Thursday, September 18, 2025

Κούραση στα Μάτια – Συμπτώματα και Αντιμετώπιση

Μπορεί συχνά να νιώθετε τα μάτια σας βαριά και κουρασμένα. Η κόπωση των ματιών είναι συνηθισμένη, αλλά δεν υποδηλώνει κάποια οφθαλμική πάθηση.

Δεν υπάρχει θεραπεία, αλλά μπορείτε να την αποτρέψετε.

Επίσης τα κουρασμένα μάτια κάνουν το βλέμμα και όλο το πρόσωπό σας να δείχνει κουρασμένο…

Η κούραση στα μάτια

Η κούραση των ματιών προκαλείται από την υπερέκθεσή τους στις οθόνες, από την πολύωρη εργασία μπροστά στον υπολογιστή ή την υπερβολική ενασχόληση με το κινητό.

Επίσης οι κακές συνθήκες φωτισμού στον χώρο της εργασίας ή του σπιτιού σας, η συστηματική και πολύωρη ανάγνωση κάτω από κακό φως, η πολύωρη οδήγηση και οποιαδήποτε καθημερινή δραστηριότητα που επιβάλλει για μεγάλο χρονικό διάστημα την έντονη προσήλωση και εστίαση κουράζουν τα μάτια.

Διαβάστε επίσης:  Καθυστέρηση στον διορισμό Συνηγόρου του Ασθενή – Αναμένει απαντήσεις η ΟΣΑΚ

Συμπτώματα

Όταν τα μάτια είναι κουρασμένα τα νιώθετε πιο βαριά, ξηρά, τσούζουν, καίνε, δυσκολεύεστε να εστιάσετε, η όρασή σας γίνεται διπλή ή βλέπετε θολά, πονάνε οι ώμοι, ο αυχένας και η πλάτη σας.

Ενδεχομένως όμως να τα νιώθετε και πιο υγρά, να νιώθετε μια γενικότερη κούραση κι εξάντληση και να έχετε ζαλάδες και πονοκεφάλους.

Αντιμετώπιση

Εντάξτε στην καθημερινότητά σας τις πιο κάτω συνήθειες για να μειώσετε την κούραση στα μάτια σας.

Ξεκινήστε να κάνετε συχνά διαλείμματα.

Αν δουλεύετε μπροστά σε υπολογιστή ή οθόνη ή η δουλειά σας απαιτεί πολύωρο διάβασμα, είστε φοιτητές ή μαθητές, τότε φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα.

Κάντε κάθε είκοσι δευτερόλεπτα διάλειμμα για κάθε είκοσι λεπτά προσήλωσης.

Διαβάστε επίσης:  Η ασφάλεια των ασθενών θεμελιώδες δικαίωμα κάθε πολίτη

Σηκωθείτε από το γραφείο σας και κοιτάξτε ένα αντικείμενο που βρίσκεται μακριά σας, ώστε να ξεκουράσετε τα μάτια σας από την εστίαση.

Επίσης μην ξεχνάτε να ανοιγοκλείνετε συχνά τα μάτια σας για να ενυδατώνονται.

Να θυμάστε ότι η οθόνη πρέπει να απέχει πάντα 30-40 εκατοστά από τα μάτια σας.

Τοποθετήστε ειδικούς φακούς στα γυαλιά οράσεως αν φοράτε που φιλτράρουν την ακτινοβολία και προστατεύουν τα μάτια σας από τις οθόνες.

Μη φοράτε φακούς επαφής ενώ δουλεύετε.

Οι συστηματικοί χρήστες φακών επαφής καλό είναι να ξεκουράζουν τα μάτια τους και κάποιες ώρες την ημέρα να φορούν τα γυαλιά τους.

Ο σωστός φωτισμός στον χώρο εργασίας

Το δωμάτιο όπου διαβάζετε, βρίσκεται ο ηλεκτρονικός υπολογιστής ή η τηλεόρασή σας πρέπει να είναι φωτισμένο ομοιόμορφα.

Διαβάστε επίσης:  Έλλειψη νοσηλευτών λόγω ανυπαρξίας σχεδιασμού και εργασιακών κινήτρων

Ο σωστός φωτισμός δεν θα πρέπει να έχει αντιθέσεις.

Ο ομοιόμορφος φωτισμός δε δυσκολεύει τα μάτια, δεν τα επιβαρύνει και τα κρατά ξεκούραστα.

Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα και μην ξεχνάτε την επίσκεψη στον οφθαλμίατρο.

Τσεκάρετε τακτικά τα μάτια σας ιδιαίτερα αν έχετε κάποιο πρόβλημα.

Η μυωπία, ο αστιγματισμός, η πρεσβυωπία και η υπερμετρωπία αλλάζουν βαθμούς με το πέρασμα του χρόνου οπότε χρειάζονται τακτικό έλεγχο.

Hot this week

Εκατοντάδες νέες διαγνώσεις ετησίως στην Κύπρο για καρκίνο του προστάτη

Ο καρκίνος του προστάτη παραμένει η συχνότερη μορφή καρκίνου...

Τίθεται την Πέμπτη σε λειτουργία το νέο ΤΑΕΠ του Γενικού Νοσοκομείου Λάρνακας

Εξοπλισμένο με τελευταίας τεχνολογίας ιατρικά μηχανήματα και ειδικά διαμορφωμένους...

Η ασφάλεια των ασθενών θεμελιώδες δικαίωμα κάθε πολίτη

Την ανάγκη να δοθεί ουσιαστική προτεραιότητα στη βελτίωση της...

Για έμμεση απόπειρα αμφισβήτησης εγκυκλίου ΟΑΥ για ακτινολογικά κάνει λόγο η Ακτινολογική Εταιρεία

Έμμεση απόπειρα αμφισβήτησης και ακύρωσης της εγκυκλίου που εξέδωσε...

Topics

Από 2 Οκτωβρίου η αποστολή ασθενών στο εξωτερικό στον ΟΑΥ

Από τις 2 Οκτωβρίου 2025 οι αρμοδιότητες που αφορούν...

Τίθεται σήμερα σε λειτουργία το νέο ΤΑΕΠ του ΓΝ Λάρνακας

Τίθεται σήμερα σε λειτουργία το νέο ΤΑΕΠ του Γενικού...

Ανοίγει σήμερα το νέο ΤΑΕΠ στο Γενικό Νοσοκομείο Λάρνακας

Σήμερα Πέμπτη 18 Σεπτεμβρίου θα έχουμε τα αποκαλυπτήρια του...

Σε λειτουργία το Κέντρο Υγείας Ακακίου του ΟΚΥπΥ

Ένα ακόμη ουσιαστικό βήμα αναβάθμισης της πρωτοβάθμιας φροντίδας υγείας...

Η ασφάλεια των ασθενών θεμελιώδες δικαίωμα κάθε πολίτη

Την ανάγκη να δοθεί ουσιαστική προτεραιότητα στη βελτίωση της...

Τίθεται την Πέμπτη σε λειτουργία το νέο ΤΑΕΠ του Γενικού Νοσοκομείου Λάρνακας

Εξοπλισμένο με τελευταίας τεχνολογίας ιατρικά μηχανήματα και ειδικά διαμορφωμένους...

Related Articles

Popular Categories