Η ηλίαση (υπερθερμία) πρόκειται για μια παθολογική κατάσταση που εμφανίζεται ύστερα από μεγάλης διάρκειας έκθεση στον ήλιο. Το γεγονός αυτό προκαλείται από την ευαισθησία του εγκεφάλου στη θερμότητα και προκαλείται από τον ερεθισμό των μηνίγγων.
Ηλίαση: Τα συμπτώματα sos
Η ηλίαση μπορεί να είναι ελαφριά, μεσαία ή βαριά.
Στην ελαφριά ηλίαση εμφανίζονται:
Κόπωση και ατονία.
Ζάλη.
Έντονη εφίδρωση.
Ερυθρότητα δέρματος.
Εμβοές ώτων.
Στη μεσαίας βαρύτητας ηλίαση τα συνήθη συμπτώματα είναι:
Έντονη κεφαλαλγία.
Ίλιγγος.
Ναυτία.
Έμετος.
Μειωμένη εφίδρωση.
Ταχυπαλμία και ταχύπνοια.
Πυρετός με ρίγος έως και 39°C.
Τάση λιποθυμίας.
Κράμπες.
Φουσκάλες στο δέρμα-εγκαύματα.
Στη βαριά ηλίαση εμφανίζονται:
Ωχρότητα.
Διανοητική σύγχυση.
Παραλήρημα.
Απώλεια συνείδησης.
Σπασμοί.
Παραισθήσεις.
Πυρετός έως και 41°C.
Ακούσια ούρηση και αφόδευση.
Εγκεφαλικές βλάβες.
Ηλίαση: Πρώτες βοήθειες
Οι πρώτες βοήθειες είναι οι εξής:
Βοηθήστε τον ασθενή να ξαπλώσει σε σκιερό και δροσερό μέρος
Ξεκουμπώστε τα ρούχα του
Δώστε του νερό
Τοποθετήστε του κρύες κομπρέσες
Σηκώστε ελαφρά τα πόδια του προς τα επάνω
Αν υπάρχει ανεμιστήρας κοντά, στρέψτε τον προς τον ασθενή
Καλέστε ένα γιατρό
Τρόποι πρόληψης
Προσπαθήστε να μην εκτίθεστε στον ήλιο πολλές ώρες.
Αποφύγετε τον ήλιο μεταξύ 11πμ και 3μμ.
Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με SPF30 ή περισσότερο.
Προσέξτε το ρουχισμό σας, επιλέξτε ελαφριά και ανοιχτόχρωμα ρούχα.
Ενυδατώστε τακτικά τον οργανισμό σας. Η κατανάλωση καφεΐνης και τα αλκοολούχων ποτών δεν βοηθούν στην ενυδάτωση του οργανισμού.
Μπορείτε να προβείτε σε λήψη ηλεκτρολυτών, οι οποίοι παράγουν ενέργεια και συνεισφέρουν στην καλύτερη ενυδάτωση του οργανισμού.
Σημαντική είναι, εξίσου, η τήρηση μιας ενυδατικής διατροφής, η οποία θα περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά, ενδεικτικά προτιμήστε το καρπούζι, το πεπόνι και τα αγγούρια.
Η άσκηση σε εξωτερικό χώρο με υψηλή θερμοκρασία καλύτερα να αποφεύγεται.
Άλλοι τρόποι για να αποφύγετε την ηλίαση:
Παρακολούθηση του χρώματος των ούρων σας. Τα πιο σκούρα ούρα είναι σημάδι αφυδάτωσης. Φροντίστε να πίνετε αρκετά υγρά για να διατηρήσετε τα ούρα πολύ ανοιχτού χρώματος.
Μέτρηση του βάρους σας πριν και μετά τη σωματική δραστηριότητα. Η παρακολούθηση του χαμένου βάρους του νερού μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πόση ποσότητα υγρών πρέπει να πίνετε.
