Ο ρόλος της διατροφής στην αιμορροϊδοπάθεια είναι καλά τεκμηριωμένος. Η πρόσληψη επαρκών ποσοτήτων φρούτων και λαχανικών, γιαουρτιού και δημητριακών προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα, επομένως και τις αιμορροΐδες.
Εκτός από τη δυσκοιλιότητα και τη διάρροια, η εμφάνιση της νόσου σχετίζεται με πολλούς παράγοντες στους οποίους σπανίως δίνεται η δέουσα προσοχή. Μεταξύ αυτών είναι η πολύωρη παραμονή σε καθιστή θέση, είτε λόγω μεγάλων ταξιδιών, είτε λόγω ξεκούρασης, είτε λόγω υποχρεωτικής “αδράνειας” εξαιτίας της υπερβολικής ζέστης. Επιπλέον, η υψηλή θερμοκρασία που αναπτύσσεται στα καθίσματα που βρίσκονται επί πολλές ώρες κάτω από τον καυτό ήλιο συμβάλλει στην εμφάνιση οιδήματος και επιδείνωσης της αιμορροϊδοπάθειας.
Επίσης, ο περισσότερος ελεύθερος χρόνος αφήνει περιθώρια για δραστηριότητες που μπορεί ερεθίσουν τις αιμορροΐδες. Τέτοιες είναι η ποδηλασία, η κωπηλασία και η ιππασία, λόγω της φύσης του καθίσματος και της τριβής που προκαλείται στην περιπρωκτική περιοχή. Επιβαρυντική είναι και η άρση βάρους.
Η υγρασία είναι άλλος ένας εχθρός των αιμορροΐδων. Σ’ αυτή συμβάλλουν τόσο οι υψηλές θερμοκρασίες που προκαλούν εφίδρωση, όσο και η ποιότητα των ρούχων που χρησιμοποιούνται π.χ. μαγιό, αλλά και η ανάγκη για συνεχείς βουτιές ή ντους.
Πίνετε άφθονο νερό
Η κατανάλωση τουλάχιστον 8-10 ποτηριών νερού ή φυσικών χυμών ημερησίως βοηθά στην επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού, μειώνει τη θερμοκρασία του και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα. Είναι η απλούστερη λύση και μια επιλογή στην οποία δεν έχει δοθεί η αξία που της αρμόζει, προκειμένου να αποτραπεί η πάθηση ή τα συμπτώματά της.
Προσοχή στη διατροφή
Ένας άλλος τρόπος αποφυγής της είναι η γνώση των επιπτώσεων των τροφών που καταναλώνονται. Αν και οι περισσότεροι προτιμούν να τρώνε φρέσκο ψάρι στις διακοπές τους, όσοι δεν το αγαπούν και επιλέγουν να τρώνε πολύ κόκκινο κρέας, ενδεχομένως να αντιμετωπίσουν προβλήματα. Κι αυτό γιατί το κρέας περιέχει μεγάλη ποσότητα σιδήρου, που καθιστά τα κόπρανα σκληρά και την κένωση δύσκολη. «Αν λοιπόν σας αρέσει το μπάρμπεκιου, είτε είστε σε διακοπές είτε στη βεράντα ή τον κήπο σας, επιλέξτε λευκά κρέατα, ψάρια ή σουβλάκια λαχανικών για να αποφύγετε τις συνέπειες. Επίσης, αυξήστε σταδιακά την πρόσληψη φυτικών ινών. Ιδανικά θα πρέπει να λαμβάνετε 40g ημερησίως. Καλές πηγές είναι τα φρούτα και τα λαχανικά, το ψωμί τα δημητριακά και τα μακαρόνια ολικής αλέσεως, το καστανό ρύζι, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί», σημειώνει ο Δρ. Ξιάρχος.
Σωστή επιλογή της καθημερινής άσκησης
Η άσκηση είναι σημαντική για τη γενική υγεία και για την αποτροπή ή ύφεση των συμπτωματικών αιμορροΐδων. Όμως, είναι σημαντικό να επιλέγεται το είδος της άσκησης που δεν επιβαρύνει το πρόβλημα. Κακή είναι η γυμναστική που ασκεί υπερβολική πίεση στην κοιλιά (π.χ. ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη). Το περπάτημα, το κολύμπι, η γιόγκα και γενικά η ήπια άσκηση είναι φιλικές δραστηριότητες που βοηθούν στην αποφυγή της δυσκοιλιότητας.
