Τελικά η απώλεια λίπους και μάλιστα κοιλιακού δεν είναι εύκολη υπόθεση. Ωστόσο σύμφωνα με νέα έρευνα για πιο αποτελεσματική και ταχύτερη απώλεια έχει μεγάλη σημασία η ώρα που γυμναζόμαστε καθώς και το φύλο μας. Φαίνεται μάλιστα ότι άλλη ώρα πρέπει να γυμνάζονται οι άντρες και άλλη οι γυναίκες.
Αλλιώς ανταποκρίνονται τα σώματα των αντρών και αλλιώς των γυναικών κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μάλιστα για μεγαλύτερη απώλεια λίπους πρέπει να λάβουμε υπόψη μας όχι μόνο το φύλο μας αλλά και την ώρα που γυμναζόμαστε, τουλάχιστον αυτό υποστηρίζει πρόσφατη έρευνα.
«Πόσο χρόνο θα μου πάρει να αδυνατίσω»;
Επέλεξε την ώρα της ημέρας που θέλεις να γυμνάζεσαι ανάλογα με τα αποτελέσματα που επιδιώκεις
Επιστήμονες από το Skidmore College της Νέας Υόρκης, το Arizona State University και το California State University μελέτησαν 30 άνδρες και 26 γυναίκες ηλικίας 25 με 55 ετών που θεωρούνταν «υψηλά δραστήριοι». Δηλαδή γυμνάζονταν 4 ημέρες την εβδομάδα, για τουλάχιστον 30 λεπτά και για διάστημα μεγαλύτερο των 3 ετών. Βρήκαν λοιπόν ότι στις γυναίκες η πρωινή άσκηση μείωσε το κοιλιακό λίπος και την αρτηριακή πίεση, ενώ η βραδινή ενίσχυε περισσότερο τη μυϊκή απόδοση. Στους άντρες πάλι, η βραδινή άσκηση αύξησε την καύση του λίπους ενώ μείωσε την συστολική αρτηριακή πίεση και την κόπωση.
Χάσε βάρος υιοθετώντας αυτές τις βραδινές συνήθειες
Ποια τα αποτελέσματα της μελέτης
Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ώρα της ημέρας που ασκούμαστε «μπορεί να είναι σημαντική για τη βελτιστοποίηση των ατομικών αποτελεσμάτων υγείας και απόδοσης που προκαλούνται από την άσκηση σε σωματικά δραστήρια άτομα και μπορεί να είναι ανεξάρτητη από την πρόσληψη μακροθρεπτικών συστατικών». Μακροθρεπτικά συστατικά ονομάζονται οι θρεπτικές ουσίες που προσφέρουν ενέργεια όπως υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος και οι οποίες χρειάζονται σε μεγάλες ποσότητες από τον οργανισμό.
Ποιες βιταμίνες και μέταλλα βοηθούν στο αδυνάτισμα
Τι ισχύει. για τους άντρες και τι για τις γυναίκες
«Η πρωινή άσκηση στις γυναίκες ενισχύει την ολική και κοιλιακή απώλεια λίπους, μειώνει την αρτηριακή πίεση και αυξάνει τη μυϊκή δύναμη του κάτω μέρους του σώματος. Η βραδινή άσκηση αυξάνει σημαντικά τη μυϊκή δύναμη, τη δύναμη και την αντοχή του άνω μέρους του σώματος και ενισχύει τη συνολική διάθεση». Όσον αφορά τους άντρες η μελέτη διευκρινίζει ότι: «Για τους άνδρες, η δύναμη αυξήθηκε τόσο μετά την πρωινή όσο και μετά τη βραδινή άσκηση. Εντούτοις η βραδινή άσκηση έφερε πρόσθετα οφέλη με χαμηλότερη συστολική αρτηριακή πίεση και κόπωση και διεγείρει την καύση του λίπους σε σύγκριση με την πρωινή άσκηση».
