Ο μεταβολισμός αποτελεί μια από τις λέξεις κλειδιά όταν θέλουμε να χάσουμε κιλά ή να διατηρήσουμε το βάρος μας. Αν έχεις την τύχη να έχεις έναν καλό μεταβολισμό, αυτό σημαίνει ότι καις περισσότερες θερμίδες. Με την πάροδο των χρόνων, με την νωθρότητα ή την κακή διατροφή ο μεταβολισμός έχει την τάση να φθίνει, με αποτέλεσμα να παίρνουμε πιο εύκολα βάρος. Δε χρειάζεται όμως πανικός! Υπάρχουν πράγματα που μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις το μεταβολισμό σου και να κάνεις περισσότερες καύσεις.
Ο μεταβολισμός σου λοιπόν μπορεί να βελτιωθεί με μερικά απλά tips. Μάθε 5 μυστικά για να βελτιώσεις το μεταβολισμό σου!
Πως να ενισχύσεις το μεταβολισμό σου!
1. Κατανάλωσε περισσότερα καυτερά φαγητά
Αν ανήκεις σε αυτούς που τους αρέσουν τα καυτερά φαγητά τότε είσαι τυχερή. Κι αυτό γιατί τα καυτερά φαγητά, όπως η καυτερή πιπεριά, το πιπέρι καγιέν και το τσίλι, περιέχουν την ουσία καψαϊκίνη, η οποία συνδέεται με μεγαλύτερη καύση ενέργειας, με απώλεια λίπους και βάρους. Πρόσθεσε λοιπόν καυτερές νότες στα φαγητά σου που αφενός θα δώσουν γεύση και αφετέρου θα ενισχύσουν το μεταβολισμό σου.
2. Σήκωσε μερικά βάρη
Εμείς οι γυναίκες συχνά αποφεύγουμε τα βάρη στη γυμναστική καθώς θεωρούμε ότι θα μας κάνουν να φουσκώσουμε. Ωστόσο, τα βάρη συμβάλλουν σημαντικά στη ενίσχυση της μυϊκής μάζας του σώματος. Όταν όμως το σώμα έχει περισσότερους μυς και λιγότερο λίπος καίει και περισσότερες θερμίδες. Δε χρειάζονται υπερβολές. Σηκώνοντας μερικά ελαφριά βάρη τακτικά θα δεις τη διαφορά.
3. Πιες πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι ένα θαυματουργό ρόφημα που μπορεί να βάλει μπρος στο μεταβολισμό σου. Αυτό κατά πάσα πιθανότητα οφείλεται εν μέρει στην καφεΐνη που περιέχει. Προσοχή όμως στα έτοιμα τσάι που έχουν προσθήκη ζάχαρης. Προτίμησε να φτιάξεις το πράσινο τσάι μόνη σου και ειδικά τώρα το καλοκαίρι θα έχεις ένα νόστιμο, δροσιστικό και υγιεινό ρόφημα.
4. Μην κάνεις εξαντλητικές δίαιτες
Το να κάνεις εξαντλητικές, ακραίες δίαιτες για ένα διάστημα μόνο καλό δε θα σου κάνει. Αντίθετα, μπορεί να σε κουράσει και να σε κάνει να έχεις πιο έντονα ξεσπάσματα μετά. Αυτές οι έντονες εναλλαγές σίγουρα δε θα κάνουν καλό στο μεταβολισμό σου. Αν θέλεις να χάσεις βάρος χωρίς να χαλάσεις το μεταβολισμό σου θα πρέπει αυτό να γίνει σταδιακά και μόνο με ισορροπημένη διατροφή.
5. Κοιμήσου αρκετά
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός και για το μεταβολισμό σου. Αν το παρακάνεις δηλαδή με λιγότερες από 7 ώρες ύπνου συστηματικά τότε θα επηρεάσεις το μεταβολισμό σου και θα κάνεις λιγότερες καύσεις. Απόλαυσε το λοιπόν και κοιμήσου όσο πρέπει!
