Κυβέρνηση

Εκπρόσωπος: Θετική αποτίμηση Ιατρείων Ταχείας Διακίνησης με πάνω από...

Καθυστέρηση στον διορισμό Συνηγόρου του Ασθενή – Αναμένει απαντήσεις η ΟΣΑΚ

Σε αναμονή του διορισμού του συνηγόρου του ασθενή είναι...

Προκήρυξη δυο κενών θέσεων Ιατρικών Λειτουργών (05-09-2025)

Ο Οργανισμός Κρατικών Υπηρεσιών Υγείας (ΟΚΥπΥ) είναι ο μεγαλύτερος...

Προκήρυξη Θέσεων Βοηθών Γραμματειακών Λειτουργών (Επαρχία Λευκωσίας) (05-09-2025)

Ο Οργανισμός Κρατικών Υπηρεσιών Υγείας ανακοινώνει ότι, σύμφωνα με...

ΓεΣΥ χωρίς έλεγχο και λογοδοσία που ευνοεί καταχρήσεις και ατιμωρησία

Οι ευθύνες του Προέδρου και του Υπουργού Υγείας είναι...

Topics

Τραυματισμός δύο ανήλικων σε οδική σύγκρουση στην Πάφο

Οδική σύγκρουση που συνέβη λίγο πριν τις 9.00 το...

Έλλειψη νοσηλευτών λόγω ανυπαρξίας σχεδιασμού και εργασιακών κινήτρων

Του Γιάννη Κακαρή Κραυγή αγωνίας απευθύνουν τα ιδιωτικά νοσηλευτήρια,...

Εγκυμονεί κινδύνους η εισαγωγή νοσηλευτών που δεν γνωρίζουν την ελληνική γλώσσα

Έντονες αντιδράσεις για την έλλειψη νοσηλευτών στην Κύπρο: Προειδοποιήσεις...

Προκήρυξη Θέσεων Βοηθών Γραμματειακών Λειτουργών (Επαρχία Λευκωσίας) (05-09-2025)

Ο Οργανισμός Κρατικών Υπηρεσιών Υγείας ανακοινώνει ότι, σύμφωνα με...

Προκήρυξη δυο κενών θέσεων Ιατρικών Λειτουργών (05-09-2025)

Ο Οργανισμός Κρατικών Υπηρεσιών Υγείας (ΟΚΥπΥ) είναι ο μεγαλύτερος...

Τριετής αναστολή άδειας σε γαστρεντερολόγο για άσεμνη επίθεση σε ασθενή

Το Πειθαρχικό Συμβούλιο του Παγκύπριου Ιατρικού Συλλόγου (ΠΙΣ) αποφάσισε...

Πρωτοβουλία Ευρωβουλευτών για τον καρκίνο του προστάτη

Με αφορμή την Ευρωπαϊκή Ημέρα Ευαισθητοποίησης για τον Καρκίνο...

Related Articles

Popular Categories