Σε στιγμές που η ανατροφή των παιδιών γίνεται ιδιαίτερα δύσκολη, αντί να κάνετε στον εαυτό σας μια γενική δήλωση σχετικά με το πόσο τα αγαπάτε ή πόσο σας αρέσει να είστε γονιός, οι φράσεις που λέτε στον εαυτό σας δεν πρέπει να είναι «τοξικά θετικές» αλλά πιο πολύ ειλικρινείς, ενθαρρυντικές και ενδυναμωτικές.
Τώρα που μάθατε πώς να χρησιμοποιήσετε τις θετικές αυτές φράσεις , ίσως αναρωτιέστε ποιες να χρησιμοποιήσετε. Όπως όλες οι πτυχές της γονικής φροντίδας και αυτές διαφέρουν ανάλογα με τις περιστάσεις. Με άλλα λόγια, επικεντρωθείτε σε εκείνες που λειτουργούν καλύτερα για εσάς.
Οι καλύτερες θετικές φράσεις είναι εκείνες που θυμάσαι να χρησιμοποιείς
«Είμαι η καλύτερη μαμά/μπαμπάς/φροντιστής για το παιδί μου.»
«Είμαι αρκετά καλός γονιός.»
«Σήμερα είναι μια νέα μέρα για την οικογένειά μας.»
«Ζω μια ζωή πλούσια σε αγάπη.»
«Κάνω το καλύτερο που μπορώ για την οικογένειά μου και είναι αρκετό.»
«Όχι μόνο είναι εντάξει να ζητήσω βοήθεια, αλλά αξίζω βοήθεια.»
«Είμαι ευγνώμων για τα παιδιά μου, τον/την σύντροφό μου και την οικογένειά μου.»
«Πιστεύω στον εαυτό μου και αποδέχομαι ότι είμαι αρκετός/ή.»
«Μαθαίνω και γίνομαι καλύτερος γονιός κάθε μέρα που περνάει.»
«Φροντίζοντας τον εαυτό μου, διδάσκω στα παιδιά μου την αξία της αυτοφροντίδας.»
Για τις δύσκολες ώρες
«Το παιδί μου δεν με δυσκολεύει, περνά δύσκολα και μπορώ να βοηθήσω.»
«Θα πάρω μια ανάσα και θα απαντήσω ήρεμα.»
«Το παιδί μου κι εγώ μαθαίνουμε καθώς προχωράμε.»
«Θα επιλέξω να διαμορφώσω αυτό που θέλω να δω στα παιδιά μου.»
«Ακόμα και στις δύσκολες στιγμές, τα παιδιά μου και η οικογένειά μου εξακολουθούν να με αγαπούν.»
«Δεν πειράζει που είχα μια κακή στιγμή ή μέρα. Και αυτό θα περάσει.»
Η καθημερινή εξάσκηση των θετικών αυτών δηλώσεων θα βοηθήσει στην ψυχική σας ισορροπία αλλά θα σας διδάξει επίσης πρακτικές ψυχικής υγείας στα παιδιά. Η υποστήριξη των παιδιών να συμμετάσχουν σε πρακτικές που ενθαρρύνουν τη θετική ψυχική υγεία και ευημερία θα κάνει τις οικογένειες και τις κοινότητές μας έναν κόσμο καλό.
