Η σημασία του ύπνου για την υγεία και την ευεξία
Ο ύπνος είναι θεμελιώδης για την υγεία και την ευεξία του ανθρώπου. Για να μπορέσουμε να αντεπεξέλθουμε στις καθημερινές προκλήσεις, πρέπει να είμαστε τουλάχιστον ξεκούραστοι και να κοιμόμαστε επαρκώς. Διαφορετικά, οι κίνδυνοι του burnout...
Διαχείριση άγχους: Εστίαση σε όσα μπορούμε να ελέγξουμε
Σε μια εποχή γεμάτη αβεβαιότητες και κρίσεις - κλιματική, οικονομική και πολιτική - πολλοί από εμάς νιώθουμε παγιδευμένοι σε μια κατάσταση άγχους για ένα μέλλον που δεν μπορούμε να προβλέψουμε ή να ελέγξουμε. Στο...
Ένας ψυχολόγος εξηγεί γιατί είναι ok να μην συγχωρούμε
Οι άνθρωποι που μας πλήγωσαν ή μας αδίκησαν μπορούν να αφήσουν βαθιά συναισθηματικά τραύματα, δημιουργώντας συχνά συσσωρευμένα αρνητικά συναισθήματα όπως θυμό και απογοήτευση. Ο καθηγητής Εκπαιδευτικής Ψυχολογίας Robert Enright, Ph.D., σε άρθρο του στο...
Η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας δεν είναι μόνο θέμα ευεξίας, αλλά και ζωτικής...
Η ψυχική υγεία παίζει σημαντικό ρόλο στην ομορφιά και τη φυσική κατάσταση. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους η ψυχική σας κατάσταση επηρεάζει την εμφάνιση και τη φυσική σας ευεξία:
Άγχος και Εμφάνιση: Το...
Η πρακτική του mindfulness μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση και να μειώσει το άγχος
Το mindfulness και ο διαλογισμός μπορούν να ενισχύσουν την ψυχική σας ευεξία. Εδώ είναι μερικά βήματα για να τα ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας:
Καθόριστε Χρόνο: Ορίστε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας για διαλογισμό ή mindfulness,...
Οδηγός για Υγιεινή και ευχάριστη καλοκαιρινή περίοδο
Το καλοκαίρι είναι μια περίοδος που όλοι ανυπομονούμε, καθώς προσφέρει άφθονες ευκαιρίες για χαλάρωση, διασκέδαση και απόλαυση του ήλιου και της φύσης. Ωστόσο, για να απολαύσουμε πλήρως αυτήν την εποχή, είναι σημαντικό να φροντίζουμε...
Η βία και η παρενόχληση στον εργασιακό χώρο
Η βία και η παρενόχληση στον εργασιακό χώρο είναι ένα διαρκές κοινωνικό φαινόμενο που απειλεί την αξιοπρέπεια και την ψυχολογική ακεραιότητα των εργαζομένων. Παρά την αύξηση της ευαισθητοποίησης και της νομοθεσίας που περιλαμβάνει πρωτόκολλα...
Η Υιοθέτηση του Υβριδικού Μοντέλου Εργασίας Μειώνει Σημαντικά τα Συμπτώματα Επαγγελματικής Εξουθένωσης
Η πλειοψηφία των εργαζομένων που έχουν υιοθετήσει το υβριδικό μοντέλο εργασίας έχουν μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα επαγγελματικής εξουθένωσης (burnout) στην καθημερινότητά τους.
Σύμφωνα με μελέτη της International Workplace Group, η οποία διεξήχθη σε περισσότερους από...
Ένα έξυπνο κόλπο που μπορεί να μας δροσίσει τις καυτές καλοκαιρινές νύχτες
Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει και οι νύχτες γίνονται ζεστές, ο ύπνος χωρίς κλιματιστικό μπορεί να είναι δύσκολος. Ωστόσο, υπάρχει ένα απλό και αποτελεσματικό κόλπο με τον ανεμιστήρα που μπορεί να προσφέρει ανακούφιση. Πρόκειται για...
Γιατί μπορεί να εξακολουθείτε να αισθάνεστε εξουθενωμένοι μετά από διακοπές
Συχνά, ασκούμε τεράστια πίεση στις διακοπές μας για να λύσουμε τα προβλήματα άγχους μας. Η ιδέα ότι οι διακοπές θα εξαφανίσουν ως δια μαγείας όλη την κούραση που σχετίζεται με την εργασία είναι μη...
