Η ατονία αποτελεί ένα κοινό και συχνό σύμπτωμα που ταλαιπωρεί άνδρες και γυναίκες. Έτσι όσοι παραπονιούνται ότι υποφέρουν από ατονία δυσκολεύονται να εκτελέσουν ακόμη και απλές δραστηριότητες. Επίσης αρκετά συχνά όσοι υποφέρουν από ατονία αδυνατούν να συγκεντρωθούν.
Δείτε ποιες τροφές που καταπολούν την ατονία
Κάσιους
Τα κάσιους είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Επιπλέον, περιέχουν μέταλλα όπως μαγγάνιο, μαγνήσιο και χαλκό στοιχεία που αυξάνουν την ενέργεια.
Φασόλια
Τα φασόλια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, αντιοξειδωτικά και υδατάνθρακες βραδείας αποδέσμευσης. Μελέτες έχουν δείξει ότι όσες τροφές περιέχουν υδατάνθρακες βραδείας αποδέσμευσης σταθεροποιούν το σάκχαρο στο αίμα και προσφέρουν ενέργεια όλη την ημέρα.
Μπανάνες
Οι μπανάνες περιέχουν γλυκόζη, φρουκτόζη και σακχαρόζη. Ο συνδυασμός τριών τύπων ζάχαρης σημαίνει ότι οι μπανάνες παρέχουν ενέργεια άμεσης και βραδείας απελευθέρωσης που αυξάνουν την ενέργεια.
Γιαούρτι
Το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά περιέχει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες βραδείας αποδέσμευσης και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Η πρωτεΐνη βοηθά το σώμα να καίει θερμίδες σε υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες βραδείας αποδέσμευσης τροφοδοτούν το σώμα για ώρες. Οι βιταμίνες Β βοηθούν το σώμα σας να μετατρέψει την ενέργεια των υδατανθράκων σε γλυκόζη.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι περιέχει λιγότερη καφεΐνη από τον καφέ και ένα αμινοξύ που ονομάζεται L-θεανίνη. Η L-θεανίνη μπορεί να λειτουργήσει σε συνδυασμό με την καφεΐνη για να βελτιώσει την εγκεφαλική λειτουργία.
Αβοκάντο
Τα αβοκάντο περιέχουν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη Β6, μαγνήσιο και φυλλικό οξύ, τα οποία βοηθούν το σώμα να μεταβολίσει την ενέργεια στα τρόφιμα. Τα αβοκάντο περιέχουν επίσης μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία χαρίζουν ενέργεια όλη την ημέρα.
